經(jīng)期適宜吃什么水果

1、木瓜

木瓜性溫,，營養(yǎng)豐富,，鮮甜可口,，非常適合女性在月經(jīng)期食用。木瓜本身就具有獨(dú)特的蛋白分解酵素,，而蛋白分解酵素可以將積聚在身體下方的脂肪分解,。木瓜還含有的果膠，是減少廢物在身體積聚的優(yōu)良清腸劑,。

2,、蘋果

蘋果是一種溫帶水果，熱量低,，營養(yǎng)豐富,，是人們最常吃的水果之一，女性在月經(jīng)期可以經(jīng)常吃,。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝,，還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明,，它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富,。

3、奇異果

奇異果營養(yǎng)豐富,，有調(diào)中理氣,，生津潤燥，治療消化不良的功效,，可生吃可榨汁,，女性在月經(jīng)期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C,，當(dāng)然,，它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下,，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚,。

4、西柚

中醫(yī)認(rèn)為常吃西柚,，不但可以減肥,，增加體力，還能調(diào)理月經(jīng)不順,，對女性非常好,。西柚的卡路里是極低的，吃再多都不會長胖,，而西柚本身所含有的鉀質(zhì)可降低下身的脂肪以及積聚的水分,。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C,，還能有效緩解經(jīng)期水腫,。

6、草莓

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,，防止皮膚老化必不可少,。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,，能幫助人體制造激素,，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老,。

7,、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,，這個時候吃些無花果是最好的,。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃,。

經(jīng)期不能吃的水果有哪些

1,、梨

梨子屬于寒性的食物，最好是不要在月經(jīng)期間食用,，因?yàn)楹缘臇|西會導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出,，導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。

2,、山楂

山楂同樣富含鞣酸,，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適,。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外,，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。

3,、藍(lán)莓

在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話,，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

4,、柿子

柿子味道比較的甜美,，有時候也會有點(diǎn)澀，性質(zhì)屬于寒性水果,，月經(jīng)期間是女性特殊的生理期,，這個時候女性身體的免疫功能出現(xiàn)了下降,，特別需要注意保暖措施,，由于柿子的性質(zhì)屬于寒性的，所以女性月經(jīng)期間最好是不要吃柿子，特別是那些有痛經(jīng)癥狀的女性更是需要多加以注意,，不要在月經(jīng)期間吃柿子,，如果喜歡吃可以選擇在不來月經(jīng)的時候吃一些。

5,、酸梅

一般情況下,，女性月經(jīng)期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因?yàn)樗崦穼儆谒嵝缘乃?，酸性具有非常好的收斂效果,，可能會造成女性的月?jīng)量減少，使得經(jīng)血顏色發(fā)黑,，甚至是導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂,，從而會嚴(yán)重的影響到月經(jīng)的情況，所以一定不要在月經(jīng)期間吃酸梅,。

6,、西瓜

說到西瓜可能沒有人不愿意吃吧，西瓜稱得上是瓜果之王,，含有豐富的糖分,、維生素以及多種氨基酸，西瓜味道甜美,，但是西瓜卻是屬于寒性的水果,，寒性的水果具有收引的作用，如果女性在月經(jīng)期間大量的吃西瓜可能會造成子宮內(nèi)的淤血不利于排出,，同時月經(jīng)期間女性的體質(zhì)比較的弱一些,，容易被寒性的西瓜傷及脾胃和子宮，可能會導(dǎo)致腹瀉以及痛經(jīng)等癥狀的發(fā)生,，所以對于女性來說月經(jīng)期間一定不要大量的吃西瓜,。