注重營養(yǎng)均衡

要想健康,，就需要做到營養(yǎng)均衡,，也就是要做到飲食多樣性，不要偏食,、挑食,，因為每種食物中含有的營養(yǎng)有限，吃的食物越多,，攝取的營養(yǎng)成分也就越全面,，建議大家做到“食五類”，即吃谷薯類,、肉類,、豆類、堅果和蔬果,，常吃這些食物能夠更加的健康人們的生活品質越來越好,，也越來越豐富。

禁煙忌酒

眾所周知,，煙酒中有害物質眾多,，經常吸煙酗酒的人很容易出現健康問題，所以要想保持身體健康,，最好是禁煙忌酒,。當然對于長期吸煙飲酒的人來說，想要一下子戒除其實并不簡單,，但是也需要有意識地去控制,，然后慢慢地擺脫對煙草和酒精的依賴。

每天泡腳

泡腳是養(yǎng)生很普遍的方式之一,，腳底的穴位有很多,，用熱水泡腳可以打開穴位，促進身體血液循環(huán),，加速代謝,，讓經絡通暢，還能消除百病,。特別是從事服務性質的工作人員,，站立一天，泡個腳會放松很多,。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,，多曬曬太陽對身體非常有好處,，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D,。

但是曬太陽之前,，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷,。冬天曬太陽還是有必要的,，它可以更新身體內的壞死部分。

常唱歌

平時喜歡唱歌的人,，可以不同程度的練習胸壁肌和心肺功能,。一些不會游泳、不喜歡跑步的人,，平時可以開嗓唱唱歌,，好處不亞于游泳和跑步，而且唱歌活動簡單,，不受空間,、時間等的限制。

抬頭挺胸

美國密蘇里州大學的專家認為,，抬頭挺胸,，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,，而且抬頭有助減輕腰骨疼,，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%,?？諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多,。當一個人獲得較多氧氣供應時,，身體就不易疲倦。

定期體檢

定期健康體檢是預防保健,，早期發(fā)現疾病,、亞健康的重要手段，為了保持健康,，對疾病能做到早期診斷,，及時治療，應該定期到醫(yī)院進行健康檢查,。（健康人群至少每年體檢一次,，患有慢性疾病人群半年體檢一次）

早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓,、心臟病,、中風等健康問題的風險。

健步走

像所有具有持久性的身體運動一樣,，步行能促使器官燃燒卡路里,，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,，減少脂肪的儲存,。如果你常常走路，你的體重就會下降,，身體的曲線也會慢慢改善。

已經證實,，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次,，每次30分鐘，能有效改善情緒,，提升自信心,。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥,，如失眠,、日間疲倦、善饑癥和食欲不振,。

心理平衡

恰當的能評價自己,，有效的應對生活中的壓力、有效率的工作和學習,、對家庭和社會有貢獻的良好狀態(tài),。每個人在生活中都會遇見各種各樣的心理問題，通過調節(jié)自身情緒以及行為,、主動尋求情感交流和心理科醫(yī)生咨詢和診治等方法能獲得解決,。