宿便怎么排

1、清理宿便可以每天早上起床后,，空腹喝一杯蜂蜜水,，蜂蜜水可以促進胃酸分泌，增加腸道的蠕動,，縮短排便的時間,，在白天的時候也要多飲水。

2,、要養(yǎng)成多吃黑木耳的習慣,，黑木耳含有植物膠質(zhì)，有較強的吸附能力,，可以吸附殘留在身體內(nèi)的雜質(zhì),，潤肺，黑木耳也有非常好的潤腸排毒的作用,。

3,、多吃含有大量纖維素的蔬菜，像白菜,、蔬菜等,，也可以多吃些粗糧，像糙米、綠豆,、玉米等等,。

4、平時要多吃熟透了的香蕉和蘋果,。香蕉含有非常豐富的膳食纖維,，蘋果含有果酸和果糖，都可以加快腸道蠕動,，有很強的清理胃腸道的功能,。

5、在晚上臨睡前做腹部按摩,，以臍周為中心,，順時針按摩，也有利于宿便的排出,。

宿便的危害

1,、宿便會引起肛腸疾患,。導致排便困難,，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患,，如直腸炎,、肛裂、痔瘡等,。據(jù)資料表明,，嚴重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

２,、宿便形成糞便潰瘍,。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄,，盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴張,，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔,。

３,、宿便誘發(fā)心、腦血管疾病,。由于便秘而用力增加腹壓,，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作,，如心絞痛,、心肌梗死、腦出血,、中風猝死等,，有逐年增多的趨勢,。

４、宿便中的毒素被腸道反復吸收,，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位,，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙,、痤瘡,、腹脹腹痛、口臭,、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等,。

５,、宿便堆積導致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘渣不能及時排出,，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收,。漸漸地，女性纖美的體形走了樣,，男士的將軍肚日漸隆起,。

６、宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng),、陰道痙攣,，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀,。

宿便是什么顏色

宿便一般都是深褐色的,。

如果不能保證糞便及時排出，糞便停留在腸道中被再次吸收水分,，并且還可被腸道中的菌群分解,，從而導致宿便顏色變深，糞便也會更加干燥,。

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