一,、彈力帶和彈力繩的區(qū)別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的,，成一個(gè)扁平的狀態(tài),，使用起來(lái)使我們的受力面積增大，對(duì)于皮膚的損傷面較小,，而彈力繩是一根圓形的繩子,，我們都知道繩子在勒緊的時(shí)候，會(huì)對(duì)我們的皮膚造成很大的損傷,，當(dāng)然這兩種工具都帶有彈性,，這樣要比沒(méi)有彈性的，對(duì)皮膚的傷害幾乎為零,。

2,、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間,，所以倍受年輕人和老年人的喜愛(ài),。但是彈力繩和它比較起來(lái)，因?yàn)橛袃蓚€(gè)手柄的關(guān)系,，所以給人們的攜帶帶來(lái)不便,。

二、彈力帶和彈力繩哪個(gè)好

其實(shí)現(xiàn)在市面上使用比較廣泛的是彈力帶,，這是因?yàn)閺椓y帶非常的方便，并且使用起來(lái)也是非常方便的,，是一項(xiàng)小型的體能訓(xùn)練輔助工具,。在健身領(lǐng)域,，彈力帶其實(shí)是非常出名的,，它可以被使用做彈力帶阻力訓(xùn)練，而且不管是男性還是女性都可以使用,。彈力繩其實(shí)效果也是不錯(cuò)的,，但是,，彈力繩的形態(tài)沒(méi)有彈力帶便攜,，所以現(xiàn)在市面上才會(huì)更流行彈力帶,。要說(shuō)起功效的話，兩者其實(shí)是差不了太多的,，不過(guò)，彈力繩在纏繞身體的時(shí)候會(huì)不如彈力帶方便一些。

三,、彈力帶和彈力繩有沒(méi)有替代工具

其實(shí)現(xiàn)在很多人都覺(jué)得啞鈴和杠鈴,，這兩項(xiàng)器材能夠替代彈力帶，但是,，盡管在運(yùn)動(dòng)效果上不會(huì)有太大差異,，而我們?cè)跀y帶的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn),，彈力帶是最為方便的,。彈力帶纏繞起來(lái)是不給大家增添任何麻煩的，可以隨身攜帶,，而且非常的方便小巧,，在使用過(guò)程中,，還不會(huì)讓大家的身體受傷,，因此，彈力帶和彈力繩可以緊急的利用其他東西來(lái)替代,，但是,，長(zhǎng)期的替代是不可以的,。

四、 彈力帶和彈力繩的動(dòng)作訓(xùn)練方法

彈力帶動(dòng)作訓(xùn)練一：身體自然站立,，保持身體挺胸收腹,，雙腳并攏踩住彈力帶的兩邊,，左側(cè)端的彈力帶繞手一圈,，右側(cè)端的彈力帶固定在有大拇指處,，雙臂自然放在身體的兩邊,，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，右手拽住彈力繩的另一端，用力向身體的正上方拉起,，使右臂向上伸直,，左臂向下伸直，保持身體的正直繃緊,，使身體各部位的肌肉有不同的拉伸感,，保持動(dòng)作30秒，然后放松肌肉回到起點(diǎn),。

彈力繩動(dòng)作二：身體站姿于地面，雙腳之間的距離與肩部同寬，雙手分別握住彈力繩的兩端,，自然垂在身體的兩邊，動(dòng)作進(jìn)行時(shí),，雙臂向體側(cè)打直,，保持身體的筆直穩(wěn)定,，收緊身體全身的肌肉，保持動(dòng)作40秒,，然后恢復(fù)動(dòng)作,，放松全身肌肉回到原來(lái)位置,。