一,、液體鈣什么時(shí)候吃最好

液體鈣在臨睡前吃比較好,。專家解釋，臨睡前補(bǔ)鈣效果好,，而且有助于睡眠：

1,、臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間鈣的調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,；

2,、鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠,。

臨睡前是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間,，可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好,。

二,、液體鈣的正確吃法是什么

買(mǎi)回家的液體鈣方便食用，但什么樣的食用方式最有利于寶寶吸收呢?小編為您介紹一下：

1,、嬰兒液體鈣最常見(jiàn)的是乳鈣,，因?yàn)槿殁}是從牛奶中提取，相對(duì)來(lái)說(shuō)不傷胃腸道,，吸收也比較好,。

2、液體鈣不建議加在牛奶里,，一起服用會(huì)影響吸收,，建議間隔至少半小時(shí)。

3,、液體鈣和牛奶一起沖,，鈣會(huì)黏附在奶瓶上，寶寶吃不干凈,，影響了鈣的攝入量,。

4、同時(shí)服用鈣劑最好和維生素D一起吃,，因?yàn)榫S生素D可以幫助鈣劑的吸收,。

5、可以每天早上給寶寶吃,，吃完就去戶外曬曬太陽(yáng),，當(dāng)然不一定要在大太陽(yáng)下直射，最好是在太陽(yáng)下讓寶寶把屁股暴露出來(lái),！這樣不但幫助鈣的吸收,，而且戶外的空氣比較好，可以鍛煉一下寶寶的身體,，呼吸呼吸新鮮空氣,，同時(shí)可以增加寶寶與其他小朋友的交往。

三,、補(bǔ)鈣食品有哪些

補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外,，多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng),、科學(xué)烹調(diào)等也很重要,。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。這里我們介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛,、羊奶及其奶粉,、乳酪,、酸奶、煉乳,。

豆類與豆制品：黃豆,、毛豆、扁豆,、蠶豆,、豆腐、豆腐干,、豆腐皮,、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚(yú),、鯉魚(yú),、鰱魚(yú)、泥鰍,、蝦,、蝦米、蝦皮,、螃蟹,、海帶,、紫菜,、蛤蜊、海參,、田螺等,。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦,、雞肉,、雞蛋、鴨蛋,、鵪鶉蛋,、松花蛋、豬肉松等,。

蔬菜類：芹菜,、油菜、胡蘿卜,、蘿卜纓,、芝麻、香菜,、雪里蕻,、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬,、枇杷,、蘋(píng)果、黑棗,、杏脯,、橘餅、桃脯,、杏仁,、山楂、葡萄干,、胡桃,、西瓜子、南瓜子,、桑椹干,、花生、蓮子等,。