一、魚肝油的正確吃法

成人

1,、魚肝油雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,，但是絕對(duì)不能多吃。因?yàn)檫^多地?cái)z入魚肝油,，會(huì)使寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡遭到極大的破壞,，從而引發(fā)身體不適，甚至可能產(chǎn)生“魚肝油中毒”的現(xiàn)象,。

2,、其次，過期的魚肝油不能吃,。魚肝油長(zhǎng)時(shí)間放置后會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失,，而且還會(huì)發(fā)生變質(zhì)和腐敗，服用這種魚肝油后人體不但吸收不到營(yíng)養(yǎng),，反而會(huì)受到危害,。

3、肝臟功能受損的人,，過量的食用魚肝油,，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。

4,、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人,，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒,。

5,、老年人不宜長(zhǎng)期多量服用魚肝油丸，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣,、磷,，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

兒童

魚肝油主要含有維生素A和維生素D,，但魚肝油并非小兒維生素A和D的唯一來源,。嬰幼兒每日需維生素A1000國(guó)際單位(IU)，維生素D400國(guó)際單位(IU),。濃魚肝油制劑很多,，家長(zhǎng)和醫(yī)生都要看詳細(xì)說明書,，按維生素A和維生素D的比例一般又可分為2:1型、3:1型和10:1型,。2:1型的濃魚肝油每毫升含維生素A10000IU,，維生素D5000IU，故家長(zhǎng)選此類魚肝油只要每日喂食孩子3滴即可,。

乳中維生素A的含量高于牛乳,，如果乳母營(yíng)養(yǎng)充足、膳食平衡,，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要,。而維生素D在母乳和牛乳中都較少，所以無論是人乳喂養(yǎng)或牛乳喂養(yǎng)的嬰兒,，自出生后2-3周起,，每日須給服維生素D400單位的預(yù)防劑量，連續(xù)服用2-3年,，尤其是對(duì)早產(chǎn)兒,、雙胎和有上述引起維生素A和D缺乏因素的小兒，更需要額外補(bǔ)充維生素A和D,。

二、魚肝油的適宜人群

1,、媽媽母乳不足,，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2,、輔食中沒有及時(shí)添加蛋黃,、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜,、水果等的斷奶幼兒,。

3、缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥,， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童,。

4、孕產(chǎn)婦使用,。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生,，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育,，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健,。

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