一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感單車主要是靠騎行來消耗身體的脂肪,，騎行的時候,，選擇正確的騎行姿勢是很重要的，一般動感單車主要有坐著騎和站著騎兩種方法,，那么哪種騎行方法更好呢,？

1,、站著騎動感單車的優(yōu)缺點

（1）優(yōu)點：站著騎主要是指花式單車，需要腰部以上的部位也參與進來,，動作設計也是需要上身和下身配合的,，全身都可以鍛煉到；而且站著騎動作更多,，更有趣,，氛圍比較積極活躍，可以感染許多喜歡或者不喜歡運動的人,，帶動更多的人參與騎行,。

（2）缺點：站著騎動感單車的主要缺點是不安全，因為許多動作有一定的難度和危險性,，動作不規(guī)范會導致關節(jié)損傷,。

2、坐著騎動感單車的優(yōu)缺點

（1）優(yōu)點：坐著騎動感單車不會將重量壓在膝關節(jié)上,，且腰部受力也會減小,，可以保護關節(jié)，減少騎行的損傷,。

（2）缺點：坐著騎相對來說花樣少,，整體略微枯燥單調(diào)，不太受運動人群的喜愛,。

總的來說，動感單車坐著騎和站著騎都是可以的,，要根據(jù)訓練者情況來選擇,，站著騎動作花樣更多，但是對身體素質(zhì)要求較高,，比較適合資深人群,；坐著騎的話動作更加實用，相對安全一點,，更適合初學者,。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單車騎行方便,，上手簡單,，強度的調(diào)節(jié)也是可大可小，那么動感單車究竟是快騎好還是慢騎好呢,？

動感單車騎行時,，快騎和慢騎都是可以的，快騎強度較大,，對于心肺能力的提升很有作用,，而慢騎幾乎完全處在有氧運動的狀態(tài),，那么對于脂肪的消耗很有幫助，主要是減肥瘦身效果更好,。

因此,，選擇快騎還是慢騎主要看實際需要，健身就快騎,，減肥就慢騎,。