一,、液體鈣什么時候吃最好

液體鈣在臨睡前吃比較好。專家解釋,，臨睡前補鈣效果好,，而且有助于睡眠：

1、臨睡前補鈣可以為夜間鈣的調(diào)節(jié)提供鈣源,，阻斷體內(nèi)動用骨鈣,；

2、鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠。

臨睡前是一天中最佳的補鈣時間,，可以喝點牛奶或補鈣食品,、藥物，媽媽們在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好,。

二,、液體鈣的正確吃法是什么

買回家的液體鈣方便食用，但什么樣的食用方式最有利于寶寶吸收呢?小編為您介紹一下：

1,、嬰兒液體鈣最常見的是乳鈣,，因為乳鈣是從牛奶中提取，相對來說不傷胃腸道,，吸收也比較好,。

2、液體鈣不建議加在牛奶里,，一起服用會影響吸收,，建議間隔至少半小時。

3,、液體鈣和牛奶一起沖,，鈣會黏附在奶瓶上,，寶寶吃不干凈，影響了鈣的攝入量,。

4,、同時服用鈣劑最好和維生素D一起吃，因為維生素D可以幫助鈣劑的吸收,。

5,、可以每天早上給寶寶吃，吃完就去戶外曬曬太陽,，當然不一定要在大太陽下直射,，最好是在太陽下讓寶寶把屁股暴露出來！這樣不但幫助鈣的吸收,，而且戶外的空氣比較好,，可以鍛煉一下寶寶的身體，呼吸呼吸新鮮空氣,，同時可以增加寶寶與其他小朋友的交往,。

三、補鈣食品有哪些

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外,，多曬太陽,、均衡營養(yǎng)、科學烹調(diào)等也很重要,。日常有許多食物可供鈣源補充,。這里我們介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉,、乳酪,、酸奶、煉乳,。

豆類與豆制品：黃豆,、毛豆、扁豆,、蠶豆,、豆腐、豆腐干,、豆腐皮,、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚,、鯉魚,、鰱魚、泥鰍,、蝦,、蝦米,、蝦皮、螃蟹,、海帶,、紫菜、蛤蜊,、海參,、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉,、豬腦,、雞肉、雞蛋,、鴨蛋,、鵪鶉蛋、松花蛋,、豬肉松等,。

蔬菜類：芹菜、油菜,、胡蘿卜,、蘿卜纓、芝麻,、香菜,、雪里蕻、黑木耳,、蘑菇等,。

水果與干果類：檸檬、枇杷,、蘋果、黑棗,、杏脯,、橘餅、桃脯,、杏仁,、山楂、葡萄干,、胡桃,、西瓜子、南瓜子,、桑椹干,、花生,、蓮子等。