一,、代餐棒的熱量高嗎

為了滿足大家“吃吃喝喝也能瘦”的美好愿望,，代餐食品被發(fā)明出來(lái)，代餐棒就是比較常見(jiàn)的代餐食品,，它的熱量是比較低的,，很多女性朋友會(huì)通過(guò)的代餐棒減肥，那么代餐棒的熱量是多少呢,？

不同代餐棒產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分千差萬(wàn)別,，熱量含量也是不同的，不能一概而論,，市場(chǎng)上的代餐棒食品，其熱量從一支代餐棒73千卡到330千卡不等,，總體來(lái)說(shuō)熱量是比較低的,。

雖然代餐棒的熱量比較低，但它含有豐富的膳食纖維,，可以提供飽腹感,，正常一到兩支代餐棒就能代替一餐正餐提供的能量需求，因此可以起到減肥的作用,。

二,、代餐棒一天吃幾根比較好

代餐棒具有高飽腹感、高纖維,、低熱量,、低脂、低血糖生成指數(shù)的特點(diǎn),，雖然熱量不高,，但也不適合過(guò)多食用，不然還是會(huì)攝入過(guò)多的熱量,，對(duì)于正常體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),，建議每天的食用量在1-2根左右。

代餐棒吃多了會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,，而且代餐棒本身含有較高比例的膳食纖維,，膳食纖維遇水會(huì)膨脹,，因此容易飽腹，吃多了代餐棒飽腹感更強(qiáng),，會(huì)影響其他正餐的食用,。

三、如何選擇代餐棒

1,、盡量選擇大品牌

避免出現(xiàn)標(biāo)簽信息與實(shí)際不符的情況,。

2、看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

選擇單支熱量在 300 千卡以內(nèi),、脂肪 5 克以內(nèi),、糖 10 克以內(nèi)的產(chǎn)品；如果蛋白質(zhì)在 10 克以上,、膳食纖維大于 3 克就更好了,。

3、選擇單支重量小的

這樣更有利于控制攝入量,。另外,，有些代餐棒中會(huì)用糖醇等甜味劑代替蔗糖，如果一次性吃一大支,，還容易造成腸胃不適,。

4、注意功能性的代餐棒

有些功能性的代餐棒,，會(huì)額外添加礦物質(zhì)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化,。如果平常就有服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的習(xí)慣，要注意營(yíng)養(yǎng)素總量,，避免攝入超標(biāo),。