一、彈力帶和彈力繩的區(qū)別

1,、形狀不同

彈力帶是有寬度的,，成一個扁平的狀態(tài)，使用起來使我們的受力面積增大,，對于皮膚的損傷面較小,，而彈力繩是一根圓形的繩子，我們都知道繩子在勒緊的時候,，會對我們的皮膚造成很大的損傷,，當然這兩種工具都帶有彈性，這樣要比沒有彈性的,，對皮膚的傷害幾乎為零,。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便,，放在哪里都不占空間,，所以倍受年輕人和老年人的喜愛。但是彈力繩和它比較起來,，因為有兩個手柄的關系,，所以給人們的攜帶帶來不便。

二,、彈力帶和彈力繩哪個好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶,，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的,，是一項小型的體能訓練輔助工具,。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的,，它可以被使用做彈力帶阻力訓練,，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的,，但是,，彈力繩的形態(tài)沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶,。要說起功效的話,，兩者其實是差不了太多的,，不過,，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三,、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其實現在很多人都覺得啞鈴和杠鈴,，這兩項器材能夠替代彈力帶,，但是，盡管在運動效果上不會有太大差異,，而我們在攜帶的時候就會發(fā)現,，彈力帶是最為方便的。彈力帶纏繞起來是不給大家增添任何麻煩的,，可以隨身攜帶,，而且非常的方便小巧，在使用過程中,，還不會讓大家的身體受傷,，因此，彈力帶和彈力繩可以緊急的利用其他東西來替代,，但是,，長期的替代是不可以的。

四,、 彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身體自然站立,，保持身體挺胸收腹，雙腳并攏踩住彈力帶的兩邊,，左側端的彈力帶繞手一圈,，右側端的彈力帶固定在有大拇指處，雙臂自然放在身體的兩邊,，動作開始時,，右手拽住彈力繩的另一端，用力向身體的正上方拉起,，使右臂向上伸直,，左臂向下伸直，保持身體的正直繃緊,，使身體各部位的肌肉有不同的拉伸感,，保持動作30秒，然后放松肌肉回到起點,。

彈力繩動作二：身體站姿于地面,，雙腳之間的距離與肩部同寬，雙手分別握住彈力繩的兩端,，自然垂在身體的兩邊,，動作進行時，雙臂向體側打直,，保持身體的筆直穩(wěn)定,，收緊身體全身的肌肉，保持動作40秒,，然后恢復動作,，放松全身肌肉回到原來位置,。