一,、銀耳羹的功效與作用

1,、補充營養(yǎng)

銀耳羹中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、氨基酸,、多糖、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，適量食用可以為人體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，有利于身體的健康。

2,、潤腸通便

銀耳羹中富含銀耳,，銀耳含有豐富的膳食纖維，適當吃有利于促進腸道蠕動,，起到潤腸通便的作用,。

3、降低血脂

銀耳含有的銀耳多糖和銀耳孢子多糖,，這兩種物質(zhì)能夠降低體內(nèi)游離的膽固醇,、膽固醇酯、甘油三酯等物質(zhì)的含量,，具有降低血脂的作用,。

4、美容養(yǎng)顏

銀耳中的多糖和膠原蛋白成分對皮膚有益,，能促進皮膚新陳代謝,，增強皮膚彈性，減少皺紋,。

5,、滋陰潤肺

銀耳富含天然植物膠質(zhì)，有助于滋潤肺部,，緩解干咳,、喉嚨不適等癥狀,。

6、增強免疫力

銀耳中的多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用,，能夠增強人體免疫力,，提高身體抵抗力。

二,、銀耳羹的做法與配料

配料：銀耳10克,、蓮子6克、紅棗10枚,、冰糖適量,、水淀粉適量。

做法：

1,、將蓮子提前一小時泡發(fā)備用,，銀耳提前泡發(fā)，除去根部泥沙及雜質(zhì),。

2,、鍋中注入2000ml清水，相當于4斤,。倒入泡發(fā)的銀耳，然后開大火燒開,，再改小火燉煮兩個小時左右,，煮至銀耳膠化粘稠為止。

3,、銀耳煮好后加入泡發(fā)好的蓮子,。

4、然后放入冰糖,，繼續(xù)煮30分鐘,。

5、當煮至蓮子軟爛時,，放入一茶匙糖桂花攪勻,，然后再煮五分鐘，最后煮到銀耳羹用勺舀起呈粘稠狀為佳,。

6,、出鍋前往里面撒幾粒枸杞便可出鍋食用。

三,、銀耳羹烹飪小技巧

1,、煮銀耳，不可直接用干銀耳下鍋煮,，需要事先放入冷水中浸泡至泡發(fā),，雖說時間長,，但能將營養(yǎng)保留，記得一定不可以用太熱的水,，否則銀耳的價值會遭到破壞,。

2、將泡發(fā)的銀耳剪碎了煮,，是為了更易將其膠煮出,，營養(yǎng)價值高，但同樣還需要注意,，要冷水下鍋煮銀耳,，并且一次性將水加足，不可出現(xiàn)中途另外加水的情況,，否則不僅會讓銀耳羹的價值受到影響,，其口感也會有差異。

3,、煮銀耳羹需要小火慢慢煮,，差不多半個小時，銀耳便可出膠,，待看到銀耳羹變得粘稠,，記得要多攪拌，防止糊鍋,，冰糖可以根據(jù)個人的口味來定,，但記得不可太早下鍋，在出鍋前放入煮至融化便可,。

市面上也有速溶銀耳羹,，開水沖泡即可食用，非常方便,，喜歡吃銀耳羹的朋友可以選擇銀耳羹品牌購買,。