一,、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片是一種保健品,，失眠人群經常會服用,，不過褪黑素的服用劑量是有一定的限制的,，不能過量服用,，一般褪黑素片由于不同品牌產品中含有的褪黑素含量不同，需要服用的數(shù)量也有所差異,，在說明書上都有寫明,，也可以購買時詢問藥店的醫(yī)生。

褪黑素片一般每天吃1-2片即可,，每粒3mg的每晚兩粒,，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒,，如果有不適要及時停止服用,。

二、褪黑素吃多了會怎樣

現(xiàn)代人生活壓力較大,，許多有熬夜,、作息不規(guī)律等壞習慣的年輕人也會失眠，許多人會選擇吃褪黑素片等保健品來補充褪黑素,，試圖通過這一方法調節(jié)睡眠質量,，不過要注意的是，褪黑素是不能過量服用的,，不然會引起很多副作用,，過量服用褪黑素會導致：

1、過度攝入褪黑素會抑制人體內自行分泌的褪黑素,，因為褪黑素含量夠了,，松果體就會減少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品屬于外源性補充,，只能暫時解決睡眠問題,；另外，長期過量服用褪黑素還會導致大腦松果體提前老化,、退化,，沒有辦法正常分泌褪黑素。

2,、褪黑素并不是人體需要的大量元素,，僅僅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不僅起不到調節(jié)睡眠的作用,，還會起到一些反效果,，例如因為褪黑素過多而影響了其他激素的正常分泌等，

3,、過多服用褪黑素會導致人體內的甲狀腺激素以及腎上腺素相對降低,，容易使人白天也困倦欲睡，導致注意力分散,，敏感度降低,，如果從事一些危險工作或者開車,，可能會引發(fā)嚴重的事故。

4,、褪黑素吃多了會死嗎,？任何東西吃多了都可能致死，一般情況下,，服用褪黑素一天一到兩片即可,，如果一次性服用過多，比如吃下一整瓶,，通常不會致死,，但是可能出現(xiàn)嘔吐、昏迷等癥狀,，如果情況嚴重建議到醫(yī)院催吐,。