經(jīng)期不能吃的食物

1,、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵,。而茶中含有30%以上的鞣酸,，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀,，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收,；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛,，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4,、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲,。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收,。此外,，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，影響食欲。

6,、花椒,、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,、味平,、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物,，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多,。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間,，忌食生冷寒涼之物,，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃,。

8,、田螺：性大涼，能清熱,。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物,。

9、柿子：柿子中含有鞣酸,，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì),，所以不宜進食柿子,。

10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食,。

11,、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食,。

12,、巧克力：巧克力除了會引起發(fā)胖之外，還會增加對維他命b的吸收,。進食巧克力會消耗身體內(nèi)的維他命b,，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,。很多女性都特別喜歡吃巧克力,。但在生活中卻存在著錯誤的思想：巧克力可以止痛經(jīng),。巧克力雖然誘人，經(jīng)期間還是少吃為妙,。

經(jīng)期不能吃的水果

專家表示,，月經(jīng)期間女性可以適當(dāng)食用水果，一些水果有防治便秘,、避免盆腔充血的功效,，有助于女性經(jīng)期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食后可能造成痛經(jīng),、體弱乏力等問題,。

1、一些屬性偏冷的水果不宜吃,，會造成血液不流暢,，寒邪侵入人體。如梨,、香蕉,、柿子、甜瓜,、芒果,、西瓜、獼猴桃,、柚子,、桑椹、火龍果,、橘子,、草莓等。尤其是西瓜,、香蕉和柿子三種水果,，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。

2,、冰鎮(zhèn)水果,。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,，體內(nèi)溫度下降,，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出,，于是形成血塊,，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀,。

3,、酸澀的水果,。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常,。如酸梅,、沙果、未成熟的酸味水果等,。

4,、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣,，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進行催熟，一定程度上對人體不利,。而在例假期間,，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物,。如春天的西瓜,、蘋果、橘子,，夏天的哈密瓜,，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等,。

經(jīng)期不能吃什么藥

1,、性激素類藥物

女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此,，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物,，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少,、停經(jīng),、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血,。

2,、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道炎癥的洗液、栓劑,、泡騰片等應(yīng)暫停使用,。因為在月經(jīng)期間，子宮黏膜充血,，宮頸口松弛,，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖,，若此時進行陰道局部用藥,，稍有不慎就會導(dǎo)致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜,。

3、抗凝血藥

抗凝血藥可引起月經(jīng)過多,，甚至大出血,，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素,、肝素,、溶栓劑等。

4,、減肥藥

減肥藥中多含有抑制食欲的成分,，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,、多尿或排尿困難,，或出現(xiàn)心慌、焦慮等,，更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng),。

導(dǎo)致女性痛經(jīng)的食物

痛經(jīng)對女性來說，是非常不好的,，所以在經(jīng)期飲食方面,，要更加注意。

1,、糖

糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

2,、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛,，引起焦慮、易怒,、情緒不穩(wěn),，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

3,、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,。

4,、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶,、起司,、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,，引起痛經(jīng),。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛,。

6,、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品,，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì),。

女性經(jīng)期注意事項

1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干,。生理期期間,，可中午洗頭。

2,、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰,，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服,。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了,，千萬不要違背,，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出,，留在身體里對身體絕對有害,。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適,，桂圓紅棗茶,、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘,、紅糖姜水,、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,，可以喝點玫瑰花茶),。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力,、蛋糕,，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5,、拒絕疲勞：充分休息很重要,，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔,。

7,、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開,，同樣地也較為容易受到污染,，所以洗澡最好采淋浴。

8,、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花,。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品,。紅豆湯、桂圓湯,、八寶粥都是好點心喔,，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的,，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道),，可以讓身體臟血徹底排干凈,。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎,、肝病,、紅斑性狼瘡等疾病。

9,、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯,，在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,，否則就白補了,。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒,。

10,、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘,，臉部清潔工作要做好,，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

經(jīng)期飲食注意事項

1,、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn),，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,，700國際單位的維生素D,。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪,、酸奶,、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,，并多曬太陽,。

2、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺,，一天三頓應(yīng)按時,，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動,，加重經(jīng)前期綜合征。

3,、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米,、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜,。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜,、豆類,、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,，也含有大量的鎂)等食品,，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵,。

4,、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平,，導(dǎo)致情緒不穩(wěn),，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征,。專家建議,，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果,。

5,、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素,，100毫克維生素B6,，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物,，以及400毫克氧化鎂,。

6、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn),，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征,。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,，少吃會提升雌激素的動物脂肪,，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀,、減輕壓力,、放松心情、經(jīng)常鍛煉,、深呼吸,、練瑜伽等。