一、強迫癥有哪些表現(xiàn)

1,、收納癖（囤積物品強迫）

具體的表現(xiàn)就是囤積已經(jīng)沒用的也沒有經(jīng)濟價值的東西不舍得扔,，比如枯萎的花、已經(jīng)過期的打折券,、空紙箱子等總覺得萬一會用到或者留著可以帶來精神上的安慰和寄托,！

2、疑慮和動作強迫

總是懷疑家門是不是忘了鎖,、煤氣和燈是不是忘了關(guān),，哪怕出門之前已經(jīng)再三確認過了，只要一出門立馬還是會懷疑,。動作上的表現(xiàn)有不可控制的去數(shù)電線桿,、臺階,、總覺得手沒洗干凈會反復(fù)去洗手等。

3,、扣皮擠痘和拔毛強迫

尤其是身體哪里結(jié)了疤,，總是忍不住一直去扣，直到將疤扣下來,。如果長了痘,，總是忍不住過幾分鐘就會對著鏡子擠里頭的臟東西并且覺得臟東西一直擠不完。還有的朋友會忍不住拿鉗子拔某個部位的頭發(fā),、眉毛等,，覺得痛并快樂著。

4,、信息接收強迫

主要體現(xiàn)在總覺得自己手機有響聲,，過幾分鐘就會不自覺拿起手機檢查有沒有接收到新的信息。如果手機稍微沒電或者關(guān)機就會立馬陷入一種全世界都在找自己的不安感中,。

5、遲到和熬夜強迫癥

上班經(jīng)常遲到,，即便做好早出門的準備也會因為各種各樣的原因?qū)е逻t到,。晚上明明覺得非常疲倦很想睡覺，也會強打著精神不讓自己早睡,。

6,、完美強迫

明明外人夸獎自己很漂亮，可自己總是發(fā)自內(nèi)心覺得某個地方不完美覺得自己不好看很自卑,，照鏡子第一眼就會觀察自己覺得不夠好看的地方然后立即喪氣,。剛做完一個決定，立馬就會責問自己這個決定會不會是錯的,，是不是還有更完美的解決方法等,。

二、強迫癥的自我治療與調(diào)節(jié)

1,、學會放松

過于緊張會讓事情變得更糟糕,，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域,。運動是最好的身體放松法,，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來,，大腦也會多分泌“愉快素”,，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好,。

2,、接受不完美

對于不觸及原則的細節(jié)問題,，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度,，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道,，不夠干凈,，有些凌亂，并不會毀掉你的人生,。

3,、多跟別人交流自己的病狀

強迫癥患者千萬不要把強迫癥當做是秘密不然和別人說，自己一個人承受,，把痛苦放在心里,，進行自我折磨，他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的,，如果承認自己有強迫癥的話,，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下,。

強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉,，得不到釋放,，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬,。

4,、失敗只是一次經(jīng)歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,，不如告訴自己,，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的,。挫折本身就是一種教育,。很多成功人士之所以成功,，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后,，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向,。

5,、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困,。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事,，多些歡笑,，保持愉快的心情,，會讓你的人生更加幸福。

強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔,，會浪費時間,、人物力,、財力等,。其實,，應(yīng)該學會接受，使自己多放松,，不要總是追求完美,，其實有缺陷,，我們才能不斷的進步,。

三,、強迫癥鑒別診斷

強迫癥應(yīng)與精神分裂癥和器質(zhì)性精神病中的強迫癥狀相區(qū)別,。精神分裂癥的強迫癥狀不是自覺地出自于內(nèi)心,，對強迫癥狀不具有批判力,，而強迫癥的強迫癥狀出自于內(nèi)心,，對強迫癥狀具有批判力，只是無法擺脫而已;器質(zhì)性精神病(如腦炎等)的強迫癥狀不是其最主要的臨床表現(xiàn),，另有其基本的突出的特殊癥狀,，而強迫癥的臨床表現(xiàn)則為各種強迫癥狀。

四,、強迫癥催眠治療

讓病人取臥位或坐位,，使病人進入催眠狀態(tài)。

在催眠狀態(tài)下的暗示誘導(dǎo)語為：“你現(xiàn)在正處于非常舒適的催眠狀態(tài),，你一定要仔細傾聽我說的話,，也絕對要按我的話去辦。我知道你自己也很明白你的這些強迫癥狀(指出具體癥狀)是不合理的,，也是毫無意義的,，既然是不合理的、毫無意義的,，那就不應(yīng)該去想,，不應(yīng)該去做，你自以為你無力擺脫,，其實你完全能夠擺脫,，你也是一個有毅力的人，只要你想擺脫就一定能夠擺脫,，而旦也很容易擺脫,，這其實并不是很難的，你完全能夠做到?，F(xiàn)在你已經(jīng)能夠做到了,，很輕松地就能夠擺脫這些不應(yīng)該出現(xiàn)的癥狀?！悻F(xiàn)在出現(xiàn)了這些癥狀,，你想擺脫它，癥狀沒有了,，你想讓這些癥狀重復(fù)出現(xiàn)也不可能,，你現(xiàn)在感到這些癥狀的出現(xiàn)非常可笑,，……你的疾病已經(jīng)痊愈了,，以后再也不會出現(xiàn)這些莫明其妙的強迫癥狀了，即使偶爾不自覺地出現(xiàn)了這些癥狀,，你也會輕而易舉地把它驅(qū)除,。……你的病好了，你的心情非常愉快,，你被喚醒后精神非常飽滿,，這些強迫癥狀已一去不復(fù)返了?！?/p>

五,、強迫癥怎么自我治療

1、找到自己恐懼的根源所在

強迫癥的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果,，引發(fā)強迫癥的外在因素有很多,，卻又大同小異，一般包括遺傳因素,、應(yīng)激因素等,。對這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產(chǎn)生強迫癥的外在因素,。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象,、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦,，這一類就是內(nèi)在的恐懼線索,。比如，想傷害自己或親人的沖動,，開車時想撞人的沖動,，不反復(fù)的去做某一動作就會有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

2,、找到自己在回避什么

強迫癥患者通常會為了降低自己的痛苦和焦慮,，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物采取回避的行為，這一點和恐懼癥朋友一樣,。強迫癥患者自己要找到自己的所有回避行為,。

3、找到自己的強迫儀式

強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為,。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為,，外顯儀式行為比較好識別，如反復(fù)洗手,，反復(fù)洗澡,，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為,，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1,、2,、3、4、5,，數(shù)3遍以后就認為好了,，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為,。

4,、系統(tǒng)脫敏法

即讓自己反復(fù)、長時間的暴露于恐懼的想法和情境當中,，這樣會給自己提供豐富的信息,，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價,，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化,。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重,。最終建立正常的行為反應(yīng)模式,。系統(tǒng)脫敏要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度,，最后面對最恐懼最痛苦的情境,。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行,。整個過程中要進行相應(yīng)的認知調(diào)整,。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長,，否則達不到效果,。

5、行為禁止法

通常情況下,，當人們暴露在恐懼的情境中會感受到焦慮和痛苦,，因此會極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生,，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長,，這種焦慮和痛苦就會緩解。經(jīng)過反復(fù)大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生,，最終對這類情境就不再恐懼,，建立正常的行為模式。

6,、避免新的儀式行為的產(chǎn)生

為了阻止自己的強迫儀式行為患者經(jīng)常會感到焦慮和痛苦,，以致會不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為。如,，控制住了自己不去反復(fù)洗手,，這時你會不知不覺的進行反復(fù)搓手來緩解焦慮和痛苦,。一旦發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為要及時進行阻止，以免新的強迫行為產(chǎn)生,。