一,、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨,、增強(qiáng)骨密度,、預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松等的保健品,，尤其適合老年人維護(hù)關(guān)節(jié)健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃,，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1,、補(bǔ)充氨糖軟骨素應(yīng)該按照推薦的量進(jìn)行服用，一般國際建議不要超過800mg到1500mg,，如果沒有準(zhǔn)數(shù),，可以咨詢醫(yī)生后再服用,。需要注意的是，每個(gè)產(chǎn)品的劑量不同,，服用的量也會有所差異,，要仔細(xì)看產(chǎn)品的說明書。

2,、吃氨糖軟骨素需要長期堅(jiān)持,，因?yàn)榘碧擒浌撬貙儆诒＝∑范皇撬幤罚娦У男Ч芏?，只有長期堅(jiān)持食用,，才能夠見到效果，一般正常情況下,，堅(jiān)持吃氨糖軟骨素2到3個(gè)月左右可以見到效果,。

3、注意飲食的調(diào)節(jié),，因?yàn)榘碧擒浌撬氐淖饔檬谴龠M(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù),，因此在吃藥的同時(shí)要避免攝入高脂肪食物，以免對關(guān)節(jié)造成刺激,，影響修復(fù)效果,。

總的來說，吃氨糖軟骨素關(guān)鍵就是要控制劑量,、持之以恒,、調(diào)節(jié)飲食，除此之外,，選擇一款品質(zhì)優(yōu)良的氨糖軟骨素產(chǎn)品也很重要,。

二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣片一般更建議在飯后服用,，吃完飯半小時(shí)后再服用效果比較好,，原因有以下幾點(diǎn)：

1、首先,，空腹吃氨糖軟骨素鈣片容易對腸胃產(chǎn)生刺激,，造成腸胃不適，影響效果,，飯后服用能降低對胃腸道的刺激癥狀,。

2、其次,，飯后吃氨糖軟骨素鈣片,，其中的營養(yǎng)更加容易被身體吸收，因?yàn)榘碧鞘侨梭w的必須成分之一，但流失比較快,，過多的氨糖還會直接被分解代謝,，如果胃腸里沒有食物，就可能直接分解氨糖,，導(dǎo)致氨糖流失過快,。

綜上所述，氨糖軟骨素更適合在飯后服用,，對于維持骨關(guān)節(jié)健康更有好處,。