1,、陽(yáng)氣虛弱者：陽(yáng)虛的人冬天常會(huì)流清鼻涕,、手足冰涼、小便清長(zhǎng),、夜尿頻頻,、大便稀溏、陽(yáng)事不舉,。凡有這類(lèi)現(xiàn)象的人可用熟地、附子,、干姜,、人參、羊肉或狗肉等共燉食,。同時(shí)還可內(nèi)服金匱腎氣丸,、龜鹿補(bǔ)腎丸、十全大補(bǔ)丸,、人參大補(bǔ)丸等,。以期陽(yáng)氣再生、祛除寒氣,、強(qiáng)壯體質(zhì),。

2、患冬令病者：一些慢性病一到寒冬便易發(fā)作,，故稱之為冬令病,。如慢性支氣管炎、尿多癥,、凍瘡等,。這類(lèi)病人多腎氣虧虛、陽(yáng)虛外寒,，預(yù)防和治療的最佳方法就是溫補(bǔ),，以溫藥和之，可選用熟附子,、肉桂、肉蓯蓉,、海馬,、狗腎、人參,、炙甘草,、枸杞子等，可間常食之,。

3,、夏病冬治者：一些體弱的人容易在春夏發(fā)作一些如哮喘,、瘡瘍一類(lèi)的疾病，中醫(yī)認(rèn)為"正氣存內(nèi),，邪不可干",，如果能在冬季將身體調(diào)養(yǎng)好，使身體強(qiáng)壯,，就可以防患于未然,。這些人的冬季應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為主,，多為各種魚(yú)類(lèi)及牛,、羊、狗肉,，再加上中藥人參,、黃芪,、龍眼肉,、當(dāng)歸、紅棗等,，或做湯或?yàn)樯?。只要脾胃功能好，進(jìn)補(bǔ)后定能使患者儲(chǔ)備更多的能量,，從而增強(qiáng)身體的免疫功能,，減少宿病的復(fù)發(fā)。

4,、年老體弱者：年邁體弱者除注意起居,、調(diào)養(yǎng)精神以外，善于進(jìn)補(bǔ)也是很重要的,。冬天人的食欲比平時(shí)要大很多,，而且身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也比平時(shí)更加容易，正是增強(qiáng)體質(zhì),、延年益壽的好時(shí)機(jī),。身體虛弱的老年人可以多服一些雞、牛奶等,；陽(yáng)氣不足的則可以用一些枸杞子,、肉蓯蓉等來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣；血瘀者可以使用人參酒或黃芩酒來(lái)活血祛風(fēng),。

不同區(qū)域人群進(jìn)補(bǔ)方法

北方：干冷需熱補(bǔ),最好選擇羊肉這樣的大溫大熱之品,。不妨在做菜時(shí)加點(diǎn)生姜，有助散寒。板栗有抗寒和補(bǔ)腎的作用,，很適合冬天進(jìn)補(bǔ),，單獨(dú)吃或做菜均可。此外,，小米養(yǎng)人,，做粥最好。推薦：蘿卜羊肉湯,、小米粥,。

南方：潮濕陰冷需利濕,南方人應(yīng)以溫補(bǔ)為主，雞肉,、鴨肉,、豬肉性溫，都比較合適,。南方較潮,，最好多吃些有祛濕作用的食物，如冬筍,、竹筍,、蓮藕等。冬天補(bǔ)腎,，南方人可選枸杞,、板栗等。煮粥方面,，南方以大米為主,，再配些祛濕的粗糧即可。推薦：腐竹老鴨湯,、大米薏仁粥,。

東部：適宜“溫補(bǔ)”東部地區(qū)冬季寒冷干躁，以溫補(bǔ)的雞肉,、鴨肉為主,。推薦：蘆筍雞湯、大米燕麥粥,。

西部：宜“潤(rùn)補(bǔ)”西北地區(qū)風(fēng)大且干燥,，除需和大部分北方人一樣“熱補(bǔ)”外，還需特別注意“潤(rùn)補(bǔ)”,，即多吃潤(rùn)肺的食物,，百合、蓮藕,、杏仁、白果、銀耳,、木耳等甘潤(rùn)生津,，都是不錯(cuò)的選擇。四川,、湖南,、湖北等西南地區(qū)的人習(xí)慣吃辣，也是因?yàn)楫?dāng)?shù)?/span>濕氣較重,。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí),，不妨按習(xí)慣多放點(diǎn)生姜、辣椒調(diào)味,。推薦：冬瓜羊肉湯,、高粱小米粥、竹筍排骨湯,。

中年時(shí)身體逐漸衰弱,，家庭內(nèi)外、各種任務(wù)亦十分繁重,，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),。進(jìn)入老年后，常會(huì)耳鳴,、眼花,、頭昏、健忘,、納呆,、脫發(fā)、畏寒,、肢冷,、患病也越來(lái)越多，進(jìn)補(bǔ)是需要的,。

無(wú)病者怎么補(bǔ),？

可在冬季，根據(jù)自身情況,，選服滋補(bǔ)品,，常用的人參、西洋參,、肉蓯蓉,、刺五加、何首烏,、山藥,、核桃仁、枸杞子、杜仲,、黃精,、龍眼肉、胡桃仁,、冬蟲(chóng)夏草,、蜂乳、蜂蜜,、海參,、鱉、銀耳,、蓮子等,。

有病者怎么補(bǔ)？

首先應(yīng)治療疾病,，根據(jù)病情選用滋補(bǔ)品,，若患了腫瘤，正在作放療或化療,，則宜用蜂乳,、西洋參,、鱉制品和有抗癌作用的薏米、無(wú)花果,、香菇,、蘆筍、菱,、牛奶、杏脯、刺梨、百合、獼猴桃等,。

老年?duì)I養(yǎng)不良吃什么好？

對(duì)因營(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)貧血現(xiàn)象者,，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大多存在于瘦肉、禽蛋,、奶制品和豆制品中。

老人過(guò)氧化代謝增多吃什么好？

對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化代謝增多的老年人,，應(yīng)多攝入維生素A、C,、E以及硒、鋅等,，以增強(qiáng)老年人抗衰老,、抗疾病和免疫功能,。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物組織中,，特別好的來(lái)源是麥胚油、花生油及芝麻油,，此外在綠葉植物,、肉,、蛋,、奶中也較豐富,。維生素C 則廣泛存在于蔬菜和水果中,。硒元素在海產(chǎn)的魚(yú)類(lèi),、中藥的黃芪中含量甚高,。

老人骨質(zhì)疏松吃什么好,？

因缺鈣引起骨質(zhì)疏松,，或出現(xiàn)骨折現(xiàn)象的，飲食中應(yīng)增加鈣和維生素D的含量,。多數(shù)醫(yī)學(xué)家建議老年人每日飲1～2袋奶(最好是脫脂奶),，同時(shí)食入豆制品、蔬菜,、水果,，以獲得每日必須的鈣量。

高齡老人虛火旺怎么補(bǔ),？

年高陰虛火旺者,，宜用清潤(rùn)之品保肺養(yǎng)陰，常用的藥物有百合,、銀耳、麥冬,、沙參,、阿膠、冬蟲(chóng)夏草,。

老人肺不好怎么補(bǔ),？

呼吸系統(tǒng)病一般側(cè)重于補(bǔ)肺。常用的補(bǔ)益肺氣的藥物有人參,、黨參,、太子參、黃芪,、黃精蛤蚧,、胡桃肉、五味子等,。

老年進(jìn)補(bǔ)注意：老年人進(jìn)補(bǔ),，應(yīng)選食性、藥性平和之品,，補(bǔ)而不帶,，滋而不膩，緩緩調(diào)養(yǎng),。忌大辛大熱,、過(guò)寒過(guò)燥,，使之經(jīng)過(guò)補(bǔ)養(yǎng)，能健運(yùn)脾氣,，氣血通暢,，陰陽(yáng)平衡，卻病延年,。

小兒能否進(jìn)補(bǔ)？

中醫(yī)認(rèn)為,，調(diào)整小兒脾胃，對(duì)促進(jìn)健康生長(zhǎng)頗為有利,。若有下列病癥可以辨癥施治地合理進(jìn)補(bǔ),。 形體消瘦、面色蒼黃,、食欲不振,、腹脹便溏等脾胃功能虛弱者。體質(zhì)虛弱,、自汗盜汗,，經(jīng)常患?xì)夤苎?、支氣管炎,、肺炎者。冬令為哮喘病的緩解期，可抓住時(shí)機(jī)進(jìn)補(bǔ),?；寄I臟病后體虛者。 患慢性病或急性病后體質(zhì)虛弱者,，或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩者,。 健康小兒不必進(jìn)補(bǔ)，尤其嬰幼兒,；患急性病尚未痊愈者,，慢性病處活動(dòng)期者更不宜進(jìn)補(bǔ)，以免弄巧成拙,。對(duì)于已服補(bǔ)品的小兒,，一旦出現(xiàn)性早熟，應(yīng)立即停藥,，及時(shí)去醫(yī)院診治,。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好,？

1,、食欲減退：挑食、厭食,、拒食,，普遍食量減少，孩子沒(méi)有饑餓感,，不主動(dòng)進(jìn)食,；

2、亂吃奇奇怪怪的東西,。咬指甲,、衣物、啃玩具,、硬物,、吃頭發(fā)、紙屑,、生米等,；

3、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,，身高比同齡組的低3—6厘米,，體重輕2—3公斤；

4,、免疫力低下,，經(jīng)常感冒發(fā)燒,，反復(fù)呼吸道感染，如支氣管炎,、肺炎等,；

5、指甲出現(xiàn)白斑,，手指長(zhǎng)倒刺,，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)；

6,、多動(dòng),、反應(yīng)慢、注意力不集中,、學(xué)習(xí)能力差,；

7、視力問(wèn)題：視力下降,，容易導(dǎo)致夜視困難,、近視、遠(yuǎn)視,、散光等,；

8、皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí),，傷口不容易愈合,；易患皮炎、頑固性濕疹,；

9,、性發(fā)育遲緩，男性生殖器睪丸與陰莖過(guò)??；女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來(lái)潮晚等；

10,、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,。一般腔反復(fù)潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素,。

寶寶每天需要多少鋅？

6個(gè)月以下3毫克/日

6～12個(gè)月5毫克/日

6～12個(gè)月5毫克/日

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多,？

瘦牛肉,、豬肉、羊肉,、雞心,、魚(yú)、牡蠣、蛋黃,、脫脂奶粉,、小麥胚芽、芝麻,、核桃,、牡蠣豆類(lèi)、花生,、小米,、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補(bǔ)？

補(bǔ)前提示：如果一段時(shí)間的食補(bǔ)后,，效果依然不是很明顯,，那么寶寶可以服用一些補(bǔ)鋅劑，但是一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo),，爸爸媽媽千萬(wàn)別擅自作主哦,。

哪些藥品補(bǔ)鋅？

一般有葡萄糖酸鋅,、硫酸鋅或醋酸鋅等,。

補(bǔ)中提示：一是不能與牛奶同服；二是不能空腹服用,，應(yīng)該在飯后吃,。

補(bǔ)后提示：一個(gè)療程3個(gè)月，用量由醫(yī)生決定,，3個(gè)月后復(fù)查血鋅,。不可過(guò)量長(zhǎng)期服用，以防鋅中毒,。

中藥也可補(bǔ)鋅：中藥何首烏含鋅量就很高,。用法：取何首烏25克，大紅棗10枚,，每天水煎2次,0歲以下兒童,，劑量減半。一般經(jīng)1個(gè)月治療后,，缺鋅癥狀就會(huì)明顯減輕或消失,。

寶寶缺鈣怎么補(bǔ)？

1,、嬰兒是特殊人群,，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類(lèi)應(yīng)是飲食的主體,。0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克,，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升,，便可滿足身體對(duì)鈣的需要。

2,、到了4-6月時(shí),，嬰兒開(kāi)始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少,。而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克,，因此，從這時(shí)起應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑,。

3,、1-3歲時(shí)，對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克,?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填?lèi)為主，逐漸過(guò)度到以谷類(lèi)為主的,。調(diào)查顯示,，我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克,，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,，同時(shí)注意安排奶制品,、骨頭湯、小蝦皮,、魚(yú)類(lèi)等富鈣食物,。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開(kāi)始補(bǔ)充VD,，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開(kāi)始補(bǔ)充,。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國(guó)際單位,。

5,、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加,，飲食種類(lèi)逐漸多樣化,，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

6,、多曬太陽(yáng)是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑,。因?yàn)椋鹚麄內(nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足,，而VD在食物中含量很少,，加之?huà)胗變菏?/span>譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD,。曬太陽(yáng)可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD,，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會(huì)發(fā)生VD中毒,。

寶寶缺鐵怎么補(bǔ),？

鐵是人體必需的微量元素之一，如果攝入不足,，則會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生,，而危害嬰兒的健康成長(zhǎng)。正常足月分娩的嬰兒對(duì)鐵的需要量為1毫克/公斤/日,，如采用牛奶喂養(yǎng)，則鐵的供給量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于嬰兒的生理需要量,。例：一個(gè)體重5公斤的嬰兒,，每天對(duì)鐵的需求量為5毫克。5公斤的嬰兒按所需熱量100～10卡/公斤/日計(jì)算,，每日只需5％的糖牛奶800毫升左右,，而800毫升牛奶中只含1。6毫克鐵,，與生理需要量5毫克相差甚大。天長(zhǎng)日久,，就會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，危害健康,，所以要及時(shí)補(bǔ)鐵。但一般嬰兒生后3個(gè)月內(nèi)是不缺鐵的,，因?yàn)樗麄兩眢w里有從母體內(nèi)帶來(lái)的鐵,。而3個(gè)月后就要及時(shí)補(bǔ)鐵了。第4個(gè)月要給孩子添加含鐵豐富的輔食,，如豬肝,、雞蛋黃、菜泥等,。

發(fā)育期女孩吃什么好,？

在少女生長(zhǎng)發(fā)育期，鈣磷需要量多,，攝入不足會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育以致影響身體的均勻發(fā)展,，從而破壞了體形的優(yōu)美。建議多食用含磷鈣多的食品,，如牛奶,、雞蛋、蝦及黃豆,、芝麻,、菠菜等，動(dòng)物肝臟,、油菜、芹菜等則含鐵質(zhì)多的食品,，也應(yīng)多吃以補(bǔ)充應(yīng)月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵質(zhì)。維生素也是少女時(shí)期不可缺少的,。維生素A能維持身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使人目光明亮,。維生素D不足可發(fā)生輕微的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素C缺乏容易出血,。維生素B1可使皮膚光滑,。這些維生素多存在于動(dòng)物肝臟,、蛋類(lèi)及魚(yú)肝油,、菠菜,、紅蘿卜、辣椒等食品中,，新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多,。烏黑發(fā)亮的頭發(fā)是健康的象征，經(jīng)常吃蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)含量多的食物如水果、胡蘿卜,、葵花子、黃豆,、花生、芝麻,、豆芽、魚(yú)肝油等,，均可使人保持頭發(fā)烏黑,、皮膚柔潤(rùn),、身材勻稱。

女人缺少膠原蛋白怎么補(bǔ),？

皮膚衰老出現(xiàn)的各種問(wèn)題，都源于皮膚中的膠原蛋白流失，流失,。膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，除了常見(jiàn)的豬蹄,、肉皮之外,，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋,、雞腳,、雞翅,、雞皮,、魚(yú)皮、魚(yú)翅及軟骨等,。在通過(guò)食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí),，還應(yīng)多吃一些橘子,、胡蘿卜,、西紅柿,、葡萄等具有抗氧化功能的食物,，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞,。同時(shí)富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹飪的時(shí)候配搭一些洋蔥,、菜花,、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的,。

氣虛的女性怎么補(bǔ),？

氣虛的女性主要表現(xiàn)為神疲乏力,、氣短,、倦怠，也就是全身精神不佳,，體力不濟(jì)。進(jìn)補(bǔ)原則：氣虛的代表補(bǔ)品為人參,，包括西洋參、白參（生曬參）,、野山參,、紅參（朝鮮參、高麗參）等,。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者,，如患有高血壓、糖尿病,、冠心病,、慢性肝炎,、更年期綜合征者服用西洋參為宜,。單純氣虛者可服用白參（生曬參）,，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著,。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參（高麗參）進(jìn)補(bǔ),，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。

貧血或血虛的女性怎么補(bǔ),？

貧血可導(dǎo)致人頭暈,、頭疼、失眠,、多夢(mèng),、耳鳴,，甚至記憶力減退,、注意力難集中等問(wèn)題，女性貧血要注重飲食調(diào)養(yǎng),，肝臟,、蛋黃、谷類(lèi)等富含鐵質(zhì)的食物要均衡攝取,。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,，還要注意補(bǔ)充鐵劑。維生素C可幫助鐵質(zhì)的吸收,，也能幫助制造血紅素,，所以維生素C的攝取量也要充足。貧血者最好不要喝茶,，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重,。貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重,。

月經(jīng)前后吃什么好,？

一般人都知道，正常月經(jīng)周期為24-35天,，平均28天,，每次持續(xù)時(shí)間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升,。在月經(jīng)來(lái)潮的前煩躁不安,，應(yīng)選擇既有益膚美容作用,，又能補(bǔ)氣,、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,，如卷心菜,、柚子,、瘦豬肉、芹菜,、粳米,、鴨蛋、炒白術(shù),、淮山藥,、苡米、百合,、金絲瓜,、冬 瓜、海帶,、海參,、胡蘿卜、白蘿卜,、胡桃仁,、黑木耳、蘑菇等,。在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉,、紅棗,、豆腐皮 、蘋(píng)果,、薏苡仁,、牛肉、牛奶,、雞蛋,、紅糖、益母草,、當(dāng)歸,、熟地、桃花等,。月經(jīng)期過(guò)后,，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥,。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥,，如牛奶、雞蛋、鴿蛋,、鵪鶉蛋 ,、牛肉、羊肉,、豬胰,、芡實(shí)、菠菜,、櫻桃,、龍眼肉、荔枝肉,、胡蘿卜,、蘋(píng)果、當(dāng)歸,。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃什么好,？

產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ),，新媽媽飲食一定要不偏食,、不挑食，粗糧,、細(xì)糧,、葷、素,、瓜,、果，都要吃,，剛生完孩子不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯,、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,，因此,，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后,，再加喝滋補(bǔ)湯,。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油,，既能避免引起嬰兒腸胃不適,，也有助于產(chǎn)婦保持身材。產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑,。一般情況下,，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類(lèi)不能過(guò)多，也不主張多用參芪當(dāng)歸之類(lèi)的補(bǔ)劑,。相對(duì)而言，桂圓,、栗子,、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多,、體力消耗大,，可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品,，如紅糖,、阿膠棗、枸杞,、山藥等,。老人們通常會(huì)認(rèn)為,，新媽媽產(chǎn)后虛弱,，不宜多吃生冷之物,。其實(shí),，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分攝入，會(huì)使維生素缺乏，對(duì)身體反而不利,。

怕冷的女性怎么補(bǔ),？

解決女性怕冷的問(wèn)題，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物,。由于體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量,，是怕冷的重要原因,，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類(lèi),、芹菜,、菠菜、香菇,、黑木耳等,。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力,。中醫(yī)認(rèn)為怕冷是陽(yáng)氣不足造成的,，應(yīng)多吃些具有溫?zé)嵊氖澄铮热缗Ｈ?、羊肉、狗肉、蝦米,、核桃,、辣椒等都有這方面的功能,。另外,，體育鍛煉也很重要,，不過(guò)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況,，量力而行,，貴在堅(jiān)持,，這樣，就會(huì)使你的體質(zhì)逐漸增強(qiáng),，貧血傾向也自然得到糾正,。

女人腎虛吃什么補(bǔ)？

女性的一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩,；青春期腎虛可初潮延遲,，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育,、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等,。對(duì)于腎陽(yáng)虛患者應(yīng)該吃點(diǎn)鹿茸、枸杞,、豬腰湯,。對(duì)于腎陰虛患者應(yīng)該吃點(diǎn)冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯，干貝對(duì)于腎陰虛患者也有相當(dāng)好的療效,。除此之外,，無(wú)論腎陰虛者還是腎陽(yáng)虛者在治療腎虛時(shí)都應(yīng)該吃的食物還有荸薺,、柿子、生蘿卜,、生菜瓜,、生黃瓜、生地瓜,、西瓜,、甜瓜、洋蔥,、辣椒,、芥菜、丁香,、茴香,、胡椒、薄荷,、莼菜,、菊花、鹽,、醬及白酒等,。

有健美塑身需要女性怎么補(bǔ)？

姣好的容貌,、健美的身體,，是女性的共同渴求。很對(duì)女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的,，這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良,，如對(duì)肉食的控制導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等,。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣,，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥,、起皺,、失去彈性和光澤。倡導(dǎo)健康減肥,，適當(dāng)?shù)纳俪?，每餐七八份飽就好，戒掉夜宵,，少吃油炸等高熱量的食物,，?/span>吃新鮮的蔬菜和水果。熱量在低的食物也不能一次吃太多，健康減肥期間最好是少吃多餐和多運(yùn)動(dòng),。

女性經(jīng)常熬夜吃什么好,？

經(jīng)常熬夜的女性，視力最容易受損害,，加上白天接受日光紫外線照射時(shí)間不足,，對(duì)維生素A、維生素D的需要量高,。易缺乏蛋白質(zhì),、B族維生素、維生素C和適量的熱量,。熬夜后多吃胡蘿卜,，非菜，鰻魚(yú)等富含維生素A的食物,，以及富有維生素B的瘦肉,，魚(yú)肉，豬肝等動(dòng)物食品以緩解視疲勞,，熬夜的女性還要多喝白開(kāi)水,，因?yàn)榘疽购苋菀资股眢w缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,，咖啡或濃茶不僅會(huì)引起失眠,，還會(huì)消耗體內(nèi)的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞,。蘋(píng)果香蕉葡萄這三種水果對(duì)熬夜很有幫助,。

更年期婦女如何補(bǔ)鈣？

女性45~55歲左右進(jìn)入更年期,，更年期癥狀易發(fā)生渾身燥熱,、眩暈，心悸,，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀,，需要特別注意保養(yǎng)。對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視,，以減緩老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用,，補(bǔ)鐵也是不可缺少,。

壓力大的男士怎么補(bǔ)？

【補(bǔ)硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中,。硼還可以改善記憶力和注意力,。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果,、鱷梨,、紅酒和葡萄汁。

【補(bǔ)葉酸】：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆,，葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成,。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。建議,，每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多,。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類(lèi),、谷類(lèi)等,。

【補(bǔ)脂肪酸】：沙丁魚(yú)、金槍魚(yú),、鯡魚(yú)中的ω-3s脂肪酸是男性“護(hù)心”專(zhuān)家,，建議每天1克就夠了。但對(duì)那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克,，食物中如沙丁魚(yú),、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源,。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

【補(bǔ)鈣】：讓男性的骨骼硬起來(lái),，中年男人的鈣每天都在流失,。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,，檸檬酸鈣比較適于吸收,。可以這樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克,，晚上攝入另一半,，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì),！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題,。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克，因為那會(huì)帶來(lái)副作用,。

【補(bǔ)維生素】：是有效抗氧化物質(zhì),。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞,，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率,。當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應(yīng),。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí),，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少,。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō),，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。建議每天使用400國(guó)際單位,，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂,、蛋黃、牛奶,、水果,、萵苣葉等食品中，在麥胚油,、玉米油,、花生油、棉子油中含量更豐富,。最好購(gòu)買(mǎi)天然的維生素E,，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用,。

【補(bǔ)鋅】：男人性福的物質(zhì),，鋅對(duì)維持細(xì)胞的完整性,、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控,、核酸代謝及免疫功能均有重要作用,。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅,，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅,，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用,。推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天,，但最新的膳食調(diào)查表明，中國(guó)男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3,。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣,、貝殼類(lèi)、海魚(yú)類(lèi)),、瘦肉,、粗糧及豆科植物等。

肺不好的男士怎么補(bǔ),？

冬季節(jié)干燥,，最容易傷及肺部，讓人非常容易感染許多肺部疾病,，加上許多男性的肺部長(zhǎng)期受到煙酒的傷害,，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。肺部不好的男性在冬季應(yīng)多選擇銀耳,、百合作為滋補(bǔ)品,。進(jìn)補(bǔ)方案主動(dòng)飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。要多次少飲,。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺(jué)前各飲水200毫升,，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤(rùn),，充滿生機(jī),。平日食療上可采用百合50克，蜂蜜30克,，煎湯連同百合服下,。能夠起到潤(rùn)肺清熱、止咳化痰,、生津養(yǎng)肺的作用,。此外，大米百合粥,、枸杞粥也是補(bǔ)肺佳品,。

上夜班的男士怎么補(bǔ),？

常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀,、視物不清,；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞,。進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,，如瘦豬肉,、牛肉、羊肉,、動(dòng)物內(nèi)臟等,；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物,，如各種新鮮蔬菜,，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。食補(bǔ)建議：平時(shí)要注意多吃富含維生素A,、胡蘿卜素以及維生素B2的食品,；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦,，如蛋黃,、魚(yú)、蝦,、核桃,、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,，如雞蛋,、動(dòng)物的肝、腎,、胡蘿卜,、菠菜、小米,、大白菜,、番茄、黃花菜,、空心菜,、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯,、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇,。

虛胖的男士怎么補(bǔ),？

肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,，飲食宜清淡,，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式,，如清蒸,、清燉、涼拌等,。食補(bǔ)建議：在用魚(yú),、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,，進(jìn)補(bǔ)效果更佳,。羊肉，因其含左旋肉堿,，可促進(jìn)脂肪代謝,，有利于減肥，適合虛胖的男士食用,。

身體瘦弱男士怎么補(bǔ),？

男性身體瘦弱多是由于胃口小，食欲差,，熱量攝入少,，睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。進(jìn)補(bǔ)原則：瘦弱的男性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,，減少運(yùn)動(dòng)量,。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物,，如小麥,、大米等；亦可適量吃些甜點(diǎn)以增加能量,，少食多餐,。冬季進(jìn)補(bǔ)可多吃羊肉、牛肉,。

肝不好的男士怎么補(bǔ),？

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一,。在觥籌交錯(cuò),、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞,、惡心,、厭食、嘔吐等癥狀,。進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類(lèi)男性,，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主,。食補(bǔ)建議：魚(yú)類(lèi),、蝦類(lèi)、雞肉,、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì),、氨基酸，且易被人體吸收利用,，赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用,。午餐可吃韭菜炒雞蛋,、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯,。小米粥,、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇,。

高血壓高血脂的男士怎么補(bǔ),？

患有高血壓和高血脂的男性在冬季應(yīng)該選擇清淡類(lèi)的飲食。人參一類(lèi)的有升壓作用,，在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂,，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,，還有降糖,、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用,。食補(bǔ)建議：每日鹽的攝入量≤5克,。多吃木耳、蘑菇和黑豆,、黃豆等清補(bǔ)食物,。海參屬于滋陰類(lèi)補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力,，又不會(huì)引起高血壓,，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時(shí),，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物,。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量,，多吃燕麥和苦瓜。

腸胃不好的男士怎么補(bǔ),？

冬季節(jié)假日比較多,，男性容易暴飲暴食，加重胃病,。對(duì)于胃不好的男性,，平日進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐,。玉米,、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化,，還可以補(bǔ)胃氣,，可以多加攝入。蘿卜,、山楂有順氣的作用,，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用,。食補(bǔ)建議：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該遵循清淡,，易消化，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則,，忌大魚(yú)大肉,，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān),?？梢远嗪扔衩字嗪蜕徸痈谌忸?lèi)的攝入上,，肉丸子,、肉汁湯容易消化，又能保持肉類(lèi)原有的營(yíng)養(yǎng),，很適合消化能力差,，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

備孕男人吃什么好,？

鋅是合成荷爾蒙的必需營(yíng)養(yǎng)素,，男人缺鋅容易引起生育能力障礙和弱精癥，補(bǔ)鋅可有效增強(qiáng)生育能力,，提高精子質(zhì)量,。男性備孕，多吃含鋅高的食物，如：牡蠣,、動(dòng)物肝,、紫菜、海產(chǎn)品等,，可增強(qiáng)免疫力,，降低患健康疾病的幾率，還能有效增強(qiáng)生育能力,，提高精子質(zhì)量,。硒是影響精子生產(chǎn)和代謝的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足,、降低精子活性,，補(bǔ)硒可有效提高精子質(zhì)量。多吃含硒高的食物,，如：芝麻,、動(dòng)物的肝、腎,、大蒜,、蘑菇等。蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料,，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氨基酸濃度無(wú)法得到均衡，影響精液的生成,。蛋白質(zhì)還能讓血管富有彈性,、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關(guān)系,。建議多食牛奶,、雞肉、大豆類(lèi)食物等富含蛋白質(zhì)的食物,。

IT男吃什么補(bǔ)腦,？

IT從業(yè)者需要發(fā)揮大腦在復(fù)雜、精巧,、邏輯功能方面的作用,，類(lèi)似夏威夷果、榛子,、杏仁,、核桃等堅(jiān)果都具有一定的補(bǔ)腦益智功效。除此之外,，專(zhuān)家介紹,，蛋白質(zhì)是人體智力活動(dòng)的另一大物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槠渲苯涌刂颇X細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程。含蛋白質(zhì)較多的食物有瘦肉,、雞蛋,、魚(yú)類(lèi)等。此外,，五谷雜糧中含有充足的維生素C,，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、鐵,、維生素等,，還能有效防止神經(jīng)衰弱。