半夜不易入睡

其實(shí)正常人的睡眠是建議每天睡夠8個(gè)小時(shí)的,，如果睡不上8個(gè)小時(shí)也是建議要睡夠6個(gè)小時(shí)的，一般是建議在夜間23:30之前就要入睡的,，而處于亞健康狀態(tài)的人一般是到了這個(gè)時(shí)間就更加精神,，比較清醒,，難以入睡，反而到了白天開(kāi)始昏昏欲睡,，這樣反復(fù)惡性循環(huán),。

疲勞乏力

一般來(lái)說(shuō)，亞健康的人往往會(huì)因?yàn)樘撊鯇?dǎo)致精力不足,，做事情無(wú)法集中精神,，長(zhǎng)時(shí)間的精神集中又會(huì)導(dǎo)致疲勞,，久而久之,，就會(huì)造成工作效率低下、體力不支等狀況,。

頭暈健忘

想事情不能集中注意力,，記憶力莫名下降，甚至有時(shí)會(huì)忘掉剛剛想做的事,。頭暈?zāi)X脹,，一天到晚暈乎乎的，總覺(jué)得有事忘記,，怎么想也想不起來(lái),，可當(dāng)快入睡的時(shí)候會(huì)驚醒，原來(lái)某件事情差點(diǎn)忘掉,，惡性循環(huán)越忘越失眠,，越休息不好越忘記。面對(duì)困難的處理,，大腦變得遲鈍,，不能快速做出最佳選擇。

口味變重

感覺(jué)吃什么都沒(méi)有食欲,，就是想吃一些咸的或者是甜的,，還有就是一些辛辣刺激的食物，感覺(jué)這樣的食物才能給自己帶來(lái)食欲,，其實(shí)這也是表明身體出現(xiàn)了疲勞,，如果吃這些食物的話是有可能引起身體免疫力降低的，所以越?jīng)]有胃口越不能吃這些食物的,。

皮膚問(wèn)題

本身人隨著年紀(jì)增長(zhǎng),，新陳代謝就會(huì)有所不同，然而亞健康狀態(tài)下又會(huì)加速加倍進(jìn)行對(duì)皮膚的破壞,，肌膚的血液微循環(huán)缺少活力,，長(zhǎng)期的休息不足，狀態(tài)不佳結(jié)果造成眼眶周?chē)霈F(xiàn)皺紋,，面頰上顯現(xiàn)出色素沉著,，肌膚顯得灰暗,，沒(méi)有光澤，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)早衰現(xiàn)象,。

抵抗力變差

亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺(jué),，并且十分容易生病，如感冒發(fā)燒等,。這主要是由機(jī)體免疫能力下降,、適應(yīng)能力減退引起的。因此,，此類(lèi)人群可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物增強(qiáng)免疫力,，同時(shí)多多攝取蔬果補(bǔ)充維生素C提高機(jī)體抗氧化能力。富含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú),、肉,、蛋、奶等,。

口吐粘物,，呃逆脹滿(mǎn)

亞健康的人一般都會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào),，常有胸腹脹滿(mǎn),、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感,，食生冷干硬食物常感胃部不適,，口中粘滯不爽，吐之為快,。嚴(yán)重時(shí),，晨起非吐不可的癥狀。

體溫異常

明明沒(méi)有生病,，但總感覺(jué)類(lèi)似低燒,，疲乏無(wú)力頭昏腦脹，發(fā)呆不想做任何事情,，硬著頭皮繼續(xù),，感覺(jué)在消耗僅存的能量。這樣的情況下,，測(cè)試下體溫,，若常常37-38°C左右，手心熱,、口干,、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等可能想疾病,。

指甲出現(xiàn)異常

指甲出現(xiàn)異常一般是指指甲上本來(lái)是光滑的,，但突然間開(kāi)始有了白點(diǎn)或者是一些豎紋,，這些癥狀其實(shí)是提示著身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題的，營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，還有就是精神狀態(tài)不好都是會(huì)出現(xiàn)指甲上有一些異常的情況出現(xiàn)的,。

情緒煩躁

亞健康的人常常會(huì)感到情緒抑郁，并且伴有輕度煩躁,、容易感到恐懼,、心慌的癥狀，而這些情緒上的亞健康癥狀需要引起足夠的重視才不會(huì)加重,，否則將極容易演變?yōu)橐钟舭Y,、焦慮癥等心理精神疾病。