哪些習慣易導(dǎo)致亞健康

1,、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩,。盡管第二天她們再補覺,，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦,、精力難以集中,，晚上失眠,，無法入睡,。經(jīng)過調(diào)查,，有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間,。

2,、缺乏運動鍛煉

在現(xiàn)在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體,，更多的人卻幾乎沒有運動,。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象,，引致肥胖和心腦血管疾病,，職場中人不可忽視。

3,、長期面對電腦

職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時,。過度使用和依賴電腦，除了輻射外,，還使眼睛,、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病,。

4,、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來,，除非上廁所,，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán),，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病,。長期固定的坐姿，也是頸椎,、腰椎發(fā)病的重要因素,。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快,，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求,。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐,。一方面,，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,，造成大腦損傷,。另一方面,，不吃早餐還會對消化系統(tǒng)造成危害，并可能加速動脈硬化,。

6,、三餐飲食無規(guī)律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙,，沒時間吃飯,，晚上暴飲暴食，這對于身體損傷非常大,。

7,、有病卻不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥,，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病,。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間,，令小病隨時累積成大病,。

如何預(yù)防亞健康

1、保證營養(yǎng)

如果我們的身體缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)的話,，那么不僅僅影響到的是身體各種機能的正常運行,，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn),，那么在平時生活當中就需要注重自己的營養(yǎng)補充,，保證營養(yǎng)的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法,。

2,、良好的睡眠

如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那么就會嚴重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能,，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降,，嚴重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀,，所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量,，不做夜貓族。

3,、緩解壓力

經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己,，不僅僅會影響到自己的心理健康，也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在,，所以在面對快速發(fā)展的社會,，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候，大家一定要注重緩解，因為如果當你身心感到疲憊的時候,，身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會受到影響,，所以說健康隱患就可能長期存在。

4,、少吃夜宵

吃夜宵隔天會疲倦,，肝也會受損！因為就寢的時候,，人體的各器官活動力低,，處在休息狀態(tài)。過度地增加食物不僅不會增加血氣,，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣清理掉,，所以想擺脫亞健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵,。

5、吃早餐

處于亞健康狀態(tài)的人你會發(fā)現(xiàn)他們普遍不吃早餐,，這是非常不正確的飲食規(guī)律,。孩子都知道早餐要吃好，早上是個起點,，只有吃好才能滿足你一天的體能消耗,，使人精神充足工作、學(xué)習兩不誤

6,、經(jīng)常運動

由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快和交通工具的不斷更新,，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了,。有利也有弊,，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化,，也越來越近疾病的產(chǎn)生,！所以要經(jīng)常鍛煉適當運動來保持叫好的身體，增強免疫力,。

7,、健康心理

脾胃受病，消化不良,，營養(yǎng)不足,，夜眠不安多多少少都跟心理負擔有點關(guān)系。我們在日常生活中,、在工作中,，感情上都承擔著不同的壓力，在壓力得不到釋放的時候,，同樣能導(dǎo)致亞健康,，所以保持一個良好的心態(tài)由為重要,。