一、菊粉與低聚果糖的區(qū)別是什么

菊粉和低聚果糖是兩種天然食品成分,，菊粉是由果糖經(jīng)連接而成的線性直鏈多糖,，末端常帶有一個(gè)葡萄糖，聚合度DP通常為2～60之間,，菊粉實(shí)際上也是多種不同聚合度果聚糖的混合物,。

聚合度較低的果聚糖通常稱為低聚果糖，聚合度l0～30的果聚糖通常稱為多聚果糖,。工業(yè)化生產(chǎn)的菊粉主要是從菊苣中提取并精制得到,，而低聚果糖是以菊粉或蔗糖為原料，經(jīng)酸解或菊粉內(nèi)切酶的酶解而生成,。

二,、菊粉和低聚果糖哪個(gè)好

菊粉和低聚果糖都屬于可溶性的膳食纖維，能幫助人體獲得更平衡的飲食,，因此經(jīng)常被用作高纖維食品的配料,，同時(shí)改善食品的風(fēng)味和品質(zhì)，那么菊粉和低聚果糖哪個(gè)更好一些呢,？

菊粉和低聚果糖相比較而言,，都是用來促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖的，不過低聚果糖是作用在結(jié)腸的前段,，也就是升結(jié)腸內(nèi)的雙歧桿菌等有益菌的增殖,；而菊粉是比較全面的基礎(chǔ)益生元,，作用在整段結(jié)腸內(nèi)，多種有益菌都喜歡的食材,，因此,，相對(duì)來說，菊粉要更好一些,。

三,、菊粉和低聚果糖能一起吃嗎

可以。

菊粉和低聚果糖同屬益生元,，在人體中作用,、代謝途徑也是相似的，兩種搭配來吃,，對(duì)于腸道益生菌的繁殖和平衡腸道菌群環(huán)境有很好的作用,。低聚果糖對(duì)雙歧桿菌非常有用，而菊粉增殖多種有益菌,，所以搭配著吃更均衡,。

不過需要注意的是，不管是菊粉還是低聚果糖,，都要注意控制每天的攝入量,，避免過量服用給身體帶來副作用,，菊粉 低聚果糖,，健康成年人一天的攝入量在10g/d，而腸道菌群失衡較嚴(yán)重的可以增加到15g/d-20g/d,。