生活中常見的10種補氣食物

1、土豆：性平微涼,，入脾,、胃、大腸三經(jīng),。有效改善腸胃氣虛的狀況,。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物,。

2,、山藥：山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣,。而且,，它不熱不燥、性味非常平和,，不用擔心氣機雍滯的困擾,。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用,，上火,、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3,、紅薯：補中和血,、暖胃生津、益氣通便,。最好是紅皮或者紫皮,，且瓜瓤是黃色品種。老年人不適合吃太多,。

4,、香菇：性平,、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛,、不耐勞累有調理作用,。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方,，對濕氣有很強的防御力,，所以還有祛濕功能。

5,、牛肉：指黃牛的肉,。老幼及消化能力弱的少吃。

6,、泥鰍：性平,，入脾肺兩經(jīng)。補中益氣,、利尿祛濕,。

7、兔肉：對于脾胃虛弱,、中氣不足的人適用,。歸肝、大腸經(jīng),，有涼血解毒的作用,。

8、糯米：補脾胃,、益肺氣,。能緩和地補養(yǎng)人體正氣。

9,、韭菜：入肝,、胃,、腎經(jīng),。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中,，能益肝散瘀,。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝,、溫補腎陽,，有補氣壯陽的作用。冬,、春季節(jié)吃比較好,。

10,、蜂蜜：性平，歸脾,、肺,、大腸經(jīng)。補益脾氣和肺氣,。通腸道,。

還有哪些補氣的食物

1、菌類

食用菌含有高蛋白,，無淀粉,，低脂肪，無膽固醇,，多氨基酸,，低糖，多膳食纖維,，多維生素,，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品,，長壽食品,，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值十分高,。

2,、小米

小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用,。根據(jù)研究,，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米,。小米粥熬好以后放置一會兒,，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”,，可以保護胃黏膜,、防治胃十二指腸潰瘍。

3,、板栗

板栗可以健脾益氣,、補腎強筋、抗衰老,。板栗含有多不飽和脂肪酸,、維生素、礦物質和膳食纖維,，可以降低高血壓,、冠心病的患病風險,。

4、花生

花生可以補中益氣,，還可以補脾和補肺,，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生,。

5,、三文魚

根據(jù)調查，日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群,。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食,，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,，是有益的類別,。

6、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物,，對皮膚的老化有控制作用,。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質,，并且存在10種以上的成分,，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣,。優(yōu)質的紅葡萄酒中富含鐵,，可以補血，使臉色變得紅潤,。

7,、番茄

番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。番茄含的“番茄素”,，可以抑制細菌,。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A,，可以促進骨骼生長,，防治佝僂病、眼干燥癥,、夜盲癥,。