一,、代餐棒真的可以減肥嗎

主食正餐中含有許多的碳水化合物,，熱量也比較高，會影響減肥效果,，因此現(xiàn)在很多朋友減肥會選擇吃代餐食品,，代餐棒就是其中一種，又稱能量棒,，是一種棒狀的食品,，吃下去后能提供一定量的營養(yǎng)和較強的飽腹感，那么代餐棒能減肥嗎,？

1,、代餐棒具有高蛋白、低熱卡,、膳食纖維素高,、糖分少、飽腹感強等特點,，適量食用可以減少其他飲食的熱量攝入，從而起到輔助減肥的作用,，配合運動的話是可以起到較好的減肥效果的,。

2、不過代餐棒本身并不能減肥,，如果吃了代餐棒仍然過度進食其它食物或者碳水化合物,，就會導致進食的營養(yǎng)過多，不僅不能減肥,，反而會更容易長胖,；另外,，單獨只吃代餐棒的減肥效果也是比較差的。

二,、減肥代餐棒怎么吃效果好

減肥吃代餐棒的話,，要注意代餐棒的食用方法，如果吃法不當,，也起不到良好的減肥效果,，那么代餐棒怎么吃減肥呢？

1,、選擇合適的代餐棒

不同的代餐棒營養(yǎng)成分有所不同,，會影響營養(yǎng)攝入和減肥效果，在選擇的時候,，應(yīng)選擇正規(guī)品牌的代餐棒,，保證標簽信息與實際的營養(yǎng)成分相符；另外還要注意看營養(yǎng)成分表,，選擇單支熱量在300千卡以內(nèi),、脂肪5克以內(nèi)、糖10克以內(nèi),、蛋白質(zhì)含量超過10克,、膳食纖維大于3克的產(chǎn)品。

2,、控制好代餐棒每天吃的數(shù)量

雖然代餐棒具有低熱量,、高飽腹感的特點，但也不適宜多吃,，吃多了還是會導致熱量攝入過多,，一般來說代餐棒一天吃1—2根就足夠了。

3,、吃代餐棒的時間把握

代餐棒額外吃的話是起不到減肥作用的,，一般需要代餐食用，考慮到飲食健康與營養(yǎng)均衡的需求,，建議代替早餐或晚餐食用,，或者兩餐之間的零食，食用時配上一杯溫水或綠茶效果會更好,。