【瘦身粥的做法大全】瘦身粥有哪些做法 瘦身粥有哪些優(yōu)點

瘦身粥有哪些做法

蘋果蜂蜜

蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口,，大家不斷研究減肥食譜,，推陳出新。這里,，就為大家獻上一種瘦身粥做法,。

材料：白米半杯、蘋果1個,、葡萄干2大匙,、水10杯、蜂蜜4大匙,。

做法

1,、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽,；

2,、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果,，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,，改中小火熬煮40分鐘；

3,、蜂蜜,、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥,，拌勻即可食用。

蘋果蜂蜜粥是含低脂肪,，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入,，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥,。

苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂

材料：苡仁30克,，紅薯300克，糯米100克,。

做法：將苡仁洗凈,，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥,。

功效：苡仁為健脾利水之品,，番薯熱量低，有豐富的纖維素,，有刮油減肥,，健脾胃、降血脂的功效,。

豆蔻粥——消食減肥

材料：肉豆蔻5～10克,，生姜2片,，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥,，待熟后加入豆蔻末及生姜,，再煮沸，待降溫后即可服用,。

功效：常服有開胸理氣,，化痰減肥作用。

小白菜木耳粥——清爽減脂

材料：木耳30克,，小白菜250克,，糯米100克

做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可,。

功效：木耳,、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津,、滋陰養(yǎng)胃,、降脂降壓、消脂利尿,。

冬瓜粥——清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克,，大米100克。

做法：將冬瓜洗凈,，削皮后切成小塊,，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味,，分早晚食用,。

功效：利尿消腫、清熱止渴,、瘦身,。

黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉,，超市有賣）20克,。

做法：先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可）,，粥滾后再加入芝麻粉,、鹽調(diào)味即可。

功效：具有補肝腎,、潤五臟,、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂,、血糖,、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥——芳香減脂

材料：銀耳,、菊花各10克,，糯米60克

做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥,，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用,。

功效：菊花氣味清香，涼爽舒這,，銀耳滋陰養(yǎng)身,，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體,，減肥效果佳,。

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆100克,，冰糖,、檸檬適量。

做法：馬蹄去皮切碎,，加入冰糖,、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,，加水煮成綠豆沙,，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,，為口感添加幾分爽脆,，味道甜而不膩。

功效：綠豆性甘涼,，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓,，利咽潤膚,，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,，同時馬蹄當(dāng)中的糖分,、蛋白質(zhì)、鐵,、鈣,、磷和維生素A、B、B2,、C等,，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,，美膚減肥,。

紅綠豆瘦身粥——消食減脂

材料：紅豆100克，綠豆100克,，山楂30克,，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水,，煎到豆?fàn)€即可,。

功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品,，并且有高纖維低脂肪的特點,。山楂健脾開胃，消食減脂,。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥,。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮,。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克,，大米100克，食鹽,、味精少許,。

制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋,，加水適量,，用武火燒沸，再用文火熬成粥,。每日1次,。

功效：利水、滲濕,。用于體型肥胖,，面色虛浮不實者。

豌豆泥

原料：豌豆100克,，姜,、蔥、鹽,、菜油適量,。

制法與用法：將豌豆洗凈,，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟,，再放入姜炒出香味,，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒,，加入蔥花拌勻即成,。每日1次，宜常食,。

功效：補中益氣,、解毒利水。

瘦身粥有哪些優(yōu)點

一,、既可減肥,，又可強身健體、養(yǎng)顏美容,，更可同時治療體內(nèi)的疾病,。

二、容易消化吸收,。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用,。

三、有助于減少熱量的吸收,。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁,、情緒不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感,，因此可以輕松愉快的瘦下來,。

四、做法簡易,，又不用花太多的金錢,。

五、免受挨餓之苦,，不論早上,、午間、晚上,，任何時間都可食用,，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量,，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么,，七分飽是養(yǎng)生之道,。

六,、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝,，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,。當(dāng)然每個人的體質(zhì)不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來定,。