女士健康養(yǎng)生
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生理期有哪些注意事項(xiàng)？女性生理期如何護(hù)理呢,？一般來說生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期,。這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液,，這些血液是很干凈的。這期間要注意不能太累,，不可吃生冷食物,，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔,。下面,，來看詳細(xì)介紹,。
原因：小腹冷痛,；腰骶疼痛；小腹及陰部空墜等,。
危害：提前衰老,、引起不孕、誘發(fā)乳腺癌,。
治療：服用止痛藥,、艾灸法、按摩法,、熱敷法,、泡腳等。
原因：內(nèi)分泌失調(diào),、器質(zhì)病變,、服用避孕藥、婦科疾病,、宮寒等,。
危害：貧血、不孕等,。
治療：建議到醫(yī)院就診,，進(jìn)行B超、彩超,、性激素六項(xiàng)檢查,，明確病因，針對(duì)治療。
原因：腎虛,、宮寒,、氣滯血淤、氣血兩虛,、血熱,。
危害：經(jīng)血淤積到宮腔引起婦科疾病。
治療：需要看醫(yī)生查找病因,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血活血的藥物治療,。
生理期減肥可以在月經(jīng)前一周開始多做有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑、瑜伽等,，能緩和月經(jīng)期前的煩躁心理,，還可以加快體內(nèi)脂肪燃燒。
MAIGOO編輯提醒：女性在經(jīng)期時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落,，女性身體處于免疫力相對(duì)低下的狀態(tài),，不建議采取節(jié)食減肥，可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)來控制體重,。
在月經(jīng)結(jié)束后的10天中,，正是體內(nèi)雌性激素和孕激素水平回升、新陳代謝旺盛期,，也是皮膚易吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī),，應(yīng)給予肌膚更深層的滋潤。
經(jīng)期可以多涂抹保濕劑,，比如透明質(zhì)酸凝膠，增加皮膚彈性,。另外,，可適當(dāng)吃些補(bǔ)鐵、補(bǔ)血等食物,，也可以適當(dāng)食用富含膠原蛋白的食物,，能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，改善貧血癥狀,，從而改善皮膚的質(zhì)地和色澤,。
一般月經(jīng)的周期為7天左右，而月經(jīng)的第1~3天是豐胸的最佳時(shí)間,，在這個(gè)黃金時(shí)間,，需要多吃一些豐胸食物，保證營養(yǎng)的同時(shí)，做一些胸部按摩,。
MaiGoo網(wǎng)小編了解到在月經(jīng)期間可以多吃含有蛋白質(zhì),、維生素以及礦物質(zhì)豐富的食物，有利于乳房的生長發(fā)育,，可以多吃大豆,、胡蘿卜、雞爪,、豬蹄等食物,。
MAIgoo網(wǎng)編輯了解到一般來說月經(jīng)期間不適宜用偏熱的東西來補(bǔ)血,，如紅棗,、阿膠、烏雞等,。這些食物性熱,，會(huì)紊亂內(nèi)分泌。
月經(jīng)期間熬夜會(huì)引起身體各種不適,，因此要保持充足的睡眠時(shí)間,，不要讓身體過度勞累。
不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象,，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低,，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫，減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象,。
良好的情緒可以緩解經(jīng)期身體不適,，能讓經(jīng)血順利排出，良好的情緒有利于子宮正常收縮,。
maigoo網(wǎng)編了解到經(jīng)期要少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的蔬菜,，否則有可能會(huì)引起宮寒的癥狀,。比如不建議吃酸辣菜、泡菜,、辣椒,、胡椒,、大蒜、蔥,、姜,、韭菜等食物。
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