新生兒從出生2周起就需要每天補(bǔ)充400IU維生素D，就像給植物曬太陽,。它能幫助鈣吸收,，讓骨頭長得結(jié)實(shí)。純母乳寶寶必須補(bǔ),，配方奶寶寶要根據(jù)奶量計(jì)算是否需額外補(bǔ)充,。選擇滴劑更方便，直接滴在乳頭上或?qū)殞氉炖锒夹小?/span>

母乳是量身定制的營養(yǎng)餐,，含有抗體和活性物質(zhì),。如果選擇配方奶，要選強(qiáng)化鐵配方（每100ml含0.4-1.2mg鐵）,。每天喝夠700-1000ml奶就能滿足所有營養(yǎng)需求,，不需要額外補(bǔ)鈣，多余的鈣反而會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

6個(gè)月后寶寶體內(nèi)儲存的鐵快用完了，急需補(bǔ)充,。強(qiáng)化鐵米粉是最好的第一口輔食,，紅肉、動物肝臟也是好選擇,。缺鐵會影響大腦發(fā)育,，像手機(jī)缺電會卡頓。9個(gè)月體檢一定要查血常規(guī),，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血問題,。

鋅就像身體的小助手，幫助免疫系統(tǒng)和味覺發(fā)育,。貝殼類海鮮,、紅肉含鋅豐富，但輔食初期建議從肉泥開始,。如果寶寶反復(fù)口腔潰瘍或食欲差,，可能是缺鋅信號，可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅制劑,。

這個(gè)聰明脂肪對大腦發(fā)育特別重要,，像給手機(jī)升級芯片。母乳媽媽每周吃2-3次海魚就能傳遞足夠DHA,，奶粉寶寶選擇含DHA的配方,。添加輔食后可以吃鱈魚、三文魚,，如果海鮮過敏可選擇藻油DHA補(bǔ)充劑,。

VC能促進(jìn)鐵吸收，像快遞員幫助鐵元素運(yùn)輸,。新鮮果蔬是最好來源,，比如橙子,、獼猴桃。剛開始建議蒸熟做成果泥,，隨著月齡增加可以嘗試小塊軟質(zhì)水果,。注意VC怕熱，制作輔食時(shí)不要長時(shí)間高溫加熱,。

繼續(xù)每天400IU的維生素D補(bǔ)充,，就像堅(jiān)持給植物澆水。開始吃輔食后仍要保證600ml以上奶量,，這是鈣的主要來源,。北方冬季出生的寶寶或很少戶外活動的，可以咨詢醫(yī)生是否需增加劑量,。

寶寶開始學(xué)步,，骨骼需要更多鈣質(zhì)。每天500ml奶制品（母乳/配方奶/鮮奶）,、豆腐,、綠葉菜都能提供鈣,。如果奶量不足或確診缺鈣,，再考慮鈣劑，就像缺錢才需要取存款,。

仍要堅(jiān)持補(bǔ)充至少600IU/天,，它能幫鈣搭"順風(fēng)車"進(jìn)入骨骼。這個(gè)階段寶寶活動量大,，如果經(jīng)常戶外玩耍（每天1-2小時(shí)）,，可以通過曬太陽自身合成部分VD，但陰雨天還是要靠補(bǔ)充劑,。

VA保護(hù)視力就像手機(jī)的防藍(lán)光膜,，還能增強(qiáng)免疫力。動物肝臟每月吃1-2次,，胡蘿卜,、南瓜要加油烹調(diào)才更好吸收。一般飲食均衡不需額外補(bǔ)VA，過量反而有害,，復(fù)合維生素要選不含VA或低劑量的,。

繼續(xù)通過魚類補(bǔ)充DHA，每周吃2-3次深海魚,。如果寶寶抗拒魚腥味,，可以用DHA藻油拌在粥里。選擇補(bǔ)充劑時(shí)要看純度,，避免含重金屬風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)品,，就像買食品要看保質(zhì)期。

預(yù)防便秘的"小掃把",，來自全谷物,、薯類和蔬果。但纖維不是越多越好,，突然大量攝入會引起腹脹,。建議從少量開始，比如把白米飯換成二米飯,，水果連皮吃（要洗凈）,，慢慢增加粗糧比例。

就像給腸道請保潔員,，但不要長期依賴,。酸奶、奶酪是天然來源,，急性腹瀉或抗生素治療后可以短期服用益生菌制劑,。選擇嬰幼兒專用菌株，不要迷信菌種數(shù)量,，存活到達(dá)腸道才是關(guān)鍵,。