一,、卷腹輪能練到哪些肌肉

卷腹輪就是常說(shuō)的健腹輪,，使用卷腹輪鍛煉能減掉贅肉、鍛煉出肌肉,，那么健腹肌輪鍛煉哪些地方的肌肉呢,？

1、核心肌群

由腹直肌,、腹斜肌,、下背肌和豎脊肌組成的肌肉群稱為核心肌群，卷腹輪的主要鍛煉肌肉也是這里,，特別是站姿式鍛煉和跪姿鍛煉的時(shí)候,，對(duì)于核心肌群的刺激是比較大的，尤其是腹直肌和腹橫肌,。

2,、小腿肌肉群

在用健腹輪進(jìn)行小腿式鍛煉時(shí)，會(huì)用兩腳踩著健腹輪的手柄,，推動(dòng)健腹輪,，使得小腿要盡量的向前延伸，這樣能鍛煉到小腿部分的肌肉群,。

3,、腰背部肌肉

使用健腹輪鍛煉時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是向前推動(dòng)健腹輪,，這一動(dòng)作能刺激到腰背部的肌肉,，使其得到一定的鍛煉；不過(guò)要注意姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn),，不然會(huì)傷到腰肌和下背肌肉,。

4、手臂肌肉群

主要包括肱二頭肌,、肱三頭肌,、肩三角肌等，健腹輪鍛煉中雖然主要是腹肌用力,，但手臂也會(huì)或多或少出一些力,，而且都是需要進(jìn)行延申，因此能刺激到手臂肌肉群,。

二,、健腹輪能練出腹肌嗎

很多使用健腹輪進(jìn)行鍛煉的朋友都是看到了健腹輪對(duì)核心肌群的鍛煉效果,，想通過(guò)健腹輪練腹肌，那么腹肌輪能練出腹肌嗎,？

其實(shí),，腹肌是人體的肌肉構(gòu)成之一，每個(gè)人都有腹肌,，有的人之所以腹部看不到腹肌,，是因?yàn)楦辜《急荒愕母共恐舅谏w，而不是沒(méi)有腹肌,，因此要練出腹肌,，關(guān)鍵是減脂，讓腹部脂肪下降到足以讓腹肌呈現(xiàn)出來(lái),，這需要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng),，不能只針對(duì)腹部一個(gè)區(qū)域的鍛煉。

不過(guò)健腹輪雖然不能幫助練出腹肌,，但它能讓腹肌的形態(tài)更好看,，因?yàn)榻「馆喛梢詭椭嵘诵募∪旱牧α浚瑥亩憻捀辜?，通過(guò)腹部粗大的肌纖維支撐,，讓腹肌的形態(tài)更好看。

綜上所述,，健腹輪是一種可以很好幫助我們顯現(xiàn)出清晰腹肌的鍛煉器材,，但它不是幫你練出腹肌的工具，要想練出腹肌,，關(guān)鍵還是要低體脂率 腹肌專項(xiàng)鍛煉。