一、藍(lán)莓干的熱量是多少

藍(lán)莓干即是用藍(lán)莓制作而成的干果,，味道酸甜,，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍(lán)莓所具有的營養(yǎng)價值,，那么你知道藍(lán)莓干的熱量是多少嗎,？

藍(lán)莓干的熱量（以100克可食部分計）是325大卡（1359千焦），在同類食物中單位熱量較高,。

二,、藍(lán)莓干吃了會發(fā)胖嗎

如果吃了藍(lán)莓干是否會發(fā)胖，通常和藍(lán)莓干的攝入量有關(guān),。適量吃藍(lán)莓干,，通常并不會發(fā)胖。而過量吃藍(lán)莓干,，則可能會發(fā)胖,。如果是處于減肥期間，建議適當(dāng)控制藍(lán)莓干的攝入量,，以免影響減肥效果,。

藍(lán)莓干由藍(lán)莓晾干制作而成,，其中含有維生素、糖分,、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),。適量吃藍(lán)莓干，可以補充機體日常所需的營養(yǎng)物質(zhì),，對健康有益,。而且其中的營養(yǎng)物質(zhì)通常會被機體及時代謝或者分解，不易造成脂肪堆積,，也不會引起身體發(fā)胖,。

雖然藍(lán)莓干不含有大量的油脂等成分，但是藍(lán)莓干的糖分含量相對較高,。如果過量吃藍(lán)莓干,，體內(nèi)攝入的糖分過多，短時間內(nèi)機體無法及時消耗攝入的糖分,，可能轉(zhuǎn)化為脂肪,。而脂肪堆積于體內(nèi)，亦可造成身材發(fā)胖,。

在日常生活中,，可以適當(dāng)吃藍(lán)莓干。但是對于糖尿病患者或者高血糖人群,，通常建議避免吃藍(lán)莓干,，以免造成血糖的異常波動,，不利于控制病情,。