香椿芽

香椿芽中含鈣，磷,，鉀,，鈉等成分,，有補(bǔ)虛壯陽固精，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用,，所含的維生素E有“助孕素”的美稱,，具有抗衰老，補(bǔ)陽滋陰的作用,，特別適合育齡男女食用,。

秋葵

秋葵的嫩果中含有黏性液體，阿拉伯聚糖,，蛋白質(zhì),，鼠李聚糖，還含有強(qiáng)腎補(bǔ)虛,，輔助治療男性器質(zhì)疾病的藥物成分,，所以有“植物偉哥”的美稱，而且黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效是最好的,。

大蒜

大蒜不但有強(qiáng)大的殺菌能力，還能刺激雄性激素分泌,，可以有效補(bǔ)充腎臟所需物質(zhì),，大蒜中所含的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，而且有助于精液的生成,，可以使精子數(shù)量大增,。男性吃大蒜可以促進(jìn)血液健康，改善血液循環(huán),，也有利于改善勃起功能,。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，是一種存在于精液中,，能使平滑肌興奮的物質(zhì),，有助孕作用，而且洋蔥中還含有揮發(fā)性辣味成分,，這種成分有助于促進(jìn)血液循環(huán),，溫暖腎臟。

四季豆

四季豆含有豐富的蛋白質(zhì),，維生素C,，胡蘿卜素，膳食纖維和各種礦物質(zhì),，有補(bǔ)腎,，散寒，順氣,，利腸胃,，止吐功效,，可用于治療腎氣虛損，腸胃不和,，腹脹,，吐瀉等癥，適合腎虛腰痛,，氣滯呃逆，腰痛的人群食用,。

豇豆

豇豆性平,，味甘無毒，入脾,，胃二經(jīng),，有健脾補(bǔ)腎的功效，對于尿頻,，遺精,，和一些婦科功能性疾病有輔助治療的功效，適合腎虛,，遺精,，白帶增多的人群食用。

大蔥

一個很有味道的食物,，但大蔥中確實(shí)是含有很多的營養(yǎng)物質(zhì),，適當(dāng)?shù)氖秤媚芎芎玫拇龠M(jìn)血液的循環(huán)，從而促進(jìn)人體激素正常的分泌,，而根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究每周食用三次左右的大蔥就會有很不錯的補(bǔ)腎效果,。

菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”,，多吃些菠菜,。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果,。當(dāng)然,，對于男性來說,，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量,，加快血液循環(huán),，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

韭菜

韭菜具有溫中下氣,、補(bǔ)腎益陽等功效,，在增強(qiáng)精力的同時,，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,，因此被稱為“蔬菜偉哥”,。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,，都是簡便易做的“壯陽菜”,，應(yīng)該多吃。

山藥

山藥具有健脾補(bǔ)肺,、益胃補(bǔ)腎,、固腎益精、聰耳明目,、助五臟,、強(qiáng)筋骨、長志安神,、延年益壽的功效,。山藥能“益腎氣、健脾胃,、止泄瀉,、化痰涎、潤皮毛”,。其所含的多巴胺,，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能,，適宜糖尿病患者,、腹脹、病后虛弱者,、慢性腎炎患者,、長期腹瀉者食用。

羽衣甘藍(lán)

十字花科蔬菜富含膳食纖維,、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素,。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低,，有助護(hù)腎,。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,，護(hù)腎作用最好。

番茄

番茄含有維生素C,，有生津止渴,，健胃消食,，涼血平肝，清熱解毒,，降低血壓之功能和效果,，對高血壓、腎臟病人有不錯的輔助治療作用,。多吃番茄具有抗衰老作用,，使皮膚保持白皙。西紅柿多汁,，可以利尿,，腎炎病人也宜食用。番茄所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,，預(yù)防前列腺疾病的作用。