抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,，主要表現(xiàn)為情緒低落,，興趣減低，悲觀,，思維遲緩,，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪,，飲食,、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病,，感到全身多處不適,，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。世界衛(wèi)生組織,、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明：全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人,。中國(guó)抑郁癥患者已達(dá)1億人。預(yù)計(jì)到2020年,，抑郁癥可能成為僅次于心血管疾病的第二大疾病,。

1.遺傳因素

與許多其它疾病一樣,，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,，這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%,。然而，在有明顯抑郁癥家族史的人中,，許多人甚至在持續(xù)緊張的情況下也從來(lái)不得這種病,。反過(guò)來(lái)，有些患抑郁癥的人根本沒(méi)有抑郁癥的家族史,。

2.生物化學(xué)因素

一個(gè)人患有抑郁癥時(shí),，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡,，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落,、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變,。

3.心理社會(huì)因素

一些研究提示,，不良生活事件，如離婚,、重病或?qū)以獠恍?，可?dǎo)致抑郁癥,。日常壓力對(duì)我們的身體也有看不見(jiàn)的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病,，包括心臟病,、感冒和抑郁癥,。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人,，如果持續(xù)處于暴力、忽視,、虐待或貧窮之中,，那么更可能會(huì)患上這種病。

4.人格因素

抑郁癥的主要原因還包括抑郁癥的發(fā)生常有一定的人格特質(zhì) ：敏感,、多疑,、情緒不穩(wěn)、好強(qiáng)、悲觀,、自信心低,、有不良的思維模式、過(guò)分煩惱或者感覺(jué)幾乎無(wú)法控制生活事件的人較容易發(fā)生抑郁癥,。

1,、心境低落

顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀,。輕者悶悶不樂(lè),、無(wú)愉快感、興趣減退,，重者痛不欲生,、悲觀絕望、生不如死,。嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想甚至幻覺(jué),。

2、思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢,，反應(yīng)遲鈍,，思路閉塞，臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少,，語(yǔ)速明顯減慢,，聲音低沉，對(duì)答困難,，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行,。

3、意志活動(dòng)減退

行為緩慢疏懶,，不愿與人接觸交往,，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友,，伴有焦慮,，嚴(yán)重者常伴有消極自殺的觀念，這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀,。

4,、認(rèn)知功能損害

近事記憶力下降、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),、警覺(jué)性提高,、語(yǔ)言流暢性差,、學(xué)習(xí)困難,。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

5,、軀體癥狀

睡眠障礙,、無(wú)食欲、乏力,、身體疼痛,、性欲減退、陽(yáng)痿,、閉經(jīng)等,。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心,、嘔吐,、心慌、胸悶,、出汗等,。

6、情緒差

消極悲觀,、情緒低落,、失去了生活的熱情、失去了工作的積極性,，激動(dòng)易怒,、往往因?yàn)樾∈屡豢啥簟⒖刂撇蛔∽约旱那榫w甚至?xí)涿?/span>的發(fā)火,。

7,、封閉自己，不愿交流

封閉自己,，喜歡獨(dú)處,，不愿意與陌生人接觸、甚至是把相熟的朋友的距離越拉越遠(yuǎn),，本人沒(méi)有意識(shí)卻認(rèn)為這是社會(huì)冷漠造成,，往往把責(zé)任歸結(jié)給他人。

8,、身體疲乏

感覺(jué)自己能力有限,，疲于做任何一件事，被外人誤以為是懶惰,、不求上進(jìn),、沒(méi)有上進(jìn)心，實(shí)際上已瀕臨精神崩潰的邊緣,。

9,、不能正確認(rèn)識(shí)自己

認(rèn)為自己活得很失敗,，自我評(píng)價(jià)很低，認(rèn)為自己一無(wú)是處與這個(gè)社會(huì)格格不入,，有被排斥的感覺(jué),，一旦這種失敗感強(qiáng)烈的時(shí)候，就有自殺的可能,。

10,、極度悲觀

無(wú)端把自己的命運(yùn)渲染的很悲苦，覺(jué)得自己很不幸,，找不到其它途徑緩解這種情緒,，盼望以死求解脫。

【自我療法】

抑郁癥是一個(gè)非常讓人頭疼的名詞,，很多人因?yàn)橐钟舭Y而厭世甚至自殺,，由此可見(jiàn)它是多么可怕，在這里,，我想給大家分享幾個(gè)抑郁癥的自我治療方法,。

【藥物治療】

藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施,，目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括：

1.選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀,、帕羅西汀,、舍曲林、氟伏沙明,、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）,；

2.去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等,；

3. 5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI,，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）,；

4.傳統(tǒng)的三環(huán)類,、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少,。

【心理治療】

對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者,，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常見(jiàn)的有支持性心理治療,、認(rèn)知行為治療,、人際治療、婚姻和家庭治療以及精神動(dòng)力學(xué)治療等,，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn),。

1.支持性心理治療

起源于20世紀(jì)初，是一種相對(duì)與精神分析來(lái)說(shuō)治療目標(biāo)更為局限的治療方法,，它的目標(biāo)是幫助自可學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)癥狀發(fā)作,，以防止更為嚴(yán)重的心理疾病的出現(xiàn)，對(duì)于相對(duì)健康的人來(lái)說(shuō),，支持性心理治療師幫助他們處理一些暫時(shí)的困難,。

2.認(rèn)知行為治療

認(rèn)知行為治療由A.T.Beck在60年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu),、短程、認(rèn)知取向的心理治療方法,，主要針對(duì)抑郁癥,、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問(wèn)題。它的主要著眼點(diǎn),，放在患者不合理的認(rèn)知問(wèn)題上,，通過(guò)改變患者對(duì)已，對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改變心理問(wèn)題,。

3.人際治療

抑郁癥是由多重原因所造成的,，通常表現(xiàn)在社會(huì)及人際的背景當(dāng)中。比如說(shuō)婚姻破裂,、朋友絕交,、小孩離家、丟掉工作,、愛(ài)人去世等都有可能,。在人際心理治療中病人學(xué)會(huì)了解疾病的開(kāi)始及變化與他們生活當(dāng)中發(fā)生的事情之間的關(guān)系，從而發(fā)現(xiàn)處理人際問(wèn)題的方式,，因此能夠治療他們的抑郁癥,。

4.婚姻和家庭治療

婚姻療法又稱夫妻療法，是本世紀(jì)60年代以來(lái)才發(fā)展起來(lái)的一類心理治療類別,，除采用各種家庭治療的理論和技術(shù)外,，重點(diǎn)發(fā)現(xiàn)和解決夫妻之間相互作用的問(wèn)題，以促進(jìn)良好的配偶關(guān)系為目標(biāo),。

5.精神動(dòng)力學(xué)治療

精神動(dòng)力學(xué)心理治療是一個(gè)整體性的概念,，它是支持性—闡釋性(表達(dá)性)心理治療干預(yù)的連續(xù)體。闡釋性干預(yù)旨在強(qiáng)化患者領(lǐng)悟那些反復(fù)發(fā)生的,、并維持其本人問(wèn)題的沖突,；支持性干預(yù)旨在幫助患者增強(qiáng)面對(duì)當(dāng)前急性應(yīng)激而不易達(dá)到的那些能力，或是那些還沒(méi)有充分發(fā)展的能力,。

在生活中,，有很多食物吃了之后，對(duì)抑郁癥的控制有好處,，這些食物被人體吸收之后,，對(duì)抑郁癥的控制有著一定的效果。那么今天,，針對(duì)這些神奇的食物,，小編為大家做一個(gè)介紹。

1,、水果和巧克力：多吃新鮮水果,、巧克力等食物,。如香蕉有色氨酸，利于提高情緒的活力,；巧克力中含有咖啡因,，可以讓人變得興奮。

2,、堅(jiān)果：抑郁癥患者應(yīng)補(bǔ)充核桃和芝麻等堅(jiān)果食物,，這兩類營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高,，對(duì)于治療抑郁癥有幫助,。

3,、雞蛋：對(duì)于喪失興趣的抑郁癥患者來(lái)說(shuō),，可多吃些雞蛋。它所含的蛋白質(zhì)以及蛋黃含有的富含卵磷脂,、鈣,、磷、鐵等,，適合抑郁患者飲食,。

4、豆類食物：豆類及其制品是自然界最好的植物蛋白成分,，大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,、氨基酸，有助于增強(qiáng)心腦血管的機(jī)能,。

5,、谷類食物和海產(chǎn)品：多食用全谷類食品、海產(chǎn)品,、魚(yú)蛋等富含脂肪酸的食品,，可以以改善身心狀況，治療抑郁癥的情緒,。

6,、玫瑰花茶：中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦,、性溫,，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛,。

想要一個(gè)開(kāi)心的心情是每一個(gè)人所希望的,，但是現(xiàn)在面對(duì)如此大的生活壓力，開(kāi)心給人感覺(jué)就是一種奢望,，工作的壓力,、感情的壓力,、同事的壓力、上司給的壓力,、等等這些諸多的壓力,，造成了現(xiàn)在許多的人都是帶著一張苦的面具，這樣下去不僅對(duì)周圍人不好,，而且對(duì)于自己的身體也是極大的損害,，長(zhǎng)期下去就會(huì)引發(fā)抑郁癥。那么,，在高壓力的環(huán)境下,，如何預(yù)防抑郁癥呢？

1,、做到“三個(gè)不”

對(duì)今天不生氣,，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心,。

2,、睡好覺(jué)

只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥,。

3,、多到戶外活動(dòng)

適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。

4,、自我保護(hù)

適當(dāng)作些保護(hù),，避免受刺激，受干擾,。

5,、娛樂(lè)活動(dòng)

日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)。

抑郁癥是神經(jīng)癥的一種,，是一種心境障礙,。以情感低落、興趣減退,、思維遲緩,、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庖恍┘?xì)節(jié),，避免抑郁癥降臨在我們身上,。

· 及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助

· 積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

· 自覺(jué)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)

· 增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力,，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問(wèn)題,，提高患者應(yīng)對(duì)能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā),。