注重營養(yǎng)均衡

要想健康,，就需要做到營養(yǎng)均衡，也就是要做到飲食多樣性,，不要偏食,、挑食，因為每種食物中含有的營養(yǎng)有限,，吃的食物越多,，攝取的營養(yǎng)成分也就越全面，建議大家做到“食五類”,，即吃谷薯類,、肉類、豆類,、堅果和蔬果,，常吃這些食物能夠更加的健康人們的生活品質(zhì)越來越好，也越來越豐富,。

禁煙忌酒

眾所周知,，煙酒中有害物質(zhì)眾多，經(jīng)常吸煙酗酒的人很容易出現(xiàn)健康問題,，所以要想保持身體健康,，最好是禁煙忌酒,。當然對于長期吸煙飲酒的人來說，想要一下子戒除其實并不簡單,，但是也需要有意識地去控制,，然后慢慢地擺脫對煙草和酒精的依賴。

每天泡腳

泡腳是養(yǎng)生很普遍的方式之一,，腳底的穴位有很多,，用熱水泡腳可以打開穴位，促進身體血液循環(huán),，加速代謝,，讓經(jīng)絡(luò)通暢，還能消除百病,。特別是從事服務(wù)性質(zhì)的工作人員,，站立一天，泡個腳會放松很多,。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分,，也就是維生素C和維生素D,。

但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜,，以免被曬傷,。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分,。

常唱歌

平時喜歡唱歌的人,，可以不同程度的練習(xí)胸壁肌和心肺功能。一些不會游泳,、不喜歡跑步的人,，平時可以開嗓唱唱歌，好處不亞于游泳和跑步,，而且唱歌活動簡單,，不受空間、時間等的限制,。

抬頭挺胸

美國密蘇里州大學(xué)的專家認為,，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì),、看上去年輕而精力充沛,，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%,?？諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多,。當一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時,，身體就不易疲倦。

定期體檢

定期健康體檢是預(yù)防保健,，早期發(fā)現(xiàn)疾病,、亞健康的重要手段，為了保持健康,，對疾病能做到早期診斷,，及時治療，應(yīng)該定期到醫(yī)院進行健康檢查,。（健康人群至少每年體檢一次,，患有慢性疾病人群半年體檢一次）

早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒,。充足的睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病,、中風(fēng)等健康問題的風(fēng)險,。

健步走

像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里,，把碳水化合物,、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存,。如果你常常走路,，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善,。

已經(jīng)證實,，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘,，能有效改善情緒,，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌,。這種天然減壓既能減輕身體病癥,，如失眠、日間疲倦,、善饑癥和食欲不振,。

心理平衡

恰當?shù)哪茉u價自己，有效的應(yīng)對生活中的壓力、有效率的工作和學(xué)習(xí),、對家庭和社會有貢獻的良好狀態(tài),。每個人在生活中都會遇見各種各樣的心理問題，通過調(diào)節(jié)自身情緒以及行為,、主動尋求情感交流和心理科醫(yī)生咨詢和診治等方法能獲得解決,。