鋅元素是人體所必需的營養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取,，蔬菜中鋅元素的含量相對(duì)較低,，但是也有一些含鋅量相對(duì)較高的蔬菜，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的鋅,，那么什么蔬菜補(bǔ)鋅效果好,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補(bǔ)鋅蔬菜前十名，包括蘑菇,、干辣椒,、筍干,、黃花菜、榆錢,、干木耳,、干銀耳、干裙帶菜,、干紫菜,、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補(bǔ)鋅最快最好吧,。

氣候?qū)μ斓厝f物影響很大,，遵循“春生、夏長,、秋收,、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律，而人們想健康就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”,，遵循這個(gè)規(guī)律,，不同季節(jié)養(yǎng)生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養(yǎng)生注意事項(xiàng),？四季保健吃什么好,？下面從四季養(yǎng)生原則飲食、節(jié)氣養(yǎng)生,、時(shí)辰養(yǎng)生,、四季保健品選擇等方面介紹四季養(yǎng)生與飲食指南。

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時(shí)補(bǔ)充鈣鐵鋅元素,，實(shí)際上,，這樣補(bǔ)充營養(yǎng)效果并不是很理想，因?yàn)槿梭w鈣,、鐵,、鋅等二價(jià)離子的吸收走的是同一條通道，會(huì)影響各自的吸收,；另外,，攝入鋅會(huì)加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失,，所以不建議鈣鐵鋅同時(shí)補(bǔ)充,。科學(xué)補(bǔ)充鈣鐵鋅應(yīng)該分時(shí)段吸收,，如睡前補(bǔ)鈣,，白天補(bǔ)鋅、鐵等,。在補(bǔ)充一段時(shí)間后就要去醫(yī)院檢查,，避免過度補(bǔ)充,。下面來了解一下補(bǔ)鈣鐵鋅的知識(shí)吧！

孕婦缺鋅對(duì)胎兒的危害很大,，可以導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良,，甚至流產(chǎn)。孕期適當(dāng)補(bǔ)鋅可以促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,、加快胎兒修復(fù)和再生,、增強(qiáng)胎兒免疫功能等，但補(bǔ)鋅過量同樣會(huì)給孕婦和胎兒帶來不好的影響,。那么怎么判斷孕婦需要補(bǔ)鋅,？孕婦怎么補(bǔ)鋅效果最好？下面為大家介紹,。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素,，從出生到死亡,，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取,。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”,，比如說，白天多食用瘦肉,、牡蠣等食物補(bǔ)鋅,，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣,。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項(xiàng),。