鋅是人體不可缺少的微量元素,，鋅的作用包括提高免疫力，保持味覺(jué)平衡,，保證胃腸道的營(yíng)養(yǎng)菌群處于正常狀態(tài),，維護(hù)視力，保持肝臟的代謝功能等,。那么缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快,？在我們?nèi)粘３缘氖澄镏校陀胁簧俑咪\食物,，如生蠔,、小麥胚粉,、蕨菜、蟶干,、山核桃,、馬肉、羊肚菌等,，像貝殼類(lèi),、海產(chǎn)品、谷類(lèi),、豆類(lèi),、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟,、瘦肉類(lèi),、菌類(lèi)、蛋黃及部分脫水蔬菜,，都是鋅含量較高的食材,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大含鋅高的食物排名,，了解生活中10種含鋅豐富的食材,。

鋅作為一種微量元素在人體生長(zhǎng)發(fā)育中有著較為重要的作用。人體每天對(duì)鋅的需求量并不大,，大約每天攝入5-10毫克,，通過(guò)日常飲食補(bǔ)鋅是不錯(cuò)的選擇,。那么補(bǔ)鋅粥有哪些呢,？如五彩補(bǔ)鋅粥、補(bǔ)鋅三豆粥,、牡蠣蝦仁粥,、淡菜瘦肉粥、鮮蝦口蘑粥,、豬肝瘦肉粥,、小米黃豆燕麥粥、鱈魚(yú)花生粥,、海味菠菜粥,、豬肉青菜粥等。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的補(bǔ)鋅十大粥品排行,，了解更多補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)粥及相關(guān)情況。

鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高,，但卻是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,，缺鋅身體的健康會(huì)受到很大的影響,，生活中含鋅的食物有很多，其中堅(jiān)果類(lèi)的食物里面就含有豐富的鋅元素,，那么含鋅高的堅(jiān)果有哪些呢,？常見(jiàn)的有山核桃、松子,、南瓜子,、西瓜子、芝麻籽,、葵花子,、榛子、亞麻籽,、杏仁、腰果等,。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅(jiān)果，一起來(lái)看看吃什么干果補(bǔ)鋅最快最好吧,。

人體身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)各種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對(duì)礦物質(zhì)的需求量也是不同的,，我們除了在日常飲食中攝取所需外,，還可以通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)。那么,，不同年齡補(bǔ)充什么礦物質(zhì)好,？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補(bǔ)充重點(diǎn),，一起來(lái)看看吧,。

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)所需要的其中一種物質(zhì)，寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致很多身體上的問(wèn)題,，如食欲不振,、異食、免疫力差等,，這些都是因?yàn)閷殞氫\不夠所引起的,。當(dāng)然，盲目過(guò)量的補(bǔ)鋅對(duì)寶寶的身體也是有害的,。那么,，哪些寶寶要補(bǔ)鋅呢？缺鋅的表現(xiàn)有哪些,？?jī)和a(bǔ)鋅的方法及注意事項(xiàng)有哪些,？下面跟著一起來(lái)看看吧,。