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運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些 常用的運(yùn)動(dòng)護(hù)具選購(gòu)及使用指南

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在日常運(yùn)動(dòng)鍛煉中，總免不了磕磕碰碰,，比如崴腳,、扭傷手腕之類,，所以我們最好佩戴一些專門的運(yùn)動(dòng)護(hù)具加以防護(hù),，以避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷,。那么運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些？如何選擇使用合適的運(yùn)動(dòng)護(hù)具呢,？下面,，maigoo小編為大家推薦常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具種類，包括護(hù)膝,、護(hù)腕,、護(hù)腰、護(hù)踝,、護(hù)腿等等，并介紹不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必備運(yùn)動(dòng)護(hù)具,，一起來(lái)看看吧,。

運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些
  • 頭盔類運(yùn)動(dòng)護(hù)具

    適用運(yùn)動(dòng)：速度輪滑、滑雪,、賽車,、騎行以及其它極限運(yùn)動(dòng)等。

    常見(jiàn)護(hù)具：輪滑頭盔,、騎行頭盔,、賽車頭盔、擊劍頭盔等等,。

    主要防護(hù)作用：防止頭部受到撞擊或碰到硬物而受到傷害,。

  • 人體四肢類運(yùn)動(dòng)護(hù)具

    適用運(yùn)動(dòng)：籃球、足球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng),，跑步、健身、武術(shù)等,。

    常見(jiàn)護(hù)具：護(hù)肩,、護(hù)手、護(hù)肘,、護(hù)腕,、護(hù)腰、護(hù)腿,、護(hù)膝,、護(hù)踝等。

    主要防護(hù)作用：預(yù)防和避免人體四肢不同部位的扭傷,、擦傷等,。

常用運(yùn)動(dòng)護(hù)具推薦
  • 多為排球、籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)者所采用,，舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的人也常常使用,，使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié),，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)中摔傷時(shí)對(duì)表皮的損傷,。
    護(hù)膝怎么選：一般優(yōu)質(zhì)的護(hù)膝材質(zhì)比較柔軟,，用手摸著不發(fā)硬；透氣性要好,，可選擇帶孔的,，透氣排汗性更好；注意設(shè)計(jì)是否合理,，護(hù)膝要依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應(yīng)的弧度,。
  • 多為舉重、投擲運(yùn)動(dòng)者所用,，有些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時(shí)也常使用,，使用護(hù)腰能有效地起到支撐、固定的作用,，從而防止腰部扭傷,。
    護(hù)腰怎么選：護(hù)腰帶的力度可調(diào)節(jié)，以便根據(jù)自身體型來(lái)對(duì)應(yīng)調(diào)整,；腰帶寬度要適宜,，且貼合腰椎曲度，以利于坐立或者彎腰,；腰帶的面料要輕薄透氣,，以免因悶熱積汗而導(dǎo)致皮膚問(wèn)題的產(chǎn)生。【護(hù)腰帶怎么選>>】
  • 護(hù)踝
    一般為田徑項(xiàng)目中短跑和跳躍運(yùn)動(dòng)者采用較多。使用護(hù)踝可以對(duì)踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用,，防止踝關(guān)節(jié)扭傷,；對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍,，減輕疼痛,，加快恢復(fù)。
    護(hù)踝怎么選：彈性面料護(hù)踝,，允許足部進(jìn)行全方位運(yùn)動(dòng),，適用于日常運(yùn)動(dòng)防護(hù)；合成橡膠護(hù)踝,，當(dāng)踝關(guān)節(jié)需額外保暖及輕度加壓時(shí)選用,；可調(diào)式護(hù)踝，使用十字交叉式松緊帶,，適用于受傷及酸痛的踝關(guān)節(jié),。
  • 多為排球、籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)者所采用,。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過(guò)度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非?？?，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕,。
    護(hù)腕怎么選：護(hù)腕常見(jiàn)的有毛巾類護(hù)腕和繃帶式護(hù)腕兩種,，毛巾類護(hù)腕具有一定彈性，主要是起到吸汗和裝飾的作用,，適合普通大眾使用,；繃帶式護(hù)腕彈性較低，主要起到固定作用,，適合專業(yè)運(yùn)動(dòng)比賽使用。
  • 護(hù)腿套：具有較好的彈性,，穿著舒適透氣又穿脫方便,，主要保護(hù)小腿部位不被拉傷或抽筋，適合在騎行,、足球,、跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。選購(gòu)時(shí)要看護(hù)腿的壓迫,、支撐效果是否合適,，以及是否有優(yōu)良的伸縮性。
    護(hù)腿板：一般指應(yīng)用于足球運(yùn)動(dòng)的護(hù)脛板，也有應(yīng)用于冰球,、曲棍球等運(yùn)動(dòng)的護(hù)腿板,。一般小板比較輕便舒服，適合喜歡突破盤帶的前場(chǎng)球員,；大板保護(hù)面積更大也更重,，適合中后場(chǎng)防守型球員。
  • 護(hù)膝
  • 護(hù)腰
  • 護(hù)踝
  • 護(hù)腕
  • 護(hù)腿
  • 護(hù)肘護(hù)臂
    護(hù)肘：用于保護(hù)手肘關(guān)節(jié)的一種護(hù)具,，能夠幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中減輕疼痛,，常見(jiàn)于羽毛球、籃球,、排球,、輪滑、攀巖等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,。好的護(hù)肘要具有良好的保暖性和透氣性,，更要契合保護(hù)部位的彎曲弧線設(shè)計(jì)。
    護(hù)臂：用于保持手臂溫度和肌肉的緊度,，可以起到預(yù)防肌肉拉傷的作用,，一般常在籃球比賽、跑步運(yùn)動(dòng)中佩戴,。好的運(yùn)動(dòng)護(hù)臂要具有抗拉伸,、觸感舒適、透氣排汗等優(yōu)點(diǎn),，并彈性金屬條支撐和輔助魔術(shù)扣固定,。
  • 手套護(hù)掌
    用于保護(hù)手掌、手指,。在體操運(yùn)動(dòng)中,，做吊環(huán)或單杠時(shí)手上都會(huì)帶著護(hù)掌；在籃球運(yùn)動(dòng)中,，會(huì)帶上護(hù)指以免戳傷手指,；在健身房中，在做拉力器,、搏擊等運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)戴上手套,。
  • 多為溜冰、滑板,、騎車,、攀巖等運(yùn)動(dòng)者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對(duì)頭部的撞擊傷害,，以保證安全,。選購(gòu)時(shí)要看頭盔的強(qiáng)度,，在頭盔的前、后和兩側(cè)分別用力向內(nèi)按壓,，看看是否容易變形,。
  • 護(hù)目鏡
    主要是為了防止眼部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到撞擊或戳傷，常見(jiàn)于籃球運(yùn)動(dòng)中,。好的籃球護(hù)目鏡必須具有超強(qiáng)防撞擊功能,，最好采用PC、聚丙酸酯等具有良好的韌性的材料,；顏色則不宜過(guò)于鮮艷,，否則會(huì)影響視覺(jué)。
  • 護(hù)肩護(hù)頸
    能夠?qū)︻i部和肩關(guān)節(jié)周圍組織提供穩(wěn)定和保護(hù)作用,，適合劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),，比如籃球、登山,、搏擊等,。好的護(hù)肩護(hù)頸不僅要通氣透汗性強(qiáng)，而且防滑性佳,，不易移位歪斜,。
  • 護(hù)肘護(hù)臂
  • 手套護(hù)掌
  • 頭盔
  • 護(hù)目鏡
  • 護(hù)肩護(hù)頸
不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必備護(hù)具
  • 球類運(yùn)動(dòng)
    如果要打籃球，戴上護(hù)腕,、護(hù)膝,、護(hù)踝這幾樣就可以了；如果去踢足球,，除了護(hù)膝,、護(hù)踝以外，最好戴上護(hù)腿板,，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中脛骨是最容易受傷的部位,；而打網(wǎng)球、羽毛球,、乒乓球,，最容易傷到腕部和肘部，所以宜穿戴護(hù)肘,、護(hù)腕,。
  • 搏擊運(yùn)動(dòng)
    拳擊、散打,、跆拳道等搏擊類運(yùn)動(dòng),，屬于近身對(duì)抗,，往往在激烈對(duì)抗中容易被擊打受傷,，所以需要穿戴好專門的防護(hù)用品,，常用的有頭盔、護(hù)甲,、護(hù)牙套,、手套、護(hù)靶等,。
  • 健身運(yùn)動(dòng)
    一般來(lái)說(shuō),，日常健身的運(yùn)動(dòng)量不太、也不激烈,，是可以不用佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具的,，當(dāng)然一些特殊的項(xiàng)目，比如拉力,、舉重之類的力量鍛煉,，容易摩傷手掌，最好還是戴上護(hù)掌,、手套為宜,。
  • 滑輪溜冰
    玩滑輪溜冰最好佩戴好頭盔、護(hù)肘,、護(hù)膝,、護(hù)踝等全套護(hù)具，尤其是初學(xué)者和兒童,，因?yàn)閯傞_(kāi)始平衡技巧不好掌握,，很容易摔倒摔傷。
  • 其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    跑步運(yùn)動(dòng),，可佩戴髕腱加壓術(shù)帶,、護(hù)腿套、護(hù)膝之類,，減少腿部負(fù)荷,；登山遠(yuǎn)足應(yīng)戴護(hù)踝、護(hù)膝和護(hù)腰,，尤其是老年朋友,；極限運(yùn)動(dòng)，一定要戴上專業(yè)的護(hù)具,。
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