焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存在焦慮癥治療最好的方法,，治療焦慮癥時(shí)需要醫(yī)生結(jié)合病情選擇心理治療、藥物治療,、物理治療等方式：

1,、心理治療：心理治療是治療焦慮癥的首選方法之一,，包括認(rèn)知行為療法、行為療法,、心理動(dòng)力療法等,。這些治療方法可以幫助患者了解自己的焦慮癥狀，掌握應(yīng)對(duì)焦慮的技巧,，改變不良的思維和行為模式,，提高自我調(diào)節(jié)能力。

2,、藥物治療：藥物治療是治療焦慮癥的常用方法之一,，比如氯氮卓片、地西泮片,、谷維素片,、鹽酸哌唑嗪片等。這些藥物可以幫助緩解焦慮癥狀,，但需要遵醫(yī)囑使用,，因?yàn)樗幬镉幸欢ǖ母弊饔煤鸵蕾囆浴?/p>

3、物理治療：主要包括腦電治療,、經(jīng)顱磁刺激治療和無(wú)抽搐電休克治療,，一般只有情況嚴(yán)重的患者才會(huì)采取物理治療的方法進(jìn)行治療。

4,、家庭護(hù)理：焦慮癥患者的家屬需要對(duì)焦慮癥有正確的認(rèn)識(shí),，減輕患者精神負(fù)擔(dān)，給患者提供安靜良好的睡眠環(huán)境,，監(jiān)督管理者定期復(fù)查,。

焦慮癥自己怎么調(diào)節(jié)

1、體育鍛煉

如果能堅(jiān)持慢跑,、游泳,、散步等體育鍛煉，也可以減輕焦慮的程度,，所以在自己感覺比較焦慮的時(shí)候,，可以試一試這些方法。

2,、適度哭笑

如果覺得焦躁不安,，有極度焦慮情緒時(shí)，不妨大笑或者適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng),，這樣可以讓情緒得到放松,，也可以緩解焦慮癥癥狀。

3、聽一聽輕音樂(lè)

心情不好,、焦躁不安的時(shí)候可以給自己放一些古典音樂(lè),、輕音樂(lè)等，放松心情,，緩解焦慮的情緒,。

4、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),，不妨作深呼吸,，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí),，你的脈搏加速,，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,，使身體相信焦慮已過(guò)去,。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí),，腹部將隨之一起一伏,。

5、活動(dòng)你的下顎和四肢

當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí),，容易咬緊牙關(guān),。此時(shí)不妨放松下顎，左右擺動(dòng)一會(huì)兒,，以松弛肌肉,，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難,。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重,。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩,，并配合深呼吸,。舉肩時(shí)，吸氣,；松肩時(shí),，呼氣，如此反復(fù)數(shù)回,。

6,、肯定自己

當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”,、“我可以應(yīng)付”,、“我一定行”等等積極性的話語(yǔ)。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái),。

7、學(xué)會(huì)放松

在面臨每天的例行干擾之前,，暫時(shí)放松數(shù)秒,，可以大幅改善焦慮的程度。例如,，當(dāng)電話鈴響,，先做個(gè)深呼吸，再接聽,。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣,，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。周末假日,，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛,，盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱,。

焦慮癥能自己扛過(guò)去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微,，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴(yán)重,，則需要積極配合醫(yī)生治療：

1,、能夠自己控制

焦慮癥的患者如果單純出現(xiàn)內(nèi)心緊張不安、總感覺將要發(fā)生某種不利的情況,，屬于較輕微的焦慮癥,，通常是可以自己控制的。比如疾病在發(fā)作時(shí),，患者要控制自身的情緒,，而且要轉(zhuǎn)移注意力，多參加其他運(yùn)動(dòng),，如打羽毛球,、跳舞、插花等,。

2,、不能夠自己控制

焦慮癥如果比較嚴(yán)重或者是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，若患者除上述癥狀以外,，還伴有呼吸系統(tǒng),、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等癥狀，則是比較嚴(yán)重的,。這種情況并不能自己控制,，需要采取相關(guān)的藥物治療，比如艾司唑侖片,、氯硝西泮片,、鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿替洛爾片等,，必要時(shí)還需尋求心理醫(yī)生的幫助,。

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