春季抑郁癥高發(fā)的原因

抑郁癥春季發(fā)病率較高的原因有：

1,、氣壓變化：春季氣壓變得相對低,，人會(huì)感覺比較壓抑。

2,、次聲波影響：由于生物的代謝進(jìn)人旺盛期,，周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂,，容易使人情緒波動(dòng)頻繁。

3,、氣候變化：春季氣候變化比較大,，使人的情緒發(fā)生波動(dòng)。加上早春天氣變化大,，會(huì)造成人體內(nèi)環(huán)境變化,，內(nèi)心煩躁空虛，易引起抑郁癥的發(fā)生和復(fù)發(fā),。一些嚴(yán)重抑郁癥患者,，自殺傾向也變得相對嚴(yán)重。

除了季節(jié)性因素外,，遺傳因素,、心理和社會(huì)因素都容易誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。如大腦中某些激素分泌不正常,，長期持續(xù)存在的,、強(qiáng)烈的不愉快情感體驗(yàn)，或突然發(fā)生的重大生活事件都是抑郁癥的誘發(fā)因索,。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥的主要表現(xiàn)可概括為情緒低落,、思維聯(lián)想過程緩慢和動(dòng)作減少這三種主要癥狀及其它表現(xiàn)，主要有：

1,、情緒低落：為最主要的癥狀,。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采,，對一切事物都不感興趣,。

2、思維聯(lián)想緩慢：語速慢,，語音低,，語量少,，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力,。最嚴(yán)重時(shí),，可呈木僵狀態(tài)。

3,、動(dòng)作尤其手勢動(dòng)作減少,，行動(dòng)緩慢。

4,、軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老,，目光遲滯，食欲差,，體質(zhì)下降,，汗液和唾液分泌減少,，便秘,，性欲減退。女病人常閉經(jīng),。

5,、“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯,，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛,、頭暈、胸悶,、氣短,、全身無力、心悸,、便秘,、腸胃失調(diào)、體重減輕等,。

6,、抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。

春季抑郁癥易發(fā)人群

1,、曲高和寡,、特別聰明、愛鉆牛角尖,、自恃過高的人易患抑郁癥,；

2、孤僻內(nèi)向,、不善與人交往,、喜苦思冥想,、不善表達(dá)的人易患抑郁癥；

3,、受社會(huì)限制：高層管理人員,、機(jī)密要員、明星藝人易患抑郁癥,；

4,、高風(fēng)險(xiǎn)：證券期貨、賭博和設(shè)賭人員易患抑郁癥,；

5,、生活單調(diào)：退休和孤寡老人、下崗人員,、家庭婦女,、在押監(jiān)犯、孤兒易患抑郁癥,；

6,、面臨考試：升中、大考,、考研,、晉升人員易患抑郁癥；

7,、重大疾?。阂馔鈧Α盒约膊?、殘疾易患抑郁癥,。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑郁癥,；

9,、追求至高：對藝術(shù)境界要求完美的作家、畫家,、音樂家等易患抑郁癥,；

10、特殊婦女：產(chǎn)后婦女,、患慢性婦科疾病的人易患抑郁癥,。

春季抑郁癥的危害

抑郁癥大致可以分為輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁,，一般輕度抑郁比較容易通過多種方式自行緩解,，而重度抑郁則可使人產(chǎn)生自殺傾向，“抑郁自殺的成功率比正常自殺的成功率要高20倍”,。所以,，如果抑郁癥得不到很好疏導(dǎo)和治療,，進(jìn)入到重度抑郁階段，就很容易釀成悲劇,。有調(diào)查表明,，在春季，凌晨三四時(shí)是抑郁癥患者自殺的高峰期,。

春季抑郁癥自測方法

1,、最近是否情緒低落；

2,、最近的自信心是否減弱或喪失,，常自責(zé)，或有內(nèi)疚感,，是否自我評價(jià)降低,；

3、最近是否有睡眠障礙,，包括入睡困難,，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒,，也就是睡眠的最后一次覺醒時(shí)間明顯提前,；

4、最近是否食欲下降,、進(jìn)食減少，體重降低,；

5,、是否對身外之事不感興趣，無新鮮感,、好奇心,，是否無心工作、思維遲緩,，思考速度減慢,，患者也可能感到自己變笨了；活動(dòng)也緩慢,，有時(shí)又可能變得容易為小事發(fā)脾氣,； 沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原,；

6,、是否性欲下降；

7,、是否有自殺的念頭或行為,。

如果這七個(gè)主要癥狀滿足了5個(gè)以上,，那么基本可以判斷已患上了抑郁癥。如果這些癥狀持續(xù)時(shí)間短,，比如只有一兩天,，基本屬于輕度抑郁，可自我排解,。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長,，連續(xù)兩周以上，那么則可認(rèn)為患上了中度或重度抑郁,，有到醫(yī)院檢查的必要,。

春季抑郁癥預(yù)防與治療

1、避免生氣,，注意及時(shí)排解心中的不快,，以免抑郁蔓延?？梢远喔H戚,、朋友傾訴，或是在網(wǎng)上傾訴,，寫日記也行,，情緒低落時(shí)多唱唱振奮精神、喜氣洋洋的歌曲,。

2,、注意體育鍛煉，注意睡眠,、早上不要戀床,，以免久睡越發(fā)困倦，睡在被窩里還容易胡思亂想,，加重抑郁,。早睡早起，多到室外運(yùn)動(dòng),，跑步,、跳繩、打羽毛球……

3,、注意飲食：多吃蔬菜水果,，適量吃保健食品。少吃油膩,、上火,、發(fā)之食物。常吃蜂蜜對治抑郁有很好的輔助治療作用，最好堅(jiān)持每天吃5~6粒紅棗,，大棗性味甘平,，滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)脾健胃,，但切忌一次吃得太多,，貴在長期堅(jiān)持。

4,、增加日照,。有人認(rèn)為抑郁癥春季好發(fā)與患者日照時(shí)間短，皮膚暴露在陽光下少有關(guān),，因此應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng),。

5、固然有“一年之際在于春”,，但也不可過度疲勞,。學(xué)習(xí)、工作,、家務(wù)總有做不完的事,。但這些事情都沒你的身體重要。感到累時(shí),，暫且擱下這些事情,，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，聽聽音樂,，散散步,，和朋友扯扯家常，過過輕松,、悠閑的好時(shí)光,。

6、培養(yǎng)個(gè)人愛好,。冬季氣候寒冷，人們戶外活動(dòng)減少,，愛好受到限制,，易出現(xiàn)“無事生非”的情緒問題，可以在家學(xué)習(xí)盆景制作,、養(yǎng)魚,、練習(xí)書法、繪畫等,，以豐富自己的冬日生活,。

7、音樂療法。眾所周知音樂對人的情緒有影響作用,，經(jīng)常聽歡快的音樂,，對調(diào)節(jié)情緒起積極作用。

8,、改變家庭布置,。家庭環(huán)境常年或數(shù)年不變，易使人感覺單調(diào)乏味,，易使人情緒抑郁,，通過變化家具的擺放位置或增加居室的色彩，如擺放鮮花,、風(fēng)景畫等,，使人有一種新鮮感。