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水果減肥食譜 吃什么水果減肥最快

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減肥似乎是女性的終身事業(yè),,因為沒有最美,,只有更美,。那么問題來了,,想減肥又懶得動,?想節(jié)食又忍不住肚子餓?不如一起試試水果減肥,,水果一直是瘦身排毒的最佳選擇,,不僅種類多而且還能搭配制作各種營養(yǎng)好吃的食物,只要控制好量和掌握方法,,就能通過吃水果達(dá)到減肥的目的,。那么吃什么水果減肥最快?怎么吃水果才能減肥,?水果減肥食譜有哪些呢,?下面就一起來了解一下關(guān)于水果減肥那些事吧!

水果減肥簡介
美食

水果減肥法,,是指除了水果以外什麼東西都不吃,,全日只吃水果,不吃主食,。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥,,較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,,奇異果,、提子等。

吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果,,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量,。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,,從而減輕體重,。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,,應(yīng)科學(xué)食用為宜,。

美食

番茄每200克僅含30卡路里,,用來減肥比較 合適。

奇異果可以促進(jìn)胃腸蠕動,,增加飽足感,,低熱量,是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,。

香蕉所含的膳食纖維,,可以刺激腸胃的蠕動。

葡萄柚維他命C含量豐富,,糖分又不算太高,。

檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng),。

西瓜能夠利尿,、幫助消化、消水腫,,排除體內(nèi)多余的水分,。

菠蘿豐富的果汁,能有效地分解脂肪,,含蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),,增加腸胃蠕動。

不利于減肥的水果桔子,、甘蔗,、鮮荔枝、山楂,、柿子,、黑棗。

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  • 奇異果
  • 香蕉
  • 葡萄柚
  • 檸檬
  • 菠蘿

一周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁,,周二香蕉沙拉,,周三西瓜,周四獼猴桃西米露,,周五涼拌青蘋果雞肉絲,,周六番茄甜橙汁,周日葡萄番茄汁,。 MORE+

蘋果3日減肥法3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,每次最多吃2~3個蘋果,,此瘦身法之后3天內(nèi)只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物,。

更多減肥吃法:炒蘋果拌酸奶、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍,、蘋果摩絲,、蘋果拌黃瓜等 MORE+

香蕉減肥法早餐只吃香蕉,要細(xì)嚼慢咽、大量地喝白開水,,午餐,、下午茶正常進(jìn)食。

更多減肥吃法:香蕉沙拉,、香蕉小點心,、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉,、香蕉豆?jié){ MORE+

檸檬減肥食譜檸檬水,、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶,、檸檬冰紅茶減肥,、酸辣檸檬藕片、檸檬洋蔥絲 MORE+

獼猴桃減肥食譜獼猴桃沙拉,、獼猴桃泥,、蝦仁獼猴桃沙拉、獼猴桃果醬 MORE+

火龍果減肥食譜火龍果汁,、火龍果配蝦仁,、火龍果西米露、火龍果甜湯,、火龍果沙拉,、涼拌火龍果皮等 MORE+

葡萄減肥食譜葡萄干減肥茶、葡萄干燕麥粥 MORE+

水果減肥偏方橙子香菜,、藍(lán)莓紫蘇,、生姜菠菜香蕉、芒果菠蘿小松菜,、什錦水果沙拉,、獼猴桃胡蘿卜 MORE+

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吃水果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份、吃水果時間以及水果食用量,,只要熱量控制得好,,吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果,特別是高纖水果減輕體重效果更佳,。 MORE+

吃什么水果減肥番茄,、蘋果、香蕉,、葡萄柚,、檸檬醋等。 MORE+

水果減肥危害用水果完全替代主食,,蛋白質(zhì)攝入量不夠,,易引起浮腫病,。另外長期只吃水果容易掉發(fā)、皮膚松弛,,臉色暗淡,,甚至可能出現(xiàn)經(jīng)血減少或者月經(jīng)停止的情況。 MORE+

水果減肥誤區(qū)所有水果都能減肥(高熱量水果熱量遠(yuǎn)高于同量米飯),、飯后吃水果助消化,、水果當(dāng)“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況,、空腹吃水果最減肥,。 MORE+

水果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚,、蕃茄,、鳳梨、香蕉等,。但長期用水果去替代其它食物會造成蛋白質(zhì)的攝入不足,,危害健康。同時水果也不能代替蔬菜,。 MORE+

水果怎么吃減肥吃含糖較少的水果,、餐前吃水果、不過多食用 MORE+

水果減肥會反彈嗎水果減肥屬于脫水減肥的一種,,容易反彈,。水是人體最主要的成分,其存在于我們身體的各個組織中,,一天中多喝水或者少喝水,,人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是保存水分,,連續(xù)幾天只吃水果,,不攝入鹽分,我們的身體就會無法儲留水分,,從而造成“輕微”脫水,,體重自然就降下來了。但一旦我們重新攝入鹽,,鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中,水果減肥易反彈亦源于此,。

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美食

減肥水果什么時候吃效果好早起空腹,、飯前1小時、飯后2小時

早餐蘋果,、香蕉,、奇異果、檸檬

午餐蘋果,、葡萄柚,、蕃茄、菠蘿,、香蕉

晚餐番茄,、葡萄柚、山楂,、香,,不要吃太多也不要飯后立即吃。

春季奇異果,、木瓜,、火龍果、橘子,、香蕉,、蘋果、葡萄,、菠蘿,、櫻桃

夏季香蕉、蘋果,、橙子,、木瓜、獼猴桃,、圣女果,、火龍果等。

秋季甜橙,、番石榴,、梨、香蕉,、葡萄柚,、青蘋果、木瓜,、獼猴桃,、番茄等。

冬季葡萄柚,、檸檬,、橘子、山楂,、番茄,、奇異果,、香蕉、蘋果,、西梅等,。

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酵素類型 功效
李子酵素 消腫散熱,消除脹氣,,利于肝病康復(fù)
杏子酵素 止渴,,去冷熱毒,利于心血管疾病的調(diào)養(yǎng)
梅子酵素 疏通經(jīng)脈,,除肺熱,、治咳嗽,利肝解毒
桃子酵素 利肺病,,利于肺部抗菌消炎
大棗酵素 潤心肺,、止咳,滋補五臟,;治體虛,,順胃氣
梨子酵素 清熱止咳,降火,、解毒,,治傷寒發(fā)熱
荔枝酵素 祛除邪氣,除蠱毒,,開胃益脾,,瘦身養(yǎng)顏
桑葚酵素 安神、消腫,,去風(fēng)熱,,烏發(fā)、明目

更多水果酵素功效

水果酵素能減肥嗎能,,通過補充酵素可加速身體代謝,,消耗多余脂肪,屬自然療法范疇,。 水果酵素減肥效果和喝法+

水果酵素的做法酵素桶用清水洗凈,,加入適量的清水,6小時后用純凈水過一遍內(nèi)桶壁,。楊梅沖洗后稍加滴干,,蘋果和香蕉各兩個去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅,、蘋果和香蕉,,加水不要全滿,輕輕蓋上蓋,不要蓋嚴(yán)實,。之后每天早晚用長消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上,,不要嚴(yán)實。三天后步發(fā)酵好的果汁過濾入空瓶,,放入冰箱保存,,想喝取出即可。 MORE+

水果酵素怎么喝免疾力低,,偏瘦,消化不好的人可以選擇早飯后半小時服用,,想排毒和瘦身的人可以選擇晚飯后三個小時后空腹服用,。注意平時要多喝水,不少于1500毫升,。

自制水果酵素的危害菌數(shù)超標(biāo),、可能使用含農(nóng)藥的蔬果、不健康,、含糖量過高 MORE+

喝水果酵素禁忌忌喝三無產(chǎn)品,,忌用同一種方法食用,忌用過高水溫稀釋,,自制水果酵素可能有害,。 MORE+

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