一,、呼啦圈對(duì)身體有什么危害

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較好的運(yùn)動(dòng)減肥方式,，轉(zhuǎn)呼啦圈能消耗脂肪，鍛煉肌肉,，但是如果鍛煉方法不正確,，或者選擇了不合適的呼啦圈，那么就可能對(duì)身體造成一定的危害,。呼啦圈的危害主要有：

1,、腰肌勞損

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈靠的是腰部用力,，因此能鍛煉腰肌、腹肌,，但由于轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),，需要一定時(shí)間不斷扭動(dòng)才能達(dá)到良好的瘦身和健身效果，因此很多朋友會(huì)長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能造成腰肌勞損,，嚴(yán)重情況還可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等。

2,、血管破裂

呼啦圈依靠腰力擺動(dòng),，其所在的位置是在胸腰椎的連接處，如果呼啦圈的大小和重量不合適,，就需要用更大的力來(lái)過(guò)度扭動(dòng),，容易造成腰腹脊椎壓力過(guò)大，最終可能導(dǎo)致血管破裂,，尤其是女性經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)避免轉(zhuǎn)呼啦圈,，以免腹部受擠壓導(dǎo)致囊腫破裂、內(nèi)出血,。

3,、腸道扭轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈有利于腸胃蠕動(dòng)，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出,，促進(jìn)消化,，但如果沒(méi)有掌握好正確的鍛煉方法，一直往同一個(gè)方向扭轉(zhuǎn),，很容易造成腸道扭轉(zhuǎn),。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候要注意定時(shí)更換轉(zhuǎn)動(dòng)的方向，左右要均勻,。

4,、傷害臟器

過(guò)度轉(zhuǎn)呼啦圈，甩動(dòng)的重力會(huì)撞擊腹部,、背部的內(nèi)臟,，尤其是加重的呼啦圈，如果轉(zhuǎn)圈的時(shí)間太長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)量較大,，很可能傷害到內(nèi)臟，嚴(yán)重情況還可能造成內(nèi)臟移位,。

因此,，轉(zhuǎn)呼啦圈雖然好，但是也要注意正確的鍛煉方法,，不然是很容易傷害到自己的,，并且還要注意,，不是所有人都適合轉(zhuǎn)呼啦圈的,。

二,、哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈可以說(shuō)是全民運(yùn)動(dòng)，容易學(xué),，對(duì)場(chǎng)地的要求也不大,，但對(duì)于部分人群來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)呼啦圈不僅不能起到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果,，還會(huì)適得其反,。不適合呼啦圈運(yùn)動(dòng)的人群主要是：

1、兒童身體發(fā)育還不完全,，并且掌握不了正確的運(yùn)動(dòng)方法,，轉(zhuǎn)呼啦圈可能影響正常發(fā)育，如果要轉(zhuǎn)呼啦圈,，需要用專(zhuān)門(mén)的兒童呼啦圈,，并注意在大人的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

2,、老人身體的各個(gè)器官逐漸老化,，身體機(jī)能和精力也大不如前，體內(nèi)骨骼,、關(guān)節(jié)脆弱,，很容易扭傷；并且轉(zhuǎn)呼啦圈需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù),，不適合老年人,。

3、患有腰椎間盤(pán)突出癥,、腰椎骨質(zhì)增生等腰部疾病的患者,，高血壓、低血壓,、心臟病患者等也建議不要轉(zhuǎn)呼啦圈,，可以選擇其他一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替。

4,、生理期的女性不適合運(yùn)動(dòng),，尤其是呼啦圈這種會(huì)擠壓、碰撞腹部的運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很可能造成內(nèi)出血,。