一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的,，顏色不一樣的彈力帶,，拉力磅數(shù)也不一樣。通常來講顏色從淺至深,，重阻力會越來越大,，分為8重阻力級別。拉力從小到大一依次為：茶色,、黃色,、紅色、綠色,、藍(lán)色,、黑色、銀色,、金色,，這樣的分類可以滿足不同需要的人群。那如何選擇適合自己的磅數(shù),？看彈力帶規(guī)格,。將彈力帶按規(guī)格分為以下幾類：

兒童或康復(fù)用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

專業(yè)健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根據(jù)自己的實際情況來,，在鍛煉的過程中要注意安全,。怎么知道手里彈力帶拉力磅數(shù)適不適合自己？

運用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練的時候,，如果你發(fā)現(xiàn)一個動作你無法完成8-10次的時候,，說明這個彈力帶對你來說重阻力太大了，應(yīng)選擇略輕一點的,。如果你可以用彈力帶，輕松地將一個動作完成10-12次以上,，說明你的彈力帶對你來說重阻力偏小了,，就要選擇磅數(shù)大一點的彈力帶了！

二,、如何選擇彈力帶

1,、價格原則

大多數(shù)商品都比較看重價格，彈力帶也不例外,，彈力帶很難談?wù)撔詢r比,。越貴質(zhì)量越好，使用時間越長,，而且也不容易變形,。當(dāng)然,，根據(jù)一個人的經(jīng)濟(jì)實力和消費觀念來選擇是最好的，這里不推薦品牌,，記住,，就是越貴越好，品牌間價格相同的,，沒有太大差異,。

2、阻力原則

一般來說,，普通彈力帶制造商的阻力都是這樣確定的：顏色越深,，阻力越大，彈力帶可以通過對折繼續(xù)增加阻力,。這里,，小編建議女性從最輕的阻力開始，通常是黃色的彈力帶,，而男性從二檔或三檔阻力開始,。當(dāng)當(dāng)前的阻力程度比較輕松的時候，就可以去升級彈力帶了,，通常兩個月升級一次阻力就足夠了,，而且如果你改變了較大的阻力，你還是可以保持以前的熱身訓(xùn)練或耐力訓(xùn)練,。

3,、長度原則

彈力帶可以通過對折來增加他的阻力，因此,，長度越長,，可增加的阻力也越大。然而,，對我們來說,，最合適的長度是彈力帶的初始長度=手臂上舉可以達(dá)到的高度。然而,，通常建議從較輕的重量開始,。

一般來說：阻力原則>價格原則>長度原則。

看到這里,，相信大家對如何選擇正確的彈力帶已經(jīng)有一定的了解了,，那么選擇好合適的彈力帶后，就可以正式開始去測試功能性訓(xùn)練了,，不要再為自己的懶惰找借口了,。