匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)是什么

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)是美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人于1989年編制的,。該量表適用于睡眠障礙患者,、精神障礙患者評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，同時(shí)也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評(píng)估,。

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表

下面一些問題是關(guān)于您最近1個(gè)月的睡眠情況,，請(qǐng)選擇最符合您近1個(gè)月實(shí)際情況的答案。請(qǐng)回答下列問題,！

1,、近1個(gè)月，晚上上床睡覺通常____點(diǎn)鐘,。

2,、近1個(gè)月，從上床到入睡通常需要____分鐘。

3,、近1個(gè)月,，通常早上____點(diǎn)起床

4、近1個(gè)月,，每夜通常實(shí)際睡眠_(dá)____小時(shí)（不等于臥床時(shí)間）,。

對(duì)下列問題請(qǐng)選擇1個(gè)最適合您的答案。

5,、近1個(gè)月,，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a.入睡困難（30分鐘內(nèi)不能入睡）：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

b.夜間易醒或早醒：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

c.夜間去廁所：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

d.呼吸不暢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

e.咳嗽或鼾聲高：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

f.感覺冷：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

g.感覺熱：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

h.做惡夢(mèng)：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

i.疼痛不適：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

j.其它影響睡眠的事情：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

6、近1個(gè)月,，總的來說,，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量

①很好 ②較好 ③較差 ④很差

7、近1個(gè)月,，您有無用藥物催眠的情況

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

8,、近1個(gè)月，您常感到困倦嗎,？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

9,、近1個(gè)月，您做事情的精力不足嗎,？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

各成份含意及計(jì)分方法如下：

1,、睡眠質(zhì)量：根據(jù)條目6的應(yīng)答計(jì)分較好計(jì)1分,，較差計(jì)2分，很差計(jì)3分,。

2、入睡時(shí)間

條目2的計(jì)分為≤15分計(jì)0分,，16～30分計(jì)1分，31~60計(jì)2分,，≥60分計(jì)3分。

條目5a的計(jì)分為無計(jì)0分,，<1周/次計(jì)1分,，1~2周/次計(jì)2分,，≥3周/次計(jì)3分,。

累加條目2和5a的計(jì)分,，若累加分為0計(jì)0分,，1~2計(jì)1分,，3~4計(jì)2分,，5~6計(jì)3分

3、睡眠時(shí)間

根據(jù)條目4的應(yīng)答計(jì)分,，>7小時(shí)計(jì)0分，6~7計(jì)1分，5~6計(jì)2分，<5小時(shí)計(jì)3分。

4、睡眠效率

床上時(shí)間=條目3（起床時(shí)間）-條目1（上床時(shí)間）

睡眠效率=條目4（睡眠時(shí)間）/床上時(shí)間×100%

成分D計(jì)分位,，睡眠效率>85%計(jì)0分,，75~84%計(jì)1分,，65~74%計(jì)2分，<65%計(jì)3分,。

5,、睡眠障礙

根據(jù)條目5b至5j的計(jì)分為無計(jì)0分，<1周/次計(jì)1分,，1~2周/次計(jì)2分,，≥3周/次計(jì)3分,。

累加條目5b至5j的計(jì)分,，若累加分為0則成分E計(jì)0分，1~9計(jì)1分，10~18計(jì)2分，19~27計(jì)3

分。

6、催眠藥物

根據(jù)條目7的應(yīng)答計(jì)分,，無計(jì)0分，<1周/次計(jì)1分,，1~2周/次計(jì)2分，≥3周/次計(jì)3分,。

7,、日間功能障礙：

根據(jù)條目7的應(yīng)答計(jì)分，無計(jì)0分,，<1周/次計(jì)1分,，1~2周/次計(jì)2分，≥3周/次計(jì)3分,。,。

根據(jù)條目7的應(yīng)答計(jì)分，沒有計(jì)0分,，偶爾有計(jì)1分,，有時(shí)有計(jì)2分，經(jīng)常有計(jì)3分,。

累加條目8和9的得分,，若累加分為0則成分G計(jì)0分，1~2計(jì)1分,，3~4計(jì)2分,，5~6計(jì)3分

PSQI總分=成分A 成分B 成分C 成分D 成分E 成分F 成分G

評(píng)價(jià)等級(jí)：

0-5分睡眠質(zhì)量很好

6-10分睡眠質(zhì)量還行

11-15分睡眠質(zhì)量一般

16-21分睡眠質(zhì)量很差

睡眠質(zhì)量評(píng)分為多少正常

1、你是否掌控自己的睡眠,？例如,，你能否在自己希望的時(shí)間里輕松入睡或醒來,？

2、你在白天開車,、開會(huì)或閑談等情況下,，會(huì)感到困倦嗎？

3,、你會(huì)經(jīng)常在夜晚醒來嗎,？

4、當(dāng)你半夜醒來后,，是否會(huì)發(fā)現(xiàn)再次入睡會(huì)變得異常困難,？

5、你是否會(huì)經(jīng)常做令人愉悅的夢(mèng),？

6,、你如何評(píng)價(jià)自己的睡眠質(zhì)量？

7,、你早晨起床時(shí)感覺如何,？

問卷結(jié)果分析：合計(jì)你所做選項(xiàng)下面對(duì)應(yīng)的數(shù)字，得出問卷的分?jǐn)?shù),。

如果得分在17分或者以下,，表明你目前的睡眠質(zhì)量不好。

如果得分在18-26分之間,，表明你的睡眠質(zhì)量處在一般狀態(tài),。

如果得分在27分及以上，表明你的睡眠質(zhì)量很好,，可以成為“超級(jí)睡眠者”,。