心境：也叫心情,，是一種微弱,、平靜和持久的情緒狀態(tài)。

激情：是一種強烈的,、爆發(fā)式的,、短暫的情緒狀態(tài)。

應激：是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài),。

適應功能：人通過情緒了解自身或他人的處境,，適應社會的需求，得到更好的生存和發(fā)展,。

動機功能：適度的情緒興奮,，可以使身心處于活動的最佳狀態(tài)，推動人們有效地完成任務,。

組織功能：情緒對其他心理活動具有組織的作用,，表現為積極情緒的協調作用和消極情緒的破壞、瓦解作用,。

社會功能：情緒在人際間具有傳遞信息,、溝通思想的功能。這種功能是通過情緒的外部表現,，即表情來實現的,。

打造積極情緒

父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給孩子,，要塑造出一種安全,、溫馨、平和的心理情境,，用欣賞的眼光鼓勵孩子,。

讓孩子認識情緒

通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒,，說出自己心里此時此刻真實的感受，趁機引導孩子知道他人的情緒和自己的情緒,。

培養(yǎng)積極情緒

培養(yǎng)孩子興趣愛好,，多去發(fā)現孩子優(yōu)秀品格的表現，一旦發(fā)現,，就及時肯定,。跟著孩子多去關注生活中的美好事物。

發(fā)泄不良情緒

要幫助孩子去接受,、識別消極的情緒,，然后再教給他們處理辦法。太小的孩子先哄好再講道理,。教會孩子通過跑步,、看景色、聽歌等方式排解情緒,。

適量運動

不要整天坐著,，可以在合適的季節(jié)、時間段,，找老公或親人陪伴,，散散步，或找專業(yè)的孕期運動中心練習孕婦瑜伽,。

避免熬夜

睡不好,，經常熬夜，不僅會造成生物鐘紊亂,，還會影響內分泌系統(tǒng),，影響心情變化，所以孕婦要保證睡眠質量,。

調節(jié)飲食

孕婦既不能節(jié)食,，也不要暴飲暴食。多吃蛋白類食物,，全麥類食物以及香蕉等,，能起到安神的作用。

傾訴

有覺得委屈,、難受的事情,，找一個適當的時機對老公或者閨蜜傾訴，或者在母嬰論壇上跟有相同經歷的媽媽分享,。

聊天

女性愛說話，聊天是女性一種健康的調節(jié)情緒的方法,，通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放,。

撒嬌

撒嬌是女性保持身心健康的一個重要的手段,，喜歡撒嬌的女性體內激素能夠更好調節(jié)，使得性格更加溫和,。

哭泣

哭是緩解情緒的一種方法,，哭泣之后情緒強度一般就可以減低40%，心情更容易恢復平穩(wěn)狀態(tài),。

購物

花錢往往是最能治愈女人心傷的方法,，買一些自己喜歡的東西，激發(fā)內心想要好好享受生活的欲望,。

吃東西

有很多專家都說,，情緒不好是因為餓的。吃飽了就沒事了,。吃一些巧克力,、甜品或者自己喜歡的食物，可以緩解自己的心情,。

換個顏色

鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒,，心情易于發(fā)生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天,，人們的情緒往往非常好,。紅、橙,、黃等色給人以溫暖感,、輕快感，藍,、青色則有鎮(zhèn)靜作用,，易在心理上產生鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺,。

打游戲

對于平時就喜歡打游戲的人來說,，如果情緒不好，打打游戲就能很快的幫助他們恢復好的心情,。

運動

跑步,、打籃球、踢足球,、健身等運動不但對身體有好處,，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情緒就釋放出去了,。

放松冷靜

在家里面可以看看電視或者電影,，安靜的躺下休息一下，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了,。

性生活

在男人感到恐懼,、失望,、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊,，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法,。

看書

各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%,，比聽音樂和散步效果都好,。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環(huán)境中閱讀,，既提升修養(yǎng),，又改善心情。

轉移注意力

加強藝術修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好,，可適當學些繪畫,、書法等；另外,，種菜,、種花、養(yǎng)魚,、養(yǎng)鳥,、下棋等活動也能愉悅心情。

適當運動

要堅持健身活動,，嚴格遵守作息制度,。飲食有節(jié)、起居正常,、生理活動有節(jié)奏,，對老年人的情緒有積極影響。

合理宣泄

將內心的不愉快理智地向親朋好友盡情地訴說出來,，以便得到理解,、同情、開導和安慰等,。

積極暗示

堅信自己有能力控制個人的感情,。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘，通過積極的自我暗示,，控制自己的情緒,。

轉移情緒

當面對沖突時，可以先進行冷處理,，冷靜下來分析事情的來龍去脈,，不必沖動，客觀的看待事情，客觀的解決問題,。

宣泄情緒

可以通過外力來把情緒宣泄出去,，不管是大喊或者大叫，還是爬山,、運動都是可以的，全憑個人愛好,。

訓練理性思維

平?？梢远嗫纯赐评怼商椒矫娴臅?，以此來培養(yǎng)自身的邏輯思維能力,，MAIGOO小編覺得這樣在面對事情的時候可以理性分析，進而達到管理情緒的效果,。

保持冷靜

在遇到問題的時候,，一定要首先分析問題的嚴重性，然后再做判斷和決定,，千萬不要總是被情緒化做左右,。

提升抗壓能力

給自己設立一些有挑戰(zhàn)性的目標，做有挑戰(zhàn)性的工作,。一般來說,，隨著個人能力、職位的提升,，工作內容和難度的增加,，個人的抗壓能力也會隨之提升。

唱歌

放情的歌唱,，把自己的心情進行宣泄,，還可以為自己錄音制作，上傳到網絡,，感受評價與支持,，讓自己有存在感。

看電影

找一家電影院，把當天暢銷的電影從頭到尾看完,，邊吃零食邊感受劇情的跌宕起伏,，體會主人公的精彩故事，融入劇情的忘乎自我,。

健身

健身房是個鍛煉身體的好地方,，既可以健身，也可以交友,，把自己鍛煉一個好身材,，增加自身形象，打發(fā)時間也過得充實,。

旅行

找個近郊游,，親自感受大自然的美景，找個向往的地方,，好好逛逛,，領略各地風景名勝。maigoo小編認為體會不同人文風情,，置身于戶外,，空虛寂寞自然消除。

情緒障礙治療

社會技能訓練：這是比較重要的情緒障礙治療方法,，訓練孩子的基本溝通、情緒控制,、壓力處理,、合作、問題解決以及沖突處理等,。

行為訓練：學習放松技巧,、學習情緒表達,。

認知心理咨詢：通過面談，找到引發(fā)情緒障礙的心理原因,，以及自己對事物的不合理認知,，產生內心沖突的原因，在專業(yè)心理專家的指導下,，改變對問題的看待,，從心理上做出克服情緒障礙的準備和努力。