一,、瑜伽輔助工具功能介紹

1,、瑜伽墊

瑜伽墊是修行者最重要的輔助用品之一，它陪伴修行者時(shí)間最長(zhǎng)，身體接觸面最廣,。一張好的瑜伽墊不但是修行者的靈魂伴侶,，更是修行路上的良師益友！

瑜伽墊分為傳統(tǒng)瑜伽墊和正位瑜伽墊,。傳統(tǒng)瑜伽墊是沒(méi)有線條的瑜伽墊,，具有一般的保護(hù)、隔離地板,、防滑等功能,；正位瑜伽墊是有線條的瑜伽墊，在傳統(tǒng)瑜伽墊的基礎(chǔ)上進(jìn)行改革,，運(yùn)用正位瑜伽系統(tǒng),，把瑜伽導(dǎo)師頭腦里的標(biāo)尺印刻在墊面上，幫助修行者自己練習(xí)正確的瑜伽體式,，同時(shí)也有利于導(dǎo)師更好的指導(dǎo)修行者的錯(cuò)誤體式,，它即擁有傳統(tǒng)瑜伽墊所有的功能,，還擁有輔助引導(dǎo)的功能。

2,、瑜伽服

瑜伽服對(duì)于練習(xí)瑜伽者來(lái)說(shuō)，質(zhì)量舒適度最重要,，不一定是僧衣道袍的禪風(fēng)服飾，講求的是靈性,，體悟的是舒適,、感性的禪趣,。擁有一套合身舒適的瑜伽服,。一套好的瑜伽服重量很輕,，在你做動(dòng)作的時(shí)候幾乎無(wú)任何阻礙，可以使你隨心所欲做出各種動(dòng)作,。

3,、瑜伽鋪巾

瑜伽鋪巾是可以鋪在瑜伽墊上配套使用的，在上面做瑜伽,，就可以減少和瑜伽墊的接觸,，讓瑜伽墊持久使用,，潔凈如新。

瑜伽鋪巾的作用有三個(gè),，第一個(gè)是手腳易出汗的,，鋪上瑜伽鋪巾可以防滑。第二個(gè)作用是隔離公共瑜伽墊,。第三個(gè)作用是保護(hù)瑜伽墊,，便于清洗。

4,、瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。當(dāng)人體與之接觸時(shí),，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部,，背部，腰部等主要部位,，練習(xí)時(shí)要配合緩慢,，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作,，令肌肉得到有效的按摩,，放松，消耗脂肪的功效,，同時(shí)也是一種提高專注能力,，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力,。

5,、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽磚/伸展帶是為初級(jí)者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì),，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作,。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張（如果你沒(méi)有瑜伽磚也可以用較厚的書本來(lái)代替,，沒(méi)有伸展帶可用毛巾代替）,。在做一些瑜伽基本動(dòng)作，比如做前曲式手夠不著地時(shí)可以用磚過(guò)渡,；做鴿子式時(shí),，夠不著腳時(shí)，可以用伸展帶過(guò)渡,。

6,、瑜伽發(fā)帶

練習(xí)瑜伽體式時(shí)建議把頭發(fā)束起或者盤起來(lái),，干凈利落，以便在運(yùn)動(dòng)時(shí)觸到頭發(fā)引起傷害,。

7,、拉力帶

一種鍛煉人體技能的輔助設(shè)備。具有良好的回彈性,，和瑜伽訓(xùn)練中的動(dòng)作配合得游刃有余,，達(dá)到更好的塑性目的。

適合力量比較小的青少年和女性,，有效舒展及鍛煉全身肌肉,，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，有效改善身體活動(dòng)能力,，塑造完美身體曲線,，是修習(xí)瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性,，改變單一的鍛煉方式,。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習(xí)者用來(lái)冬天防寒使用,，有的用來(lái)防滑,。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可用于練習(xí)者放松時(shí)使用,。

10,、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕是絲綢的面料做成的枕頭，特點(diǎn)是具有淡淡的清香,。用來(lái)瑜伽冥想使用,。

11、瑜伽包

當(dāng)以上東西都準(zhǔn)備齊全后,瑜伽包就要派上用場(chǎng)了,。較大的包身設(shè)計(jì),方便將瑜伽墊,、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶,。適合初學(xué)者,也適合瑜伽老師,。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈,，正式名稱應(yīng)為"阻力環(huán)",，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成,。主要用來(lái)塑形,。

13、瑜伽吊床

最近流行的空中瑜伽輔助用品,，分有彈性的瑜伽吊床和無(wú)彈性的瑜伽吊床,。

14,、瑜伽椅

輔助瑜伽體式的標(biāo)準(zhǔn)性，如輔助挺拔的山式,、輔助開髖,，輔助脊椎扭轉(zhuǎn)等等。

15,、瑜伽輪

主要輔助后彎性瑜伽體式的用品,，如瑜伽輪式。

二,、瑜伽輔助工具的好處

1,、提供身體支持

輔具可以支撐整個(gè)身體的體位或支撐身體的各個(gè)部位，通常,，由于身體限制或缺乏強(qiáng)度,，被認(rèn)為對(duì)特定病癥最有益的體式對(duì)患者來(lái)說(shuō)可能無(wú)法做到。輔具可以幫助呈現(xiàn)一些較高級(jí)的體式,，以供初學(xué)者,、受傷者或殘疾習(xí)練者使用。

又如只有獨(dú)腿的瑜伽習(xí)練者可以通過(guò)站立體式練習(xí)來(lái)解決骨盆骶骨和脊椎中的結(jié)構(gòu)不平衡問(wèn)題,，這些體式通常需要支撐著高凳或平衡木(也稱為瑜伽木馬)來(lái)完成,。

在瑜伽處方中，體式的順序,、執(zhí)行體式的方式以及每個(gè)體式所保持的時(shí)間，與體式需達(dá)到的正位效果同樣重要,。在輔具的支持意義上,，可以使患者保持體式的持續(xù)時(shí)間比獨(dú)立進(jìn)入的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)得多。

2,、了解自我身體

輔具可以培養(yǎng)對(duì)體式中正位的理解,，從而安全完成體式。許多結(jié)構(gòu)性和系統(tǒng)性問(wèn)題是由身體形成的習(xí)慣性不平衡引起或加劇的,，如果不加以控制,，在執(zhí)行體式時(shí)會(huì)問(wèn)題將持續(xù)存在。

輔具作為瑜伽治療師幫助患者研究自己的一致性和存在狀態(tài)的工具,，經(jīng)常作為一個(gè)切入點(diǎn)來(lái)揭示問(wèn)題的根源,，使患者在康復(fù)過(guò)程中獲得對(duì)自己身體的認(rèn)知。輔具可以教導(dǎo)人從內(nèi)部看到和感受到自己,，由輔具促成的內(nèi)省增加了瑜伽的冥想效果和心理益處,。

3、引導(dǎo)練習(xí)方向

輔具也可以以引導(dǎo)的方式使用,，來(lái)突出體式或呼吸的特定方面,。在這個(gè)意義中,，輔具引導(dǎo)患者關(guān)注疾病需要針對(duì)解決的區(qū)域，并提供方向感,，以指導(dǎo)患者注意治療體式中的特定動(dòng)作,。

4、幫助深入習(xí)練

瑜伽輔具可用于強(qiáng)化體式在治療應(yīng)用中所需的動(dòng)作強(qiáng)度,。雖然輔具可以支持并使習(xí)練者能夠長(zhǎng)時(shí)間保持體式,，但體式也可以變得更加強(qiáng)烈，或者說(shuō)可以通過(guò)支撐的特定位置使學(xué)生更深入地進(jìn)入到體式中去,。

習(xí)練者可以以不同方式使用輔具來(lái)增強(qiáng)一些體式的特定方面,，通過(guò)眾多輔具組合可以改變單個(gè)體式，以解決從機(jī)體到心理的全方位治療問(wèn)題,。

5,、輔助身體恢復(fù)

事實(shí)證明，輔具在瑜伽療法預(yù)防和治療疾病方面具有顯著的價(jià)值,。為了放松和減輕壓力,，艾揚(yáng)格大師開發(fā)了通常所說(shuō)的恢復(fù)性練習(xí)，在其中,，輔具支持習(xí)練者能夠進(jìn)行更多嘗試,，使體式可以保持最佳時(shí)間。