水果
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減肥似乎是女性的終身事業(yè)，因?yàn)闆]有最美,，只有更美,。那么問題來(lái)了，想減肥又懶得動(dòng),？想節(jié)食又忍不住肚子餓,？不如一起試試水果減肥，水果一直是瘦身排毒的最佳選擇,，不僅種類多而且還能搭配制作各種營(yíng)養(yǎng)好吃的食物,，只要控制好量和掌握方法,，就能通過(guò)吃水果達(dá)到減肥的目的。那么吃什么水果減肥最快,？怎么吃水果才能減肥,？水果減肥食譜有哪些呢？下面就一起來(lái)了解一下關(guān)于水果減肥那些事吧,！
水果減肥法,，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果,，不吃主食,。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果,、香蕉,，奇異果、提子等,。
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果,，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果,，可以讓我們新陳代謝速度變快,，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,，且對(duì)健康有害,，應(yīng)科學(xué)食用為宜。
番茄每200克僅含30卡路里,，用來(lái)減肥比較 合適,。
奇異果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加飽足感,，低熱量,，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇,。
香蕉所含的膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。
葡萄柚維他命C含量豐富,，糖分又不算太高,。
檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng),。
西瓜能夠利尿,、幫助消化、消水腫,，排除體內(nèi)多余的水分,。
菠蘿豐富的果汁,，能有效地分解脂肪，含蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),，增加腸胃蠕動(dòng),。
不利于減肥的水果桔子、甘蔗,、鮮荔枝,、山楂、柿子,、黑棗,。
一周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉,，周三西瓜,，周四獼猴桃西米露，周五涼拌青蘋果雞肉絲,，周六番茄甜橙汁,，周日葡萄番茄汁。 MORE+
蘋果3日減肥法3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,，每次最多吃2~3個(gè)蘋果,，此瘦身法之后3天內(nèi)只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物。
更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶,、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍,、蘋果摩絲、蘋果拌黃瓜等 MORE+
香蕉減肥法早餐只吃香蕉,，要細(xì)嚼慢咽,、大量地喝白開水，午餐,、下午茶正常進(jìn)食,。
更多減肥吃法：香蕉沙拉、香蕉小點(diǎn)心,、香蕉燕麥粥,、酸奶香蕉、香蕉豆?jié){ MORE+
檸檬減肥食譜檸檬水,、檸檬蜂蜜酒,、檸檬香蕉減肥茶、檸檬冰紅茶減肥,、酸辣檸檬藕片,、檸檬洋蔥絲 MORE+
獼猴桃減肥食譜獼猴桃沙拉、獼猴桃泥,、蝦仁獼猴桃沙拉,、獼猴桃果醬 MORE+
火龍果減肥食譜火龍果汁,、火龍果配蝦仁、火龍果西米露,、火龍果甜湯,、火龍果沙拉、涼拌火龍果皮等 MORE+
葡萄減肥食譜葡萄干減肥茶,、葡萄干燕麥粥 MORE+
水果減肥偏方橙子香菜,、藍(lán)莓紫蘇、生姜菠菜香蕉,、芒果菠蘿小松菜,、什錦水果沙拉、獼猴桃胡蘿卜 MORE+
吃水果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份,、吃水果時(shí)間以及水果食用量,，只要熱量控制得好，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果,，特別是高纖水果減輕體重效果更佳,。 MORE+
吃什么水果減肥番茄、蘋果,、香蕉,、葡萄柚、檸檬醋等,。 MORE+
水果減肥危害用水果完全替代主食,，蛋白質(zhì)攝入量不夠，易引起浮腫病,。另外長(zhǎng)期只吃水果容易掉發(fā),、皮膚松弛，臉色暗淡,，甚至可能出現(xiàn)經(jīng)血減少或者月經(jīng)停止的情況,。 MORE+
水果減肥誤區(qū)所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠(yuǎn)高于同量米飯）、飯后吃水果助消化,、水果當(dāng)“干糧”,、吃水果減肥不考慮自身狀況、空腹吃水果最減肥,。 MORE+
水果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果,、葡萄柚、蕃茄,、鳳梨、香蕉等,。但長(zhǎng)期用水果去替代其它食物會(huì)造成蛋白質(zhì)的攝入不足,，危害健康,。同時(shí)水果也不能代替蔬菜。 MORE+
水果怎么吃減肥吃含糖較少的水果,、餐前吃水果,、不過(guò)多食用 MORE+
水果減肥會(huì)反彈嗎水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈,。水是人體最主要的成分,，其存在于我們身體的各個(gè)組織中，一天中多喝水或者少喝水,，人的體重就可以有一兩公斤的變化,。而鹽的功能之一就是保存水分，連續(xù)幾天只吃水果,，不攝入鹽分,，我們的身體就會(huì)無(wú)法儲(chǔ)留水分，從而造成“輕微”脫水,，體重自然就降下來(lái)了,。但一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會(huì)立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,，把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中,，水果減肥易反彈亦源于此。
減肥水果什么時(shí)候吃效果好早起空腹,、飯前1小時(shí),、飯后2小時(shí)
早餐蘋果、香蕉,、奇異果,、檸檬
午餐蘋果、葡萄柚,、蕃茄,、菠蘿、香蕉
晚餐番茄,、葡萄柚,、山楂、香,，不要吃太多也不要飯后立即吃,。
春季奇異果、木瓜,、火龍果,、橘子、香蕉、蘋果,、葡萄,、菠蘿、櫻桃
夏季香蕉,、蘋果,、橙子、木瓜,、獼猴桃,、圣女果、火龍果等,。
秋季甜橙,、番石榴、梨,、香蕉,、葡萄柚、青蘋果,、木瓜,、獼猴桃、番茄等,。
冬季葡萄柚,、檸檬、橘子,、山楂,、番茄、奇異果,、香蕉,、蘋果、西梅等,。
| 酵素類型 | 功效 |
| 李子酵素 | 消腫散熱,，消除脹氣，利于肝病康復(fù) |
| 杏子酵素 | 止渴,，去冷熱毒,，利于心血管疾病的調(diào)養(yǎng) |
| 梅子酵素 | 疏通經(jīng)脈，除肺熱,、治咳嗽,，利肝解毒 |
| 桃子酵素 | 利肺病，利于肺部抗菌消炎 |
| 大棗酵素 | 潤(rùn)心肺,、止咳,，滋補(bǔ)五臟,；治體虛，順胃氣 |
| 梨子酵素 | 清熱止咳,，降火,、解毒,，治傷寒發(fā)熱 |
| 荔枝酵素 | 祛除邪氣,，除蠱毒，開胃益脾,，瘦身養(yǎng)顏 |
| 桑葚酵素 | 安神,、消腫，去風(fēng)熱,，烏發(fā),、明目 |
水果酵素能減肥嗎能，通過(guò)補(bǔ)充酵素可加速身體代謝,，消耗多余脂肪,，屬自然療法范疇。 水果酵素減肥效果和喝法+
水果酵素的做法酵素桶用清水洗凈,，加入適量的清水,，6小時(shí)后用純凈水過(guò)一遍內(nèi)桶壁。楊梅沖洗后稍加滴干,，蘋果和香蕉各兩個(gè)去皮,。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅、蘋果和香蕉,，加水不要全滿,，輕輕蓋上蓋,，不要蓋嚴(yán)實(shí),。之后每天早晚用長(zhǎng)消毒后的無(wú)油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴(yán)實(shí),。三天后步發(fā)酵好的果汁過(guò)濾入空瓶,，放入冰箱保存，想喝取出即可,。 MORE+
水果酵素怎么喝免疾力低,，偏瘦，消化不好的人可以選擇早飯后半小時(shí)服用,，想排毒和瘦身的人可以選擇晚飯后三個(gè)小時(shí)后空腹服用,。注意平時(shí)要多喝水，不少于1500毫升,。
自制水果酵素的危害菌數(shù)超標(biāo),、可能使用含農(nóng)藥的蔬果、不健康、含糖量過(guò)高 MORE+
喝水果酵素禁忌忌喝三無(wú)產(chǎn)品,，忌用同一種方法食用,，忌用過(guò)高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害,。 MORE+
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佳沛
怡顆莓
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