宿便怎么排

1,、清理宿便可以每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水,，蜂蜜水可以促進(jìn)胃酸分泌,，增加腸道的蠕動(dòng),，縮短排便的時(shí)間,，在白天的時(shí)候也要多飲水。

2,、要養(yǎng)成多吃黑木耳的習(xí)慣,，黑木耳含有植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附能力,，可以吸附殘留在身體內(nèi)的雜質(zhì),，潤(rùn)肺，黑木耳也有非常好的潤(rùn)腸排毒的作用,。

3,、多吃含有大量纖維素的蔬菜，像白菜,、蔬菜等,，也可以多吃些粗糧,，像糙米、綠豆,、玉米等等,。

4、平時(shí)要多吃熟透了的香蕉和蘋果,。香蕉含有非常豐富的膳食纖維,，蘋果含有果酸和果糖,，都可以加快腸道蠕動(dòng)，有很強(qiáng)的清理胃腸道的功能。

5,、在晚上臨睡前做腹部按摩，以臍周為中心,，順時(shí)針按摩,，也有利于宿便的排出。

宿便的危害

1,、宿便會(huì)引起肛腸疾患,。導(dǎo)致排便困難，糞便干燥,，可直接引起或加重肛門直腸疾患,，如直腸炎、肛裂,、痔瘡等,。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌,。

２,、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔,，會(huì)使腸腔狹窄,，盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍,，嚴(yán)重者可引起腸穿孔,。

３、宿便誘發(fā)心,、腦血管疾病,。由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心,、腦血管疾病發(fā)作,，如心絞痛、心肌梗死,、腦出血,、中風(fēng)猝死等,，有逐年增多的趨勢(shì)。

４,、宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收,，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無(wú)光,、皮膚粗糙,、痤瘡、腹脹腹痛,、口臭,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、心情煩躁等,。

５、宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào),，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出,，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地,，女性纖美的體形走了樣,，男士的將軍肚日漸隆起。

６,、宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng),、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留,、尿路感染等癥狀,。

宿便是什么顏色

宿便一般都是深褐色的。

如果不能保證糞便及時(shí)排出,，糞便停留在腸道中被再次吸收水分,，并且還可被腸道中的菌群分解，從而導(dǎo)致宿便顏色變深,，糞便也會(huì)更加干燥,。

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