腎位于腰部，左右各一,，右邊偏下,，左邊偏上，外形橢圓彎曲,，狀如豇豆,。腎主藏精,，主生長發(fā)育與生殖，主水,，主納氣,。為人體臟腑陰陽之本，生命之源,，故稱為先天之本,。如果勞倦淫欲過度，或久病失養(yǎng),，易出現(xiàn)腎虛表現(xiàn),。

補腎是人類亙古不變的養(yǎng)生定律，怎樣補腎,？吃什么菜補腎,？哪些食物可以補腎？你知道嗎,？下面小編帶你一起盤點可以補腎壯陽的食物,。

1,、蛋奶類：羊奶,，禽蛋，乳制品,，麻雀蛋,，鵪鶉蛋

2、海產(chǎn)品：海馬,，海參,，鮑魚，淡菜(貽貝),，牡蠣,，生蠔，甲魚,，海藻,，蝦，干貝,，泥鰍

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3,、水果：荔枝，栗子,，桑椹,，胡桃，獼猴桃,，葡萄,，黑加侖

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4,、堅果：核桃，花生,，榛 子,，杏仁，腰果,，白果,，松子，葵花子,，柏子仁,，蓮子

5、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜,，蠶蛹,，蜂王漿，鹿角膠

6,、動物內(nèi)臟：豬腎,，豬肝，豬肚,，豬髓,，牛骨髓 ，牛尾,，羊腎

7,、豆類：黑芝麻，栗米,，黑豆,，豇豆，紅棗,，枸杞子

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8,、肉類：鵪鶉，鴿肉,，雞肉,，鹿肉，狗肉,，龜肉

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9,、蔬菜類：韭菜，西紅柿,，大蔥,，蒜，薺菜

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10,、中藥材：山藥,，芡實,，白茯苓，冬蟲夏草,，肉蓯蓉,，何首烏，鎖陽,，蓮子,，蓮子心，蓮須,，荷葉,，林檎（花紅），淫羊藿,，涼粉果

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