月經(jīng)期間可以補血嗎

專家表示，女人在行經(jīng)期間最好不要吃太多補血的東西,，因為有可以越補越大禍,。經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固,、停滯,。可以吃些排毒的東西,，但要注意保暖,。在飲食不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯,；忌辛辣刺激性大的食物,。天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼,。經(jīng)期受涼會導(dǎo)致許多不良后果,，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長等,。

月經(jīng)期保健吃什么

1,、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗,、紅糖各30克,。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末,，大棗去核,，加紅糖煎，喝湯,，吃大棗,。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑,。

2,、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什么補血，材料：鮮韭菜300克,，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈,，瀝干水分,，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸,，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng),、補氣之功效,。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔,。

3,、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克,，薏苡仁30克,。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟,，入姜,、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng),、化瘀,、散寒、除濕及潤膚功效,。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng),。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克,，紅糖,；30克。

作法：將烏梅,、紅糖一起入煲,，加水l碗半，煎剩至大半碗,，去渣溫服,。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效,。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血,。

月經(jīng)期間什么時候補血最好

1、陰長期：經(jīng)期結(jié)束后

經(jīng)期結(jié)束,，體內(nèi)陰血虧虛,，固有“陰長期”一說。陰長期要滋補肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血,，做好應(yīng)對下一輪經(jīng)期的準備,。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜,，熬夜虧陰血,；不能貪涼，此時貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),。

2,、排卵期：兩次經(jīng)期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱,，下身白帶猶如拉絲,，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長,，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣,，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高,，想要受孕的女性可以進行性生活,，女性要保持愉悅的情緒，這對于懷孕時非常有幫助的,。此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵,，例如丹參、肉桂等,。

3,、陽長期：排卵期后

排卵期過后，女性進入陽長期,，體內(nèi)陰血旺盛,，精力充沛。這個時期要特別注意保暖,，受涼不得,。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜,、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃,。可以食用淮山藥粥,，健脾又益腎,。

女人想要面色紅潤神采奕奕，在日常生活中應(yīng)該注意補血,，尤其在生理期之后因為生理期女性大量失血,。這就導(dǎo)致生理期過后,，不少女人都會感覺身體乏力面色很差，那么女人來例假吃什么補血呢,，接下來就具體介紹幾種補氣血的食物,。

哪些蔬菜是補血的

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B,、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,，胡蘿卜素對補血極有益,，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲,。

2,、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物,，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物,，在果類中以葡萄乾,、李子乾、杏子乾,、桃子乾為多,。

3、西紅柿

果色火紅,，含有豐富的胡蘿卜素,、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收,，因此,，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血,。

4,、卷心菜

富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點,。所以,，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當多吃些圓白菜,，它也是婦女的重要美容品,。

5、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量相對較大,，比大家熟悉的菠菜高了20倍,，鐵質(zhì)含量豐富,，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1,、C,、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素,。

6,、秋葵

秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,，有預(yù)防貧血的效果,。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛,，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,，享有“植物偉哥”之美譽。

7,、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵,，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材,。芹菜葉還能補充維C,、維E等維生素。在烹飪芹菜時,，建議不要擇掉芹菜葉,，應(yīng)洗凈整株烹飪。

8,、莧菜

含有豐富的鐵,、鈣和維生素K，具有促進凝血,，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,，促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，有利于強身健體，提高機體的免疫力,，有“長壽菜”之稱,。更重要的是，莧菜中不含草酸,，所含鈣,、鐵進入人體后很容易被吸收利用