腎位于腰部,，左右各一,，右邊偏下，左邊偏上,，外形橢圓彎曲,，狀如豇豆。腎主藏精,，主生長發(fā)育與生殖,，主水，主納氣,。為人體臟腑陰陽之本,，生命之源，故稱為先天之本,。如果勞倦淫欲過度,，或久病失養(yǎng)，易出現(xiàn)腎虛表現(xiàn),。

補腎是人類亙古不變的養(yǎng)生定律,，怎樣補腎？吃什么菜補腎,？哪些食物可以補腎,？你知道嗎？下面小編帶你一起盤點可以補腎壯陽的食物,。

1、蛋奶類：羊奶,，禽蛋,，乳制品，麻雀蛋,，鵪鶉蛋

2,、海產(chǎn)品：海馬，海參,，鮑魚,，淡菜(貽貝)，牡蠣,，生蠔,，甲魚，海藻，蝦,，干貝,，泥鰍

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3、水果：荔枝,，栗子,，桑椹，胡桃,，獼猴桃,，葡萄，黑加侖

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4,、堅果：核桃,，花生，榛 子,，杏仁,，腰果，白果,，松子,，葵花子，柏子仁,，蓮子

5,、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜，蠶蛹,，蜂王漿，鹿角膠

6,、動物內(nèi)臟：豬腎,，豬肝，豬肚,，豬髓,，牛骨髓 ，牛尾,，羊腎

7,、豆類：黑芝麻，栗米,，黑豆,，豇豆，紅棗,，枸杞子

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8,、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉,，鹿肉,，狗肉，龜肉

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9,、蔬菜類：韭菜,，西紅柿，大蔥,，蒜,，薺菜

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10、中藥材：山藥,，芡實,，白茯苓，冬蟲夏草,，肉蓯蓉,，何首烏，鎖陽,，蓮子,，蓮子心，蓮須,，荷葉,，林檎（花紅），淫羊藿,，涼粉果

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