水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用,，但是長期用水果代餐會對身體造成傷害，所以不建議大家使用這種方法減肥,。

很多人認(rèn)為水果中的脂肪含量低,，能量低，所以吃水果不會發(fā)胖,，于是就會大量的吃起來,。水果之所以是甜的，是因?yàn)樗泻刑欠?，這種糖分跟飲料,、糕點(diǎn)里的糖分一樣,，攝入過多也會轉(zhuǎn)化成脂肪的。如果在不減少飯菜量的情況下,，吃上兩個(gè)大蘋果,，或者吃半個(gè)西瓜，脂肪就會越積越多,，不利于正常體重的控制,。

水果代餐是眾多減肥方法中的一種，從供能的角度來講,，水果適合替代主食,，因?yàn)橹魇骋彩强克奶穷悾ǖ矸郏﹣斫o我們提供能量的。但是,，如果長期用水果去替代其它的食物的話會造成蛋白質(zhì)的攝入不足,，不但不能保持正常的體重，還會對身體造成危害,。如果一定要用水果代餐的話,，建議代一餐，而且不建議是早餐,，其余兩餐要正常合理攝入食物,。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜,。如白菜,、菠菜的維生素C含量，要比蘋果,、桃,、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量,，則要吃5公斤富士蘋果。

代餐水果有哪些

1,、蘋果

早在好幾年前,，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢,！事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果,，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,，加速排毒功效并降低熱量吸收,，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫,。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,，將成分釋放出來，不僅有飽足感,，而且他的卡路里熱量也不高,。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,，藉此促進(jìn)消化功能,，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時(shí)也會被列為必食的風(fēng)云水果,，原因是它含有豐富的維他命C,，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞,，還可以美化肌膚呢,！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了,。至于很多女孩害怕的重酸味,，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,，酸味馬上被中和,！

3、蕃茄

嚴(yán)格說起來,，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧,！所以在食材中常看到它,，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢,！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,，促進(jìn)腸胃蠕動,。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感,，是很好料理健康的食材呢,！

4、鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”,，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法,。

這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦,！因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時(shí)間問題,。

6,、香蕉

便便出不來的女生都會被建議，試試香蕉吧,，所以香蕉減肥也是很不錯(cuò)的方法,！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A,，鉀質(zhì)等,，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉,、利尿軟便功能,。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,，這是款又瘦又美的水果,！