一,、缺乏葉黃素的癥狀有哪些

葉黃素是非常重要的物質(zhì)，對眼睛健康有著不可替代的作用,。身體缺乏葉黃素會出現(xiàn)很多問題,，最典型的就是視力下降、視物模糊等,，具體表現(xiàn)為以下幾點：

1,、近視。葉黃素是脂溶性維生素,，可以幫助眼睛抵抗紫外線,。對眼睛來說，葉黃素是重要的抗氧化劑,。補充大量葉黃素有利于保持視覺耐久性，減少視覺損傷,。如果眼睛缺乏葉黃素，患近視眼的風(fēng)險會大大增加,。

2,、視物模糊。眼睛缺乏葉黃素會變得干燥,，容易出現(xiàn)視物模糊、視覺疲勞的問題,。多補充葉黃素才能吸收大量有害的藍光,，減輕藍光對眼睛的傷害,，緩解視覺疲勞。

3,、視力下降。如果眼睛長期缺乏葉黃素,，視力會下降,。這是很嚴(yán)重的現(xiàn)象,，如果不及時糾正，視力會持續(xù)下降,，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥,。

4,、黃斑退化。黃斑退化與葉黃素缺乏也有關(guān)系,。葉黃素是黃斑區(qū)的主要色素，人體無法自行合成,，必須從外界獲取,。如果飲食中缺乏葉黃素，黃斑區(qū)容易發(fā)生退化,。

5,、青光眼,。缺乏葉黃素最嚴(yán)重的后果之一就是青光眼，青光眼是致盲病變,，如果不及時治療,，可導(dǎo)致失明。

二,、怎樣補充葉黃素效果好

1,、通過食物獲得葉黃素

自然界中有色的食物幾乎都含有葉黃素，例如蛋黃,、菠菜,、萵苣、紅蘿卜,、木瓜等等,。含有葉黃素的食物有很多，但是在這當(dāng)中菠菜的含量相對較高,。此外,，胡蘿卜、黃玉米,、蛋黃,，此外水果如獼猴桃、藍莓等,，都是很好的選擇,。

2、服用葉黃素片補充

大部分人通過食物獲取葉黃素,，但是單從食物中攝入的葉黃素如果不能滿足自身需求,，也就達不到護眼的作用，那么就可以服用葉黃素營養(yǎng)劑來補充葉黃素,，吸收率會比較高,。