一,、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜,，非常受人們喜愛,，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養(yǎng)價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎,？

藍莓干的熱量（以100克可食部分計）是325大卡（1359千焦）,，在同類食物中單位熱量較高。

二,、藍莓干吃了會發(fā)胖嗎

如果吃了藍莓干是否會發(fā)胖,，通常和藍莓干的攝入量有關(guān)。適量吃藍莓干,，通常并不會發(fā)胖,。而過量吃藍莓干，則可能會發(fā)胖,。如果是處于減肥期間,，建議適當(dāng)控制藍莓干的攝入量，以免影響減肥效果。

藍莓干由藍莓晾干制作而成,，其中含有維生素,、糖分、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),。適量吃藍莓干,，可以補充機體日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對健康有益,。而且其中的營養(yǎng)物質(zhì)通常會被機體及時代謝或者分解,，不易造成脂肪堆積，也不會引起身體發(fā)胖,。

雖然藍莓干不含有大量的油脂等成分,，但是藍莓干的糖分含量相對較高。如果過量吃藍莓干,，體內(nèi)攝入的糖分過多,，短時間內(nèi)機體無法及時消耗攝入的糖分，可能轉(zhuǎn)化為脂肪,。而脂肪堆積于體內(nèi),，亦可造成身材發(fā)胖。

在日常生活中,，可以適當(dāng)吃藍莓干,。但是對于糖尿病患者或者高血糖人群，通常建議避免吃藍莓干,，以免造成血糖的異常波動,，不利于控制病情。