一、呼啦圈什么時候轉(zhuǎn)減肥效果最好

轉(zhuǎn)呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間,，但是考慮到轉(zhuǎn)呼啦圈時會對胃腸道的蠕動有抑制作用,，一般不建議在空腹?fàn)顟B(tài)或飽腹?fàn)顟B(tài)下轉(zhuǎn)呼啦圈,，空腹時,，人體內(nèi)的水分和能量比較少，轉(zhuǎn)呼啦圈容易使身體虛弱,；飽腹時人體內(nèi)的食物并沒有完全消化,，運(yùn)動會造成胃腸不適，其他時間段都是可以的,，適合轉(zhuǎn)呼啦圈的時間段主要是在半上午（9點(diǎn)-11點(diǎn)）,、半下午（3點(diǎn)-5點(diǎn)）或晚飯后一小時以上：

1、半上午或半下午

這一時間段已經(jīng)吃完早飯或午飯,，體內(nèi)的食物也有了一定的消化,，機(jī)體狀態(tài)比較好，適合運(yùn)動,，此時運(yùn)動的減脂效果也比較好,，并且不會因?yàn)榭崭褂绊懳改c正常功能，造成不適,。

2,、晚飯后1小時

對于上班族而言，上午和下午都處在上班時間,，沒有轉(zhuǎn)呼啦圈的閑暇,，如果鄉(xiāng)云東，可以在吃過晚飯后1到1.5小時候轉(zhuǎn)呼啦圈,，這一時間段晚飯?jiān)谖竷?nèi)已經(jīng)初步消化完畢,，此時運(yùn)動不會影響消化，還可以加速體內(nèi)脂肪燃燒,。

以上是兩個比較適合轉(zhuǎn)呼啦圈的時間段,，不過除了要選擇合適的時間段運(yùn)動外，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動,，因?yàn)楹衾踩\(yùn)動的強(qiáng)度并不大,，需要堅(jiān)持一段時間才能看到效果,，那么呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有效呢？

二,、減肥呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動,，能達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，但前提是運(yùn)動的時間一定要夠長,。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng),，只有適當(dāng)延長運(yùn)動的時間，并且是持續(xù)性的活動,，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

一般要想獲得不錯的減肥效果,，需要每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘,，至少堅(jiān)持兩到三個月才能看到效果。