人體如果缺乏鋅元素可以通過(guò)膳食補(bǔ)充,，吃海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟,、瘦肉,、堅(jiān)果、乳制品等都能達(dá)到補(bǔ)鋅的效果,。那么家常菜有哪些可以補(bǔ)鋅呢,？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑,、蔥爆羊肉,、蟶干燒肉、水煮牛肉,、涼拌花生米,、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋,、黃花菜木耳炒肉絲,、筍干燒肉等都是美味又能補(bǔ)鋅。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的補(bǔ)鋅十大菜肴排行,，了解更多補(bǔ)鋅家常菜及相關(guān)情況。

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)所需要的其中一種物質(zhì),，寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致很多身體上的問(wèn)題,，如食欲不振、異食,、免疫力差等,，這些都是因?yàn)閷殞氫\不夠所引起的。當(dāng)然,，盲目過(guò)量的補(bǔ)鋅對(duì)寶寶的身體也是有害的,。那么，哪些寶寶要補(bǔ)鋅呢,？缺鋅的表現(xiàn)有哪些,？?jī)和a(bǔ)鋅的方法及注意事項(xiàng)有哪些,？下面跟著一起來(lái)看看吧。

鋅是人體最重要的微量元素之一,，尤其是對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育有著非常重大的影響,，孩子缺鋅的話對(duì)于之后的成長(zhǎng)會(huì)有很大的隱患，那缺鋅的孩子有什么癥狀呢,？Maigoo小編為大家?guī)?lái)了兒童缺鋅的10個(gè)表現(xiàn),，如生長(zhǎng)遲緩、食欲降低,、免疫功能下降、異食癖,、傷口愈合緩慢,、皮膚損害、眼病等等,，快來(lái)了解下吧,。

鋅元素人體必需的微量元素之一，在生長(zhǎng)發(fā)育,、生殖遺傳,、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中都發(fā)揮著巨大的作用,，那缺鋅元素會(huì)得什么病呢,？Maigoo小編就為大家盤點(diǎn)了缺鋅容易得的6大疾病，如口腔潰瘍,、異食癖,、侏儒癥、不育癥,、皮炎,、耳聾，缺鋅的危害特別多,，如果不早發(fā)現(xiàn)早補(bǔ)充可能就要面對(duì)這些疾病了,。

鋅是人體必需的微量元素之一,，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的成人每日鋅的需要量是15毫克,。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)調(diào)查，我國(guó)老年居民的鋅攝入量普遍不足,，平均只有4～7毫克,，這主要與進(jìn)食量少、清淡飲食習(xí)慣,、服用補(bǔ)鐵劑干擾鋅的吸收有關(guān),。中老年補(bǔ)鋅的食物有哪些,？中老年人吃什么補(bǔ)鋅？