原因：長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛,、項肌痙攣,。長期以往出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病,。

對策：確保坐著時整個腳掌著地,，腳部要平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子,，或者使用腳墊,，要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置。

原因：由于長期久坐,，或者坐姿不良,，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血,，而產(chǎn)生腰肌勞損,。

對策：買購網(wǎng)提醒要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢,、站起來活動一下,，中途可做一下腰部按摩。

原因：久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少,，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛,、僵硬,、萎縮,。

對策：凡因工作需要久坐的人,，一次不要連續(xù)超過8小時,，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動,，或自由走動,、或做操等。

原因：久坐會讓身體長期處于僵硬的狀態(tài),，而手部一直在頻繁工作的話,，身體的血液循環(huán)不僅會受到影響,，而且也會出現(xiàn)肌腱炎。

對策：多多揉搓手部以及指關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié),，在回家之后,，也可以用熱水泡手，這樣都能起到一定的保養(yǎng)作用,。

原因：長期坐位工作,，導(dǎo)致下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力,，造成靜脈曲張,。

對策：一般坐40分鐘就起來活動一下，不要坐太軟的沙發(fā)或者椅子,，坐的時候盡量不要使局部受到擠壓,。

原因：主要是部靜脈血液回流不良所致，因為痔瘡的形成原因包括局部的血液回流問題,。

對策：應(yīng)該改善不良的工作習(xí)慣,，適當(dāng)?shù)倪M行體育功能鍛煉，注意肛周衛(wèi)生,。

原因：身體維持同樣的姿勢,，身體血流慢，這樣就導(dǎo)致胃腸道的血流慢,，腸胃蠕動減慢,，長期如此，毒素累積,，導(dǎo)致便秘拉不出大便,。

對策：坐立的時候也可以做提肛運動，提肛運動可以有效防止拉不出大便和痔瘡,，還可以根據(jù)病情進行保守或者手術(shù)治療,。

原因：因為血液因重力作用，容易在下肢積聚,，血液回流不暢,，時間長了，引起水腫,。

對策：每天都要做輕松的腿部與足部運動,，如拍打、按摩,，以促進血液循環(huán),。

原因：由于長期不動和缺乏鍛煉，下肢肌肉力量減弱,，容易導(dǎo)致脂肪堆積,，若不控制飲食攝入,，就會變相囤積脂肪。

對策：建議利用休息時間,、或上下班時間多走路,，如果時間充足的話，可以每天走路上下班,。

原因：久坐不動血液循環(huán)減緩,，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢,，日久則會使心臟機能衰退,。

對策：每坐一兩個小時后，站起來,，雙臂展開,，做擴胸活動，其頻率應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定,。

原因：久坐思慮耗血傷陰,，人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中,。

對策：為了你的身心健康,，若非必要，不要久坐下棋,，更不可久坐家中閉門不出,。