焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存在焦慮癥治療最好的方法,，治療焦慮癥時需要醫(yī)生結(jié)合病情選擇心理治療,、藥物治療、物理治療等方式：

1,、心理治療：心理治療是治療焦慮癥的首選方法之一,，包括認(rèn)知行為療法、行為療法,、心理動力療法等,。這些治療方法可以幫助患者了解自己的焦慮癥狀，掌握應(yīng)對焦慮的技巧,，改變不良的思維和行為模式,，提高自我調(diào)節(jié)能力。

2,、藥物治療：藥物治療是治療焦慮癥的常用方法之一,，比如氯氮卓片、地西泮片,、谷維素片,、鹽酸哌唑嗪片等,。這些藥物可以幫助緩解焦慮癥狀,，但需要遵醫(yī)囑使用，因為藥物有一定的副作用和依賴性,。

3,、物理治療：主要包括腦電治療、經(jīng)顱磁刺激治療和無抽搐電休克治療,，一般只有情況嚴(yán)重的患者才會采取物理治療的方法進行治療,。

4、家庭護理：焦慮癥患者的家屬需要對焦慮癥有正確的認(rèn)識,，減輕患者精神負(fù)擔(dān),，給患者提供安靜良好的睡眠環(huán)境，監(jiān)督管理者定期復(fù)查,。

焦慮癥自己怎么調(diào)節(jié)

1,、體育鍛煉

如果能堅持慢跑,、游泳、散步等體育鍛煉,，也可以減輕焦慮的程度,，所以在自己感覺比較焦慮的時候，可以試一試這些方法,。

2,、適度哭笑

如果覺得焦躁不安，有極度焦慮情緒時,，不妨大笑或者適當(dāng)?shù)目抟粓?，這樣可以讓情緒得到放松，也可以緩解焦慮癥癥狀,。

3,、聽一聽輕音樂

心情不好、焦躁不安的時候可以給自己放一些古典音樂,、輕音樂等,，放松心情，緩解焦慮的情緒,。

4,、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸,，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張,。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速,，呼吸也加快,。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去,。正確的腹部呼吸是,，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏,。

5,、活動你的下顎和四肢

當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān),。此時不妨放松下顎,，左右擺動一會兒，以松弛肌肉,，紓解壓力,。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象,，引起呼吸困難,。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重,。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩,，并配合深呼吸,。舉肩時，吸氣,；松肩時,，呼氣，如此反復(fù)數(shù)回,。

6,、肯定自己

當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己,，“沒有問題”,、“我可以應(yīng)付”、“我一定行”等等積極性的話語,。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

7,、學(xué)會放松

在面臨每天的例行干擾之前,，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度,。例如,，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸,，再接聽,。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑,。周末假日,，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛，盡量作一些有益身心的活動,，拋開工作的煩惱,。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微,，一般是能夠自己控制的,，但若癥狀較為嚴(yán)重，則需要積極配合醫(yī)生治療：

1,、能夠自己控制

焦慮癥的患者如果單純出現(xiàn)內(nèi)心緊張不安,、總感覺將要發(fā)生某種不利的情況，屬于較輕微的焦慮癥,，通常是可以自己控制的,。比如疾病在發(fā)作時,，患者要控制自身的情緒，而且要轉(zhuǎn)移注意力,，多參加其他運動,，如打羽毛球、跳舞,、插花等,。

2、不能夠自己控制

焦慮癥如果比較嚴(yán)重或者是持續(xù)時間較長,，若患者除上述癥狀以外,，還伴有呼吸系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)等癥狀,，則是比較嚴(yán)重的。這種情況并不能自己控制,，需要采取相關(guān)的藥物治療,，比如艾司唑侖片、氯硝西泮片,、鹽酸丁螺環(huán)酮片,、阿替洛爾片等，必要時還需尋求心理醫(yī)生的幫助,。

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