一,、呼啦圈對身體有什么危害

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉(zhuǎn)呼啦圈能消耗脂肪,，鍛煉肌肉,，但是如果鍛煉方法不正確，或者選擇了不合適的呼啦圈,，那么就可能對身體造成一定的危害,。呼啦圈的危害主要有：

1、腰肌勞損

轉(zhuǎn)動呼啦圈靠的是腰部用力,，因此能鍛煉腰肌,、腹肌，但由于轉(zhuǎn)呼啦圈是一項持續(xù)性的運動,，需要一定時間不斷扭動才能達到良好的瘦身和健身效果,，因此很多朋友會長時間轉(zhuǎn)呼啦圈，運動時間過長可能造成腰肌勞損,，嚴(yán)重情況還可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等,。

2、血管破裂

呼啦圈依靠腰力擺動,，其所在的位置是在胸腰椎的連接處,，如果呼啦圈的大小和重量不合適，就需要用更大的力來過度扭動,，容易造成腰腹脊椎壓力過大,，最終可能導(dǎo)致血管破裂，尤其是女性經(jīng)期的時候應(yīng)避免轉(zhuǎn)呼啦圈,，以免腹部受擠壓導(dǎo)致囊腫破裂,、內(nèi)出血。

3,、腸道扭轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈有利于腸胃蠕動,，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，促進消化,，但如果沒有掌握好正確的鍛煉方法,，一直往同一個方向扭轉(zhuǎn),，很容易造成腸道扭轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要注意定時更換轉(zhuǎn)動的方向,，左右要均勻,。

4、傷害臟器

過度轉(zhuǎn)呼啦圈,，甩動的重力會撞擊腹部,、背部的內(nèi)臟，尤其是加重的呼啦圈,，如果轉(zhuǎn)圈的時間太長,，運動量較大，很可能傷害到內(nèi)臟,，嚴(yán)重情況還可能造成內(nèi)臟移位,。

因此，轉(zhuǎn)呼啦圈雖然好,，但是也要注意正確的鍛煉方法,，不然是很容易傷害到自己的，并且還要注意,，不是所有人都適合轉(zhuǎn)呼啦圈的,。

二、哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈可以說是全民運動,，容易學(xué),，對場地的要求也不大，但對于部分人群來說,，轉(zhuǎn)呼啦圈不僅不能起到運動鍛煉的效果,，還會適得其反。不適合呼啦圈運動的人群主要是：

1,、兒童身體發(fā)育還不完全,，并且掌握不了正確的運動方法，轉(zhuǎn)呼啦圈可能影響正常發(fā)育,，如果要轉(zhuǎn)呼啦圈,，需要用專門的兒童呼啦圈，并注意在大人的監(jiān)護下進行,。

2,、老人身體的各個器官逐漸老化，身體機能和精力也大不如前,，體內(nèi)骨骼、關(guān)節(jié)脆弱,，很容易扭傷,；并且轉(zhuǎn)呼啦圈需要長時間持續(xù),，不適合老年人。

3,、患有腰椎間盤突出癥,、腰椎骨質(zhì)增生等腰部疾病的患者，高血壓,、低血壓,、心臟病患者等也建議不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替,。

4,、生理期的女性不適合運動，尤其是呼啦圈這種會擠壓,、碰撞腹部的運動,，運動不當(dāng)很可能造成內(nèi)出血。