1,、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚,，卡路里又低(每200克含30卡路里),，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右,。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用,。

2,、奇異果

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽足感,，配合奇異果低熱量的特性,，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方,。

3,、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動,，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢,。營養(yǎng)師指出,，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠(yuǎn)比正餐低,，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,，身體往往因為還沒做好調(diào)適,。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,，慢慢地你會察覺,，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,，值得小心警慎的。

4,、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,，熱量當(dāng)然低,。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下,，只因為空腹可能受不了酸度,，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,，跟一些柳丁,、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低,，如果你大量吃,，對健康也不是太好。

5,、檸檬

檸檬可以減肥養(yǎng)顏美容,，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C,，能防止牙齦腫出血,，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,，并有部份美白的效果,，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,，這樣看來,，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品,，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,，空腹喝太多會傷胃,，要嘗試不可不小心。

6,、西瓜

西瓜能夠利尿,、幫助消化、消水腫,。西瓜的水分含量,，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象,。西瓜中的胺機(jī)酸,，有利尿的功能，但并不是頻尿,，尿量增多,，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好,，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感,，它解醉的效果也蠻好的。

7,、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收,。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,，能有效地分解脂肪,。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),，增加腸胃蠕動,。