水果
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減肥似乎是女性的終身事業(yè)，因為沒有最美,，只有更美。那么問題來了，想減肥又懶得動,？想節(jié)食又忍不住肚子餓,？不如一起試試水果減肥，水果一直是瘦身排毒的最佳選擇,，不僅種類多而且還能搭配制作各種營養(yǎng)好吃的食物,，只要控制好量和掌握方法，就能通過吃水果達到減肥的目的,。那么吃什么水果減肥最快,？怎么吃水果才能減肥？水果減肥食譜有哪些呢,？下面就一起來了解一下關(guān)于水果減肥那些事吧,！
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃,，全日只吃水果,，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥,，較為有效的減肥水果是蘋果,、香蕉，奇異果,、提子等,。
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量,。特別是高纖水果,，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重,。還有部分水果不可以空腹吃,，且對健康有害，應科學食用為宜,。
番茄每200克僅含30卡路里,，用來減肥比較 合適。
奇異果可以促進胃腸蠕動,，增加飽足感,，低熱量，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,。
香蕉所含的膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動。
葡萄柚維他命C含量豐富,，糖分又不算太高,。
檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng),。
西瓜能夠利尿,、幫助消化,、消水腫,，排除體內(nèi)多余的水分,。
菠蘿豐富的果汁，能有效地分解脂肪,，含蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),，增加腸胃蠕動。
不利于減肥的水果桔子,、甘蔗,、鮮荔枝、山楂,、柿子,、黑棗。
一周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁,，周二香蕉沙拉,，周三西瓜，周四獼猴桃西米露,，周五涼拌青蘋果雞肉絲,，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁,。 MORE+
蘋果3日減肥法3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,，每次最多吃2~3個蘋果，此瘦身法之后3天內(nèi)只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物,。
更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶,、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍、蘋果摩絲,、蘋果拌黃瓜等 MORE+
香蕉減肥法早餐只吃香蕉,，要細嚼慢咽、大量地喝白開水,，午餐,、下午茶正常進食。
更多減肥吃法：香蕉沙拉,、香蕉小點心,、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉,、香蕉豆?jié){ MORE+
檸檬減肥食譜檸檬水,、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶,、檸檬冰紅茶減肥,、酸辣檸檬藕片,、檸檬洋蔥絲 MORE+
獼猴桃減肥食譜獼猴桃沙拉、獼猴桃泥,、蝦仁獼猴桃沙拉,、獼猴桃果醬 MORE+
火龍果減肥食譜火龍果汁、火龍果配蝦仁,、火龍果西米露,、火龍果甜湯、火龍果沙拉,、涼拌火龍果皮等 MORE+
葡萄減肥食譜葡萄干減肥茶,、葡萄干燕麥粥 MORE+
水果減肥偏方橙子香菜、藍莓紫蘇,、生姜菠菜香蕉,、芒果菠蘿小松菜、什錦水果沙拉,、獼猴桃胡蘿卜 MORE+
吃水果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份,、吃水果時間以及水果食用量，只要熱量控制得好,，吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果,，特別是高纖水果減輕體重效果更佳。 MORE+
吃什么水果減肥番茄,、蘋果,、香蕉、葡萄柚,、檸檬醋等,。 MORE+
水果減肥危害用水果完全替代主食，蛋白質(zhì)攝入量不夠,，易引起浮腫病,。另外長期只吃水果容易掉發(fā)、皮膚松弛,，臉色暗淡,，甚至可能出現(xiàn)經(jīng)血減少或者月經(jīng)停止的情況。 MORE+
水果減肥誤區(qū)所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠高于同量米飯）,、飯后吃水果助消化,、水果當“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況,、空腹吃水果最減肥,。 MORE+
水果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚、蕃茄,、鳳梨,、香蕉等。但長期用水果去替代其它食物會造成蛋白質(zhì)的攝入不足,，危害健康,。同時水果也不能代替蔬菜。 MORE+
水果怎么吃減肥吃含糖較少的水果,、餐前吃水果,、不過多食用 MORE+
水果減肥會反彈嗎水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈,。水是人體最主要的成分，其存在于我們身體的各個組織中,，一天中多喝水或者少喝水,，人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是保存水分,，連續(xù)幾天只吃水果,，不攝入鹽分，我們的身體就會無法儲留水分,，從而造成“輕微”脫水,，體重自然就降下來了。但一旦我們重新攝入鹽,，鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中，水果減肥易反彈亦源于此,。
減肥水果什么時候吃效果好早起空腹,、飯前1小時、飯后2小時
早餐蘋果,、香蕉,、奇異果、檸檬
午餐蘋果,、葡萄柚,、蕃茄、菠蘿,、香蕉
晚餐番茄,、葡萄柚、山楂,、香,，不要吃太多也不要飯后立即吃。
春季奇異果、木瓜,、火龍果,、橘子、香蕉,、蘋果,、葡萄、菠蘿,、櫻桃
夏季香蕉,、蘋果、橙子,、木瓜,、獼猴桃、圣女果,、火龍果等,。
秋季甜橙、番石榴,、梨,、香蕉、葡萄柚,、青蘋果,、木瓜、獼猴桃,、番茄等,。
冬季葡萄柚、檸檬,、橘子,、山楂、番茄,、奇異果,、香蕉、蘋果,、西梅等,。
| 酵素類型 | 功效 |
| 李子酵素 | 消腫散熱，消除脹氣,，利于肝病康復 |
| 杏子酵素 | 止渴,，去冷熱毒，利于心血管疾病的調(diào)養(yǎng) |
| 梅子酵素 | 疏通經(jīng)脈,，除肺熱,、治咳嗽，利肝解毒 |
| 桃子酵素 | 利肺病，利于肺部抗菌消炎 |
| 大棗酵素 | 潤心肺,、止咳,，滋補五臟；治體虛,，順胃氣 |
| 梨子酵素 | 清熱止咳,，降火、解毒,，治傷寒發(fā)熱 |
| 荔枝酵素 | 祛除邪氣,，除蠱毒，開胃益脾,，瘦身養(yǎng)顏 |
| 桑葚酵素 | 安神,、消腫，去風熱,，烏發(fā),、明目 |
水果酵素能減肥嗎能，通過補充酵素可加速身體代謝,，消耗多余脂肪，屬自然療法范疇,。 水果酵素減肥效果和喝法+
水果酵素的做法酵素桶用清水洗凈,，加入適量的清水，6小時后用純凈水過一遍內(nèi)桶壁,。楊梅沖洗后稍加滴干,，蘋果和香蕉各兩個去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅,、蘋果和香蕉,，加水不要全滿，輕輕蓋上蓋,，不要蓋嚴實,。之后每天早晚用長消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴實,。三天后步發(fā)酵好的果汁過濾入空瓶,，放入冰箱保存，想喝取出即可,。 MORE+
水果酵素怎么喝免疾力低,，偏瘦，消化不好的人可以選擇早飯后半小時服用,，想排毒和瘦身的人可以選擇晚飯后三個小時后空腹服用,。注意平時要多喝水，不少于1500毫升。
自制水果酵素的危害菌數(shù)超標,、可能使用含農(nóng)藥的蔬果,、不健康、含糖量過高 MORE+
喝水果酵素禁忌忌喝三無產(chǎn)品,，忌用同一種方法食用,，忌用過高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害,。 MORE+
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