【功率自行車康復器械】功率自行車的作用 功率自行車使用方法
功率自行車的作用
如果你沒有很強大的心肺功能,,如果你的體重過大,,如果你有關節(jié)炎等病癥,你肯定會因跑步的強度過大而放棄有氧運動,。這時,,不如嘗試一下功率自行車,會讓你對有氧運動有一個全新的認識,。
在健身俱樂部里一般都會有兩種功率自行車,。一種是帶有靠背的自行車,一種是沒有靠背的,。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種,可以減去不少腰部的壓力,。我們對自行車都不會陌生,,但有時會忽略掉自行車對我們健康的幫助。
其實像現(xiàn)在很多的人群都會因身體狀況不佳,,而無法進行跑步,。比如一些多年沒有運動、體重過大,、膝蓋或者是腰部有病癥,、身體過于薄弱、血壓有問題的這些朋友,選擇難度大的有氧方式,,反而會因身體狀況達不到要求對身體造成一定負擔,。當這種難以承受的感覺出現(xiàn)的時候,便會對運動有一定的心理壓力,。更嚴重一點說,,對運動有了一種抵觸的心理出現(xiàn),這樣就很難再堅持運動下去了,。所以開始時選擇一種適合自己的運動方式是十分關鍵的,。如果你屬于以上我們所提的幾種情況之一,你可以選擇功率自行車來進行有氧運動,。不僅會達到提高身體綜合素質(zhì)的目的,,最重要的一點是,這種有氧運動是最安全的一種有氧方式,。
功率自行車使用方法
如果你想提高心肺功能可以把阻力調(diào)到5-8之間,,持續(xù)運動30分鐘,每周2次,。如果你想減脂則需要更辛苦一點,,把阻力調(diào)到9-12之間,持續(xù)運動不要少于40分鐘,,每周3次,。
功率自行車使用起來是非常簡單的。坐在車上一蹬腳蹬,,車就會自動顯示數(shù)據(jù),。這時,你可以選擇一個適合自己的強度來進行運動了,。
使用功率自行車注意事項
1,、身體狀況
在使用功率自行車的時候,應該考慮到自身的身體基本情況,,自己的心肺能力和自己的運動能力,,以及自己肌肉的承受能力,在運動的時候要注意防護,,防止在運動過程中出現(xiàn)跌落或者是摔傷,。如果是病人要一定注意功率的顯示,注意使用時的運動強度,,如果感到不適應該適當?shù)伛R上停止,。
2、制定計劃
在使用功率自行車的時候,,因為它能實時的準確的監(jiān)控你的身體的素質(zhì)情況,,所以就可以制定運動處方,,能夠有序訓練的計劃。對病患恢復更是有數(shù)據(jù)的依據(jù),,能夠階段性的評估,,及時的調(diào)整鍛煉方案,能夠更好的進行康復鍛煉,。
由于功率自行車的出現(xiàn),,無論是運動鍛煉還是康復鍛煉都有了鍛煉數(shù)據(jù),這樣在鍛煉的時候就能提供更好的鍛煉方向,,人們可以依據(jù)數(shù)據(jù)適當?shù)靥岢稣{(diào)整,,讓鍛煉的更有效果。如果感覺你的身體不是很好心肺功能也不是很好,,或者是體重過大,,還有一些關節(jié)炎,做有氧運動的時候非常吃力,,你就可以用功率自行車來鍛煉,。