將軍肚的危害

1、容易形成脂肪肝

將軍兔是大家在生活中比較常見的一種情況,，由于腹部是肝臟,，胰腺,，胃部和腸道的重要集中地方,，當(dāng)出現(xiàn)了這方面的情況，過多的脂肪就會進入到消化系統(tǒng)當(dāng)中,，就會對人體的肝臟產(chǎn)生傷害,，從而有可能會引起脂肪肝。

2,、容易形成糖尿病

將軍肚屬于腹部肥胖的一種情況,，當(dāng)一個人長期存在這方面的問題，那么就會影響到身體的新陳代謝,，會影響到糖分的消耗和吸收,，因此比其他人群更容易出現(xiàn)糖尿病的情況。

3,、容易出現(xiàn)癌癥

有一些專業(yè)的人士對40歲到75歲之間的健康男性進行相關(guān)的研究調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)腰圍與大腸癌的發(fā)病率有比較大的關(guān)系，如果一個男性的腰圍超過了109厘米,，那么相對于小于89厘米的人群來說,，大腸癌的風(fēng)險會增高兩倍到三倍。通過通過這個調(diào)查就可以發(fā)現(xiàn),，將軍肚等腹部肥胖的人群更容易出現(xiàn)大腸癌,，同時也比較容易出現(xiàn)子宮癌和肝癌的風(fēng)險。

4,、容易出現(xiàn)心臟病

英國的某一個雜志上發(fā)表了一個報告,，腹部肥胖的人容易引起突發(fā)性的致命心臟病，因為將進度等情況可能會影響到心臟的功能,，會影響到人體內(nèi)的血液供應(yīng)情況,，其中很有可能會影響到大腦的供血。

將軍肚怎么減下去

1,、戒酒

要做到戒酒,，因為無論是啤酒、白酒,、紅酒,，其中含有的能量都非常高，因為1克酒精是能夠產(chǎn)生7千卡的能量,，要想把將軍肚減去就要把酒戒掉,。

2,、避免高熱量食物

避免高能量食物的繼續(xù)攝入，比如油炸的薯條,、油條,、油餅、油串,、精制的米面,、含糖型的飲料都要避免過多的攝入，否則會引起過多能量的攝入而不利于將軍肚上脂肪的分解,。

3,、做運動

要做到適當(dāng)運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動,，比如游泳,、健步走、慢跑,、有氧體操,，都適當(dāng)增加活動的時間，以此促進將軍肚上脂肪的分解達到減肥的功效,。

減將軍肚的運動方法

1,、慢跑

跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪,，又不易受傷,。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長,，適應(yīng)后可以逐漸加大運動量,。

2、屈腿運動

平躺在床上,，右腿彎曲,，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿,，輪換伸屈,。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉,。

3,、仰臥起坐

身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳,，將上半身坐起來,，量力而行，循序漸進增加個數(shù)。

4,、腰部彎曲運動

先做左右彎曲,，兩手左右平伸，腰部左右擺動,，雙手隨著身體擺動,。再做上下彎曲，兩手朝前平伸,，將身子彎曲,，使雙手觸地，然后恢復(fù)正常,。交替各做20次,。

5,、“空踏自行車”

仰臥位,，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動,，動作輕快而靈活,，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘,。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉,。

6、揉腹

左右手疊起,，橫貼于心口窩,，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次,。右手掌心扣在左手背上,，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次后,，再將左手掌心扣于右手背上,，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍,。