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【問答】膽固醇高吃什么好?

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膽固醇還是臨床生化檢查的一個重要指標,,在正常情況下,,機體在肝臟中合成和從食物中攝取的膽固醇,將轉化為甾體激素或成為細胞膜的組分,,并使血液中膽固醇的濃度保持恒定,。當肝臟發(fā)生嚴重病變時,膽固醇濃度會降低,。而在黃疸性梗阻和腎病綜合征患者體內,,膽固醇濃度往往會升高。

在飲食上最好使用含膳食纖維豐富的食物,,如:芹菜,、玉米、燕麥等,;茶葉中的茶色素可降低血總膽固醇,,防止動脈粥樣硬化和血栓形成,綠茶比紅茶更好,;維生素CE可降低血脂,,調整血脂代謝,它們在深色或綠色植物(蔬菜,、水果)及豆類中含量頗高,。限制高脂肪食品:如動物內臟,食植物油不食動物油,。

膽固醇含量多的食物有:蛋黃,、動物腦、動物肝腎、墨斗魚(烏賊),、蟹黃,、蟹膏等。螃蟹含膽固醇較高每100克蟹肉中含膽固醇235毫克,,每100克蟹黃中含膽固醇460毫克,。豬肝中膽固醇的含量較高,據分析每100克豬肝中,,含膽固醇約368毫克,。

參考答案來源
  • 要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,,瘦肉,,雞蛋,豆制品,,牛奶,,蒜,洋蔥,醋,,水果等,,少吃動物油及糖,奶油,,不狂飲暴食,,勿飲烈酒,咖啡和濃茶,。多吃些木耳,,山楂,有助于降血脂,。

  • 總膽固醇偏高不能吃以下食物:吃動物內臟,、蛋黃、肥肉和無鱗的魚多吃點疏菜,、大蒜,,洋蔥,水果和燕麥可以少吃點有鱗的魚和瘦肉可以降低膽固醇 ,。

  • 可多吃魔芋,、木耳、海帶,、裙帶菜,、洋蔥、南瓜,、地瓜等,,這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄,。人體排泄膽固醇的主要途徑是通過膽汁,肝臟利用膽固醇合成膽酸,,膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化。

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