月經(jīng)期間可以補血嗎

專家表示,，女人在行經(jīng)期間最好不要吃太多補血的東西，因為有可以越補越大禍,。經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢,，避免經(jīng)血凝固、停滯,?？梢猿孕┡哦镜臇|西，但要注意保暖,。在飲食不吃涼性食物不喝冷飲,；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物,。天涼多增添衣物,，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會導致許多不良后果,，包括痛經(jīng),、經(jīng)期延長等。

月經(jīng)期保健吃什么

1,、姜棗紅糖水

材料：干姜,、大棗、紅糖各30克,。

作法：將前兩味洗凈,，干姜切碎末，大棗去核,，加紅糖煎,，喝湯，吃大棗,。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效,。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2,、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什么補血,，材料：鮮韭菜300克，紅糖100克,。

作法：將鮮韭菜洗凈,，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi),，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),，即可飲用,。

功效：具有溫經(jīng),、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),，并可使皮膚紅潤光潔,。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克,，艾葉10克,，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁,，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜,、艾汁同煮至熟,。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀,、散寒,、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng),。

4,、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖,；30克,。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲,，加水l碗半,，煎剩至大半碗，去渣溫服,。

功效：具有補血止血,，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血,。

月經(jīng)期間什么時候補血最好

1,、陰長期：經(jīng)期結(jié)束后

經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛,，固有“陰長期”一說,。陰長期要滋補肝腎，使體內(nèi)快速恢復陰血,，做好應對下一輪經(jīng)期的準備,。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜,，熬夜虧陰血,；不能貪涼,，此時貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

2,、排卵期：兩次經(jīng)期中間的幾天

古人云,，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲,，此為懷孕佳期,。隨著體內(nèi)陰血的增長，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣,，女性性欲被喚醒,。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進行性生活,，女性要保持愉悅的情緒,，這對于懷孕時非常有幫助的。此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵,，例如丹參,、肉桂等。

3,、陽長期：排卵期后

排卵期過后,，女性進入陽長期，體內(nèi)陰血旺盛,，精力充沛,。這個時期要特別注意保暖，受涼不得,。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料,，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃,?？梢允秤没瓷剿幹啵∑⒂忠婺I,。

女人想要面色紅潤神采奕奕,，在日常生活中應該注意補血，尤其在生理期之后因為生理期女性大量失血,。這就導致生理期過后,，不少女人都會感覺身體乏力面色很差，那么女人來例假吃什么補血呢,，接下來就具體介紹幾種補氣血的食物,。

哪些蔬菜是補血的

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B,、C,，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯,，是很好的補血湯飲,。

2、菠菜

又稱菠菱菜,，是有名的補血食物,，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,，其他含有鐵質(zhì)的食物,，在果類中以葡萄乾、李子乾,、杏子乾,、桃子乾為多。

3,、西紅柿

果色火紅,，含有豐富的胡蘿卜素,、維生素C和B族維生素,。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此,，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源,，可有效補血。

4,、卷心菜

富含葉酸,，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以,，懷孕的婦女,、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品,。

5,、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量相對較大，比大家熟悉的菠菜高了20倍,，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A,、B1,、C、蛋白質(zhì),、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素,。

6,、秋葵

秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,，有預防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,，能強腎補虛,，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,，享有“植物偉哥”之美譽。

7,、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵,，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材,。芹菜葉還能補充維C,、維E等維生素。在烹飪芹菜時,，建議不要擇掉芹菜葉,，應洗凈整株烹飪,。

8,、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K,，具有促進凝血,，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能,。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力,，有“長壽菜”之稱,。更重要的是，莧菜中不含草酸,，所含鈣,、鐵進入人體后很容易被吸收利用