一、力量訓練先練上肢還是下肢

力量訓練是增肌的重要方式,，對于大部分剛開始進行力量訓練的朋友來說,，可能不知道是先練上肢還是先練下肢，下面為大家介紹一下,。

一般來說,，力量訓練如果需要全身進行的話，應先練下肢再練上肢,，因為下肢訓練消耗更多的體力,，如果練完上肢再去練下肢，會造成體力上的不足,，進而影響下肢訓練效果,；而練完下肢再練上肢的話，對整體的體力影響不大,，卻更能達到訓練效果,。所以很多健美高手在進行一次常規(guī)的多部位訓練時，都會將下肢訓練放在首項,。

二,、下肢力量訓練器材可以練上肢嗎

下肢訓練可以用到各種專門的下肢力量訓練器材，如蹬腿器,、史密斯機,、臥式后屈腿訓練器等,，那么用下肢力量訓練器材練上肢有用嗎,？

不同的下肢訓練器材，其訓練目的是不同的,，比如史密斯機的訓練目的就是鍛煉股四頭肌,，也有助于增強股二頭肌、臀大肌的力量,；蹬腿器的訓練目的是下肢肌肉群的整體訓練,；臥式后屈腿訓練器的訓練目的是鍛煉腿后部肌肉，預防和護理膝部關節(jié)和肌肉問題,。

從以上這些下肢力量訓練器材的訓練目的也可以看出,，主要運動和訓練到的都是下肢部分，對于上肢部分基本沒怎么涉及,，基本上起不到什么鍛煉的作用,。當然，在使用下肢力量訓練器材的時候,，上肢也是會動的,，因此并不能說完全沒有作用,，但作用確實微乎其微。