一,、呼啦圈什么時候轉(zhuǎn)減肥效果最好

轉(zhuǎn)呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉(zhuǎn)呼啦圈時會對胃腸道的蠕動有抑制作用,，一般不建議在空腹?fàn)顟B(tài)或飽腹?fàn)顟B(tài)下轉(zhuǎn)呼啦圈,，空腹時，人體內(nèi)的水分和能量比較少,，轉(zhuǎn)呼啦圈容易使身體虛弱,；飽腹時人體內(nèi)的食物并沒有完全消化,，運動會造成胃腸不適，其他時間段都是可以的,，適合轉(zhuǎn)呼啦圈的時間段主要是在半上午（9點-11點）,、半下午（3點-5點）或晚飯后一小時以上：

1、半上午或半下午

這一時間段已經(jīng)吃完早飯或午飯,，體內(nèi)的食物也有了一定的消化,，機體狀態(tài)比較好，適合運動,，此時運動的減脂效果也比較好,，并且不會因為空腹影響胃腸正常功能，造成不適,。

2,、晚飯后1小時

對于上班族而言，上午和下午都處在上班時間,，沒有轉(zhuǎn)呼啦圈的閑暇,，如果鄉(xiāng)云東，可以在吃過晚飯后1到1.5小時候轉(zhuǎn)呼啦圈,，這一時間段晚飯在胃內(nèi)已經(jīng)初步消化完畢,，此時運動不會影響消化，還可以加速體內(nèi)脂肪燃燒,。

以上是兩個比較適合轉(zhuǎn)呼啦圈的時間段,，不過除了要選擇合適的時間段運動外，還要注意堅持運動,，因為呼啦圈運動的強度并不大,，需要堅持一段時間才能看到效果，那么呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有效呢,？

二,、減肥呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達(dá)到運動瘦身的效果,，但前提是運動的時間一定要夠長,。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當(dāng)延長運動的時間,，并且是持續(xù)性的活動,，才能達(dá)到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量,。

一般要想獲得不錯的減肥效果,，需要每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘，至少堅持兩到三個月才能看到效果,。