一,、藍莓干的熱量是多少
藍莓干即是用藍莓制作而成的干果,,味道酸甜,非常受人們喜愛,,而且它也保留了多種藍莓所具有的營養(yǎng)價值,,那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎?
藍莓干的熱量(以100克可食部分計)是325大卡(1359千焦),,在同類食物中單位熱量較高,。
二、藍莓干吃了會發(fā)胖嗎
如果吃了藍莓干是否會發(fā)胖,,通常和藍莓干的攝入量有關,。適量吃藍莓干,通常并不會發(fā)胖,。而過量吃藍莓干,,則可能會發(fā)胖。如果是處于減肥期間,,建議適當控制藍莓干的攝入量,以免影響減肥效果,。
藍莓干由藍莓晾干制作而成,,其中含有維生素,、糖分、微量元素等營養(yǎng)物質,。適量吃藍莓干,,可以補充機體日常所需的營養(yǎng)物質,對健康有益,。而且其中的營養(yǎng)物質通常會被機體及時代謝或者分解,,不易造成脂肪堆積,也不會引起身體發(fā)胖,。
雖然藍莓干不含有大量的油脂等成分,,但是藍莓干的糖分含量相對較高。如果過量吃藍莓干,,體內攝入的糖分過多,,短時間內機體無法及時消耗攝入的糖分,可能轉化為脂肪,。而脂肪堆積于體內,,亦可造成身材發(fā)胖。
在日常生活中,,可以適當吃藍莓干,。但是對于糖尿病患者或者高血糖人群,通常建議避免吃藍莓干,,以免造成血糖的異常波動,,不利于控制病情。