褪黑素簡介

褪黑素是什么

褪黑素，又稱褪黑激素,、松果體素,、褪黑色素，其化學名稱是N-乙?；?5甲氧基色胺,，英文名是Melatonin，它是由腦松果體分泌的激素之一,，屬于吲哚雜環(huán)類化合物,。詳細>>

褪黑素和安眠藥的區(qū)別

1、化學成分不同

褪黑素的主要成分就是褪黑素,，此外還會添加適量微晶纖維素,、硬脂酸鎂、薄膜包衣劑等成分,。

安眠藥的成分包括巴比妥類,、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類等,。

2,、作用不同

褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,，改善睡眠質(zhì)量，有較強的調(diào)整時差功能,。

安眠藥能快速誘導睡眠,、延長總睡眠時間及深度睡眠過程。

3,、副作用不同

褪黑素的危害有導致頭痛,、抑郁、白天嗜睡,、頭暈、關節(jié)痛,、胃痙攣和易怒等,，但是一般不會危及生命。

安眠藥的副作用有導致頭暈,、困倦,、嗜睡、疲乏和定向障礙等不適,，過量服用安眠藥會有生命危險,。

褪黑素的功效與作用

1、提高睡眠質(zhì)量

褪黑素的作用之一就是提高睡眠質(zhì)量,，當人體補充適量的褪黑素之后,，能夠減少人們在睡眠中的睡醒次數(shù)，并延長睡眠時間,。

2,、美容養(yǎng)顏

褪黑素具有美容養(yǎng)顏的作用，能夠幫助人體的清除體內(nèi)多余的自由基成分,，減少自由基對人體細胞的傷害,，延長細胞的存活時間。

3,、調(diào)節(jié)時差

調(diào)節(jié)時差也是褪黑素的功效之一,，經(jīng)常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能夠在調(diào)整時差上具有明顯的效果,，可以更快的讓機體適應環(huán)境,，給自己一個好的精神狀態(tài)，減少時差帶來的疲憊感,。

褪黑素有什么副作用

Maigoo小編提醒大家注意：過量服用褪黑素副作用有很多,，比較常見的就是頭痛、白天嗜睡,、頭暈,、關節(jié)痛,、胃痙攣等，嚴重者還會導致情緒問題的出現(xiàn),，比如抑郁和易怒等,。此外，備孕人群最好不要服用褪黑素,，因為褪黑素的副作用之一就是會抑制生育能力,。

褪黑素多少錢一瓶

褪黑素的價格根據(jù)規(guī)格有所不同，常見的規(guī)格是每瓶60片,，也有30片或其他規(guī)格的,，以60片一瓶為例，這類褪黑素片的價格根據(jù)品牌,、成分配方,、褪黑素含量、銷售渠道等有所差異,，大概在90多元到100多元左右,，具體的價格高低還是要參考正規(guī)官網(wǎng)。詳細>>

褪黑素怎么吃效果好

1,、用量

褪黑素的服用劑量并不需要太高,，一般人體每天補充3毫克以下即可；通常褪黑素片里還含有其他成分,，因此正常服用褪黑素片一天一片即可,，超過50歲的中老年人群可以根據(jù)自身情況多吃一片，但要注意不能服用超過三片每天,。

2,、時間

褪黑素的服用時間也要注意選擇，因為褪黑素是幫助睡眠的保健品,，并且作為一種激素,，褪黑素本身也是在晚上分泌較多，因此服用褪黑素片應選擇在晚上,，通常睡前30分鐘左右服用一片褪黑素片,，能幫助我們更快進入夢鄉(xiāng)，提高睡眠質(zhì)量,。

3,、周期

褪黑素片屬于保健品，它并不是藥品,，因此不會像藥物一樣見效那么快,，通常需要服用一段時間后才能起到效果。不過要注意的是,，褪黑素片也不適合長期服用,，否則可能產(chǎn)生依賴性,，建議在睡眠質(zhì)量得到改善后就停止服藥。詳細>>

褪黑素服用注意事項

哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售,，失眠人群可以適量服用來幫助入眠,，但是褪黑素也不是對所有人都適用的，褪黑素禁忌人群有：未成年人,、妊娠期婦女,、患有肝腎功能疾病的患者以及抑郁癥患者等。詳細>>

褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片一般每天吃1-2片即可,，每粒3mg的每晚兩粒,，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒,，如果有不適要及時停止服用,。詳細>>

褪黑素服用常見問題

褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

不能。

褪黑素軟膠囊是不能長期吃的,，褪黑素軟膠囊屬于保健品，長期服用可能導致體內(nèi)褪黑素過量補充,，造成身體的額外負擔,，本來額外補充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法，如果還過量補充的話,，可能會產(chǎn)生依賴性,，出現(xiàn)依賴褪黑素才能入睡的情況。詳細>>

懷孕可以吃褪黑素嗎

不能,。

因為褪黑素屬于激素,，平時服用的褪黑素保健品屬于激素類保健品，既然是激素,，那懷孕期間就不能吃了,，尤其是孕前三個月，服用褪黑素可能會對胎兒的正常生長造成負面影響,，甚至出現(xiàn)畸形的后果,。詳細>>

寶寶能服用褪黑素嗎

不能。

嬰兒的腎臟功能發(fā)育不完全,，市面上的褪黑素保健品基本上都是針對成年人設計的,，相對嬰兒來說，褪黑素的劑量太高,，遠遠超過了嬰兒的承受量,，會對嬰兒的腎臟等功能造成沉重的負擔。詳細>>

褪黑素青少年可以吃嗎

建議不吃,。

不建議青少年和兒童直接吃褪黑素保健品,，因為青少年和兒童是身體狀態(tài)發(fā)育最不穩(wěn)定的兩個群體,，這期間本來就會因為發(fā)育問題而導致內(nèi)分泌的失衡等一系列問題的存在，所以實在沒有必要服用褪黑素,。詳細>>

褪黑素吃1片多久會入睡

褪黑素是一種促進睡眠的保健品,，吃一片褪黑素多久能入睡是因人而異的，不同體質(zhì)的人服用褪黑素的入睡時間有所不同,，對于絕大多數(shù)因缺乏褪黑激素而失眠的患者來說,，吃一片褪黑素片，大概有一半的可以進入到血液循環(huán)當中起到真正的作用,，大概半小時到一小時左右即可入睡,。 詳細>>

褪黑素能美白嗎

不能

褪黑素不能起到直接的美白效果，它之所以被稱之為褪黑素,，是因為它能夠使產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮,，對人體皮膚的沉著的黑色素影響并不大，因此并不能起到美白效果,。詳細>>

褪黑素能治失眠嗎

不能,。

褪黑素只能幫助提高睡眠質(zhì)量，延長睡眠的時間,，但是并起不到根治失眠的作用,，如果長期有失眠的困擾，建議直接就醫(yī)進行專業(yè)的檢查和治療,，而不是單純的依靠褪黑素來緩解睡眠不良,。

褪黑素為什么加重抑郁

因為大量攝入褪黑素后會讓我們的情緒陷入低沉的狀態(tài)，那么對抑郁癥患者來說,，就有加重病情的風險,，所以抑郁癥患者最好不要服用褪黑素，實在要服用的話,，也最好在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行服用,。

褪黑素哪個牌子好

知名的褪黑素品牌有湯臣倍健褪黑素、GNC健安喜褪黑素,、Puritan's Pride普麗普萊,、自然之寶,、vitafusion,、Centrum善存、K-Max康麥斯,、Jamieson健美生,、Healthycare,、美澳健MEIAOJIAN等。詳細>>